Как супругам пережить самоизоляцию и не развестись? 5 советов

Что произойдет, если запереть двух супругов вместе в помещении 24/7? Если они похожи на большинство людей, то ответ очевиден.

Сейчас во всем мире семьи вынуждены проводить дома гораздо больше времени, чем обычно, чтобы предотвратить распространение вирусной инфекции. Многие планы и события отменены: спорт, школа, концерты. Все активности стоят на продолжительной паузе. А значит, самое время понять, насколько хорошо мы умеем ладить с нашей второй половиной, которая находится рядом с нами целыми днями.

Одно дело спрашивать каждый вечер «Привет, как прошел твой день?», когда он или она возвращаются домой, но совсем другое – быть запертым днями и неделями в одном помещении с партнером.

Как избежать проблем в отношениях во время карантина? Эти 5 советов помогут правильно организовать общение с партнером во время карантина и избежать неприятных последствий после.

1. Примите, что карантин – сложное время для всех

Карантин – время стресса не только для вас, но и для вашего партнера. Осознание того, что вы вместе ищете пути выхода из сложной ситуации, поможет привести мысли в порядок и не позволит остро реагировать или думать, что другая сторона раздражает своим поведением или ведет себя неразумно. На самом деле ни одна из сторон не хочет намеренно обижать, раздражать или досаждать другой. Вы оба изо всех сил стараетесь пережить вынужденный простой вместе.

Проявите понимание и поддержку. Не позволяйте себе обижаться на манеры или привычки другого человека. Снизьте планку и ослабьте правила, дайте партнеру немного выдохнуть. Как и вы, он пытается пройти через карантин и не стать жертвой коронавируса.

2. Придерживайтесь постоянного расписания

Возможно, вам уже надоело слышать один и тот же совет: придерживайтесь расписания. Но, к сожалению, без этого базового шага ничего не получится, и для этого есть веские причины. Графики и расписания помогают организовать и вести последовательную и здоровую деятельность изо дня в день.

Чем эффективнее вы управляете своим временем и расписанием, тем продуктивнее будут проходить ваши дни, даже если у вас временный вынужденный перерыв в работе сейчас. Четкий график обеспечит достижение целей и необходимую для этого мотивацию, чтобы вы испытали чувство выполненного долга в конце каждого дня.

Ко всему прочему, правильно составленное расписание поможет сохранить дистанцию между супругами. Например, утро – время, когда вы работаете за компьютером, а ваша половина занимается чем-то другим в соседней комнате. Днем вы меняетесь, и ваш партнер садится за компьютер, а вы переходите к физической активности или домашним делам.

Или по утрам вы помогаете детям дистанционно учиться, а после обеда партнер берет детей на себя, пока вы проверяете важные письма и сообщения или делаете необходимые телефонные звонки.

Как бы ни выглядел ваш график, убедитесь, что вы оба изо дня в день следуете определенным правилам. Расписание позволит не блуждать бесцельно, вы будете постоянно при деле. Вы не будете сталкиваться лбами, если вам обоим нужно одновременно поработать или потренироваться.

Расписание много значит, а если вы оба весь день дома, то оно имеет еще большее значение.

3. Установите ежедневные «счастливые часы»

Идея «счастливых часов» заключается не в том, чтобы каждый вечер проводить с бокалом в руках. Кроме того употребление алкоголя совершенно необязательно в это время. Счастливые часы – это возможность отвлечься от компьютеров, мобильных телефонов, новостей и любых других внешних пожирателей внимания. Просто устройтесь уютно вместе и поговорите о чем угодно. Неформальная и расслабляющая атмосфера позволит вам просто поболтать обо всем, что у вас на уме. Сделайте так, чтобы это часть дня стала для вас долгожданной и вы с нетерпением и трепетом ждали заслуженный «счастливый час».

4. Выходите на прогулку каждый день

Не все могут позволить себе в условиях самоизоляции выходить на улицу, но если у вас такая возможность есть, гуляйте регулярно.

Прогулки пешком обладают рядом преимуществ. Ходьба не только может улучшить физическое самочувствие, но и позволяет мозгу расслабиться. Любой вид монотонной деятельности одинаково полезен, но прогулки пешком – это то, что вы оба можете делать вместе.

Возможно, это будет непростым шагом для вас, но определенно полезным. Если для вас обоих ходьба на большие расстояния в новинку, то прогулки – это отличный способ улучшить здоровье и натренировать выносливость.

Прогулки пешком улучшают самочувствие. А когда речь заходит о поддержании здоровых отношений с супругом или супругой, хорошее самочувствие, расслабленность и уверенность в себе могут изменить многое.

5. Попробуйте новые варианты семейного досуга

Карантин может быть хорошей возможностью изменить привычные ситуации. У каждого члена семьи есть свои привычки и личная жизнь. Например, вы могли бы начинать день с совместных завтраков, а затем расходиться по своим делам, которые у вас запланированы в расписании, а в конце дня опять встречаться за ужином или во время «счастливых часов».

Посмотрите на карантин как на возможность попробовать семье что-то новое. Если вы любите играть в настольные игры, смотреть фильмы, увлекаетесь видео-играми, собираете пазлы или обожаете готовить – выберите один вечер в неделю, когда все соберутся вместе за одним общим делом. Что бы ни объединяло вашу семью – хрустящие чипсы или вкусный десерт – проведенное вместе время поможет не терять связь друг с другом.

Карантин и самоизоляция – это не повод становиться раздражительным или раздражать близких. Прежде всего, это возможность для семьи стать сильнее, а для супругов еще ближе и роднее.

По материалам theladders.com, перевела с английского Алина Прудских

Читайте также:

Расскажите коллегам:
Комментарии
Сергей Мамин +841 Сергей Мамин Адм. директор, Белгород
Ирина Да Роза пишет:
Не удивлюсь, если где -то  уже готовится книга о "менеджменте семейной жизни" :))...Так и возникают - "персональный менеджмент", "менеджмент дискуссии" , "менеджмент автомобиля" и тп явления.
Валерий Андреев пишет: 
Там, многие наши топы проходили всемтренинги у американских топов.  ...там было и такое, как рассматривать и отношения в семье, как менеджмент

Давайте отбросим ненужные крайности, вроде  менеджмента неодушевленных предметов, типа автомобиля, кухни и спальни.....

И подумаем, что такое менеджмент? ...

Это обобщение таких слов как руководство, управление, организовывание деятельности людей в группах и командах. В некой  социальной общности.

Можно ли пытаться управлять или организовывать отношения в семье?

Семья это частный случай социальной общности. Команды или группы.

Поэтому не только можно, но и нужно.

Менеджмент как наука, изучает и обобщает передовые методы управления, руководства и организовывания социума.

Почему не пользоваться  лучшими достижениями менеджмента в такой важной сфере как семья?

Какие разделы менеджмента  интересны для семьи?

Организация,  лидерство, мотивация, власть,  обратная связь, финансы, изменения и сопротивление изменениям, проекты, лояльность, командообразование, и т.д.

Маркетинг может подсказать девушкам и парням,  как подать себя в выгодном свете и найти себе лучшую пару.

Поэтому я бы не отрицал возможность переноса  достижений науки и  практики менеджмента из бизнеса в другие сферы жизни

 

Консультант, Москва
Марат Бисенгалиев пишет:
И вот наступил день отъезда Джины Лоллобриджиды из Тбилиси. Гиви приехал в аэропорт со своими друзьями ее проводить. И когда уже Лоллобриджида поднялась на трап самолета, она вспомнила об этом несчастном, увидела его в толпе провожающих и крикнула ему: "Гиви, до свиданья!" Гиви посмотрел на нее и громко, чтобы все слышали, сказал: - Уезжай! Уезжай! Надоела!!

Итресная "байка", этот "несчастный" Гиви оказался очень хитрым и за бриллиантовое колье  купил у актрисы с мировым именем возможность доказать своим  соплеменникам , что она была его "близкой знакомой" вернее любовницей, котороя ему уже надоела. Нехороший, однако,  человек!

Только сомнительно,  чтобы Джина, которая очень хорошо знала мужскую натуру и мужское коварство - её внимания добивались очень многие поклонники,  повелась бы на такой дешевый  развод. Она не взяла бы у него это колье, она высоко ценила  себя и свою мировую известность! Тем более что у такого  обманщика и колье могло быть фальшивым! Зачем ей было рисковать своей репутацией? Она была не только красива, но и УМНА!

Сергей Мамин +841 Сергей Мамин Адм. директор, Белгород

Это еще одна версия старого анекдота.

Штирлиц ( актер Тихонов) на пике популярности  приходит в ресторан. К нему обращается  скромный молодой человек. И  просит Тихонова ему помочь. Он познакомился недавно с девушкой и  хочет  произвести на нее впечатление. Возможно они поженятся даже.

Просит, чтобы Тихонов,   проходя мимо стола парня   с девушкой, первым   поздоровался   с ним. Типа они знакомы.

Тихонов решил помочь парню. И проходя, приветствует  его по имени.

Тот,  вальяжно развалясь в кресле, отвечает: иди на хрен, Штирлиц, надоел.

Валерий Андреев +12765 Валерий Андреев Директор по продажам, Санкт-Петербург
Сергей Мамин пишет:
Семья это частный случай социальной общности. Команды или группы. Поэтому не только можно, но и нужно

Крайняя форма заблуждения. К тому же, ложные домыслы из всего этого! За это минус и поставил. Всё наоборот! Сначала были созданы люди. Потом они создали семью , потом уже и общества образовались. А, не наоборот, сначала общества, а потом семьи. От этого надо отталкиваться!

Сергей Мамин пишет:
Какие разделы менеджмента  интересны для семьи?

Никакие! Это из другой оперы.

Сергей Мамин +841 Сергей Мамин Адм. директор, Белгород
Сергей Мамин пишет:
"Семья это частный случай социальной общности. Команды или группы."
Валерий Андреев пишет:
"Всё наоборот! Сначала были созданы люди. Потом они создали семью , потом уже и общества образовались. "

Что наоборот? Социальная общность, например, команда -  частный случай семьи?

И при чем тут что было вначале? Этого никто не знает и зачем это обсуждать?

Сергей Мамин пишет: Какие разделы менеджмента  интересны для семьи?
Валерий Андреев пишет: "Никакие! Это из другой оперы."

А кто мешает использовать достижения одной отрасли в другой?

Например, знания психологии (групповая динамика) в космонавтике. При длительных полетах в замкнутом пространстве. Опера другая, а использовать можно.

Или знания финансового менеджмента для планирования доходов, расходов и инвестиций семьи? Опера другая, а знания можно использовать.

Валерий Андреев +12765 Валерий Андреев Директор по продажам, Санкт-Петербург
Сергей Мамин пишет:
Что наоборот? Социальная общность, например, команда -  частный случай семьи?

Команда и семья-- разные общности, по целям прежде всего.

Сергей Мамин пишет:
И при чем тут что было вначале? Этого никто не знает и зачем это обсуждать?

Почему же! Как раз всё давно известно. И, именно это, т е. Основу, и надо изучать и обсуждать. Потому-как в такие уже дебри ушли в характеристиках семьи и, как её строить.

Сергей Мамин пишет:
А кто мешает использовать достижения одной отрасли в другой?

Никто.

Сергей Мамин пишет:
Например, знания психологии (групповая динамика) в космонавтике. При длительных полетах в замкнутом пространстве. Опера другая, а использовать можно.

Здесь мы с вами вряд ли сможем подискутировать.  Я не обладаю должным уровнем знаний в этих областях.

Сергей Мамин пишет:
Или знания финансового менеджмента для планирования доходов, расходов и инвестиций семьи? Опера другая, а знания можно использовать.

Ну, тут, да, возможно. С этим спорить глупо.

Только это уже ушло в сторону от первоначального посыла.

 

Сергей Мамин +841 Сергей Мамин Адм. директор, Белгород
Валерий Андреев пишет:
Команда и семья-- разные общности, по целям прежде всего.

На мой взгляд, семья - частный случай команды. 

Вот что пишет известный психолог Н. Козлов:

​​​​​​​"Команда - круг своих людей, имеющих общую цель. Стиль команды - это доверие и сотрудничество. Главные принципы командного взаимодействия: "Людям можно доверять, люди могут помогать". По другому: "Один за всех, все за одного".

Команда – это самая лучшая на свете семья. Все дружат, все любят друг друга, все помогают. "

Генеральный директор, Великобритания
Сергей Мамин пишет:
Почему не пользоваться  лучшими достижениями менеджмента в такой важной сфере как семья?

Да пользуйтесь пожалуйста, кто ж вам запретит?! 

Сергей Мамин +841 Сергей Мамин Адм. директор, Белгород
Ирина Да Роза пишет:
Да пользуйтесь пожалуйста, кто ж вам запретит?! 

Я понимаю, что Вы живете в другой стране.....Попробую объяснить.

Нам не нужно получать разрешение, чтобы пользоваться достижениями науки и практики. И никто не запрещает.  Здесь, на сайте мы обмениваемся мнениями по вопросам менеджмента, экономики...Не получаем разрешения, а обсуждаем вопросы.

А  как у вас  в Великобритании это происходит?

Валерий Андреев +12765 Валерий Андреев Директор по продажам, Санкт-Петербург
Сергей Мамин пишет:
На мой взгляд, семья - частный случай команды. 

Сергей, я не буду спорить с автором приведённой вами цитаты, он отчасти прав. Отчасти! И, формально. По моему видению, это притянуто за уши. Команда никак не может стать и быть семьёй.  Да, иногда и семью,  можно назвать командой. Но, по моему, это всё игра слов. Вы сами семейный человек? У вас есть жена, дети? Ведь, если ещё не создали, то понимания внутренней жизни семьи у вас пока нет. И, дискуссия имеет один характер. Если же есть, то странно от  семейного человека слышать такие корневые заблуждения. Они  не понятны. Всё это извращения последних "прогрессивных" времён и учений. Повторюсь, по мне, семья -- это прежде всего священный союз мужчины и женщины, в основе отношений которых лежит любовь. Не только лишь плотские утехи,  а любовь. Это, конечно же, важнейший социальный институт и важнейшая соц.ценность, и это, безусловно, базовая ячейка общества. Имено, форма семьи на протяжении всех времён определяет общее направление  по содержанию и развитию/деградации соц. систем, в том числе и общества. Всё , абсолютно всё идёт из семьи. И, тип семьи,  в высокой степени определяет характер соответствующего общества. А, что такое команда? Команда — группа лиц, объединённая общими мотивами, интересами, принципами взаимодействия и отношений, дополняющая друг друга своими компетенциями, решающая определенные задачи и нацеленная на получение результата от совместной работы. По-моему,  это разные понятия, формы и смысловые нагрузки.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Статью прочитали
Обсуждение статей
Все комментарии
Дискуссии
Все дискуссии
HR-новости
Россияне стали меньше тревожиться из-за работы

Год назад уровень тревожности россиян по поводу различных возможных проблем на работе был выше.

Уровень счастья напрямую влияет на продуктивность большинства россиян

При этом почти каждый четвертый респондент считает, что их руководитель ничего не делает для счастья сотрудников.

70% россиян отмечают сильное влияние работы на уровень стресса

Наибольший стресс создают строгие дедлайны, внезапные и большие объемы задач, а также собственные ошибки при выполнении задач.