Как супругам пережить самоизоляцию и не развестись? 5 советов

Что произойдет, если запереть двух супругов вместе в помещении 24/7? Если они похожи на большинство людей, то ответ очевиден.

Сейчас во всем мире семьи вынуждены проводить дома гораздо больше времени, чем обычно, чтобы предотвратить распространение вирусной инфекции. Многие планы и события отменены: спорт, школа, концерты. Все активности стоят на продолжительной паузе. А значит, самое время понять, насколько хорошо мы умеем ладить с нашей второй половиной, которая находится рядом с нами целыми днями.

Одно дело спрашивать каждый вечер «Привет, как прошел твой день?», когда он или она возвращаются домой, но совсем другое – быть запертым днями и неделями в одном помещении с партнером.

Как избежать проблем в отношениях во время карантина? Эти 5 советов помогут правильно организовать общение с партнером во время карантина и избежать неприятных последствий после.

1. Примите, что карантин – сложное время для всех

Карантин – время стресса не только для вас, но и для вашего партнера. Осознание того, что вы вместе ищете пути выхода из сложной ситуации, поможет привести мысли в порядок и не позволит остро реагировать или думать, что другая сторона раздражает своим поведением или ведет себя неразумно. На самом деле ни одна из сторон не хочет намеренно обижать, раздражать или досаждать другой. Вы оба изо всех сил стараетесь пережить вынужденный простой вместе.

Проявите понимание и поддержку. Не позволяйте себе обижаться на манеры или привычки другого человека. Снизьте планку и ослабьте правила, дайте партнеру немного выдохнуть. Как и вы, он пытается пройти через карантин и не стать жертвой коронавируса.

2. Придерживайтесь постоянного расписания

Возможно, вам уже надоело слышать один и тот же совет: придерживайтесь расписания. Но, к сожалению, без этого базового шага ничего не получится, и для этого есть веские причины. Графики и расписания помогают организовать и вести последовательную и здоровую деятельность изо дня в день.

Чем эффективнее вы управляете своим временем и расписанием, тем продуктивнее будут проходить ваши дни, даже если у вас временный вынужденный перерыв в работе сейчас. Четкий график обеспечит достижение целей и необходимую для этого мотивацию, чтобы вы испытали чувство выполненного долга в конце каждого дня.

Ко всему прочему, правильно составленное расписание поможет сохранить дистанцию между супругами. Например, утро – время, когда вы работаете за компьютером, а ваша половина занимается чем-то другим в соседней комнате. Днем вы меняетесь, и ваш партнер садится за компьютер, а вы переходите к физической активности или домашним делам.

Или по утрам вы помогаете детям дистанционно учиться, а после обеда партнер берет детей на себя, пока вы проверяете важные письма и сообщения или делаете необходимые телефонные звонки.

Как бы ни выглядел ваш график, убедитесь, что вы оба изо дня в день следуете определенным правилам. Расписание позволит не блуждать бесцельно, вы будете постоянно при деле. Вы не будете сталкиваться лбами, если вам обоим нужно одновременно поработать или потренироваться.

Расписание много значит, а если вы оба весь день дома, то оно имеет еще большее значение.

3. Установите ежедневные «счастливые часы»

Идея «счастливых часов» заключается не в том, чтобы каждый вечер проводить с бокалом в руках. Кроме того употребление алкоголя совершенно необязательно в это время. Счастливые часы – это возможность отвлечься от компьютеров, мобильных телефонов, новостей и любых других внешних пожирателей внимания. Просто устройтесь уютно вместе и поговорите о чем угодно. Неформальная и расслабляющая атмосфера позволит вам просто поболтать обо всем, что у вас на уме. Сделайте так, чтобы это часть дня стала для вас долгожданной и вы с нетерпением и трепетом ждали заслуженный «счастливый час».

4. Выходите на прогулку каждый день

Не все могут позволить себе в условиях самоизоляции выходить на улицу, но если у вас такая возможность есть, гуляйте регулярно.

Прогулки пешком обладают рядом преимуществ. Ходьба не только может улучшить физическое самочувствие, но и позволяет мозгу расслабиться. Любой вид монотонной деятельности одинаково полезен, но прогулки пешком – это то, что вы оба можете делать вместе.

Возможно, это будет непростым шагом для вас, но определенно полезным. Если для вас обоих ходьба на большие расстояния в новинку, то прогулки – это отличный способ улучшить здоровье и натренировать выносливость.

Прогулки пешком улучшают самочувствие. А когда речь заходит о поддержании здоровых отношений с супругом или супругой, хорошее самочувствие, расслабленность и уверенность в себе могут изменить многое.

5. Попробуйте новые варианты семейного досуга

Карантин может быть хорошей возможностью изменить привычные ситуации. У каждого члена семьи есть свои привычки и личная жизнь. Например, вы могли бы начинать день с совместных завтраков, а затем расходиться по своим делам, которые у вас запланированы в расписании, а в конце дня опять встречаться за ужином или во время «счастливых часов».

Посмотрите на карантин как на возможность попробовать семье что-то новое. Если вы любите играть в настольные игры, смотреть фильмы, увлекаетесь видео-играми, собираете пазлы или обожаете готовить – выберите один вечер в неделю, когда все соберутся вместе за одним общим делом. Что бы ни объединяло вашу семью – хрустящие чипсы или вкусный десерт – проведенное вместе время поможет не терять связь друг с другом.

Карантин и самоизоляция – это не повод становиться раздражительным или раздражать близких. Прежде всего, это возможность для семьи стать сильнее, а для супругов еще ближе и роднее.

По материалам theladders.com, перевела с английского Алина Прудских

Читайте также:

Комментарии
Нач. отдела, зам. руководителя, Москва
Валентина Путилина пишет:
Последнее ваше утверждение  -   "Я бы вполне обошёлся без таких подарков :)" очень двухсмысленно. Вы можете завоевать женщину, не даря ей брилльантовое колье? Или вас можно завоевать, не обязательно в плане интима,  а к примеру  подкупить, чтобы выведать у вас коммерческую тайну, или родину продать,    не даря вам бриллианты?

Не слышал чтобы мужчинам дарили бриллианты - может у гомосеков такое принято. ну а "завоёвывать" кгого бы то ни было равно как и продавать коммерческие тайны, родину, секреты полишинеля - это правда Вам интересно? Если да - то сначала пожалуйста поделитесь своим опытом в этом пллане

Генеральный директор, Великобритания
Сергей Мамин пишет:

То есть, содержательная часть Вас устраивает, вопрос лишь в термине менеджмент или управление. Управлять семейной жизнью - нонсенс? Дело стихийное. Как управлять хаосом?

Аналогично управление командой, семейной жизнью, по факту происходит. Даже если это не нравится. Обычно этим занимается глава семьи.

И он наверное удивится, что управление семейной жизнью - нонсенс. Нонсес это не пытаеться управлять , а бросить все на самотек

Да согласна как раз что на самотек бросать не стоит и нужно планировать семейный бюджет и им управлять, семейные развлечения и праздники нужно планировать. Продукты которые закупаются тоже. Некоторые так и меню на неделю заранее планируют.  Но на мой взгляд -  это все управление элементами семейной жизни, а сумма этих элементов - это еще далеко не вся семейная жизнь.

И дело здесь не в хаосе, а в объекте управления и целях. В управлении семейными финансами объект управления понятен. В управлении досугом - тоже. Как управлять чувствами, ощущениями, нежностью, доверием, близостью мне не совсем понятно.

Но если вам так нравится термин управление семейной жизнью -  могу понять почему. Просто я считаю, что глава семьи - это прежде всего тот, кто несет ответственность за семью и все остальное уже выстраивается от этого.

Адм. директор, Белгород
Ирина Да Роза пишет:
И дело здесь не в хаосе, а в объекте управления и целях. В управлении семейными финансами объект управления понятен. В управлении досугом - тоже. Как управлять чувствами, ощущениями, нежностью, доверием, близостью мне не совсем понятно.
Но если вам так нравится термин управление семейной жизнью -  могу понять почему. Просто я считаю, что глава семьи - это прежде всего тот, кто несет ответственность за семью и все остальное уже выстраивается от этого.

В бизнесе тоже невозможно управлять всем. Только отдельными элементами и то, частично. Полная аналогия с семейной жизнью по объёму  и полноте управления.

Если глава семьи несет ответственность за дела семьи, значит у него должна быть возможность управлять делами. Иначе он не глава, а терпила, который  не влияет, но отвечает.

Вывод. Менеджмент семьи вполне адекватный реальному положению дел термин

Консультант, Москва
Марат Бисенгалиев пишет:
Не слышал чтобы мужчинам дарили бриллианты - может у гомосеков такое принято. ну а "завоёвывать" кгого бы то ни было равно как и продавать коммерческие тайны, родину, секреты полишинеля - это правда Вам интересно? Если да - то сначала пожалуйста поделитесь своим опытом в этом пллане

Почему же? Настоящим мужчинам дарят бриллианты - запонки, заколки для галстука, и не обязательно с нетрадиционной ориентацией. 

Насчет секретов полишенеля - стоит ли это продавать или покупать. "Секрет полишенеля" - это  обзначение   такой информации, которая известна ВСЕМ, и платить за неё никто не будет! Не ходовой товар!

Инженер-конструктор, Санкт-Петербург
Валентина Путилина пишет:
Почему же? Настоящим мужчинам дарят бриллианты - запонки, заколки для галстука, и не обязательно с нетрадиционной ориентацией. 

Мне кажется, что такой подарок для многих мужчин просто не будет иметь ценности, разве что возможность продать эти аксессуары.
Консультант, Москва
Михаил Лурье пишет:
Мне кажется, что такой подарок для многих мужчин просто не будет иметь ценности, разве что возможность продать эти аксессуары.

Да неужели?

Группа шведских психологов установила в одном из универмагов Стокгольма большое зеркало, а в нем скрытую камеру. В течении одного дня в зеркало заглянули 412 женщин, чтобы поправить прическу, и 778 мужчин, чтобы ПОЛЮБОВАТЬСЯ собственным отражением.

Насчет продать - тоже вариант , покрасовался перед окружением, понты закинул, и либо в копилку на "черный день", либо продать! Хотя выгоды никакой особой - продать  с рук  такой  дорогой аксессуар можно  только за половину его реальной стоимости, а то и за треть! Но если подарили, то есть бриллиант  достался даром - то  выгодно и за треть цены. Одно "НО" - тот кто подарил, всегда может спросить - "Почему ты не носишь мои бриллианты?"  Или еще хуже - "Верни мой подарак, кобель!"

Партнер, Москва
Валентина Путилина пишет:

Интересная тема. Советы   правильные и нужные.  

Вспомнилась одна история: влюбилась дочь короля в простолюдина и захотела за него выйти замуж. Ни уговоры, ни угрозы не помогали. Уйду в монастырь! - отвечала принцесса. Созвали совет мудрецов, и один из них преложил запереть влюбленных в не большой по размеру комнате на 7 дней. Через семь дней влюбленные  вышли из комнаты непримиримыми врагами.

Странные какие-то влюблённые, что же они делали-то 7 дней в одной комнате, что врагами вышли? :)

1 4 6
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Статью прочитали
Обсуждение статей
Все комментарии
Дискуссии
Все дискуссии
HR-новости
Видеоинтервью vs личные встречи: россияне назвали предпочтительный способ собеседования

Большинство респондентов знают о таком методе прохождения собеседования при трудоустройстве на работу как видеоинтервью.

Россияне назвали размер желаемого семейного дохода

Средний желаемый доход семьи россиян в этом году оказался самым высоким за все время наблюдения, отметили эксперты.

Mail.ru Group запустила сервис, позволяющий забрать часть заработка до дня зарплаты

Группа планирует зарабатывать на комиссиях за перечисление денег сотрудникам, для работодателей сервис будет бесплатным.

Cirque du Soleil уволил 3480 работников из-за пандемии

До пандемии в компании работало около 4000 человек, в том числе 1300 артистов из 50 стран.