Как супругам пережить самоизоляцию и не развестись? 5 советов

Что произойдет, если запереть двух супругов вместе в помещении 24/7? Если они похожи на большинство людей, то ответ очевиден.

Сейчас во всем мире семьи вынуждены проводить дома гораздо больше времени, чем обычно, чтобы предотвратить распространение вирусной инфекции. Многие планы и события отменены: спорт, школа, концерты. Все активности стоят на продолжительной паузе. А значит, самое время понять, насколько хорошо мы умеем ладить с нашей второй половиной, которая находится рядом с нами целыми днями.

Одно дело спрашивать каждый вечер «Привет, как прошел твой день?», когда он или она возвращаются домой, но совсем другое – быть запертым днями и неделями в одном помещении с партнером.

Как избежать проблем в отношениях во время карантина? Эти 5 советов помогут правильно организовать общение с партнером во время карантина и избежать неприятных последствий после.

1. Примите, что карантин – сложное время для всех

Карантин – время стресса не только для вас, но и для вашего партнера. Осознание того, что вы вместе ищете пути выхода из сложной ситуации, поможет привести мысли в порядок и не позволит остро реагировать или думать, что другая сторона раздражает своим поведением или ведет себя неразумно. На самом деле ни одна из сторон не хочет намеренно обижать, раздражать или досаждать другой. Вы оба изо всех сил стараетесь пережить вынужденный простой вместе.

Проявите понимание и поддержку. Не позволяйте себе обижаться на манеры или привычки другого человека. Снизьте планку и ослабьте правила, дайте партнеру немного выдохнуть. Как и вы, он пытается пройти через карантин и не стать жертвой коронавируса.

2. Придерживайтесь постоянного расписания

Возможно, вам уже надоело слышать один и тот же совет: придерживайтесь расписания. Но, к сожалению, без этого базового шага ничего не получится, и для этого есть веские причины. Графики и расписания помогают организовать и вести последовательную и здоровую деятельность изо дня в день.

Чем эффективнее вы управляете своим временем и расписанием, тем продуктивнее будут проходить ваши дни, даже если у вас временный вынужденный перерыв в работе сейчас. Четкий график обеспечит достижение целей и необходимую для этого мотивацию, чтобы вы испытали чувство выполненного долга в конце каждого дня.

Ко всему прочему, правильно составленное расписание поможет сохранить дистанцию между супругами. Например, утро – время, когда вы работаете за компьютером, а ваша половина занимается чем-то другим в соседней комнате. Днем вы меняетесь, и ваш партнер садится за компьютер, а вы переходите к физической активности или домашним делам.

Или по утрам вы помогаете детям дистанционно учиться, а после обеда партнер берет детей на себя, пока вы проверяете важные письма и сообщения или делаете необходимые телефонные звонки.

Как бы ни выглядел ваш график, убедитесь, что вы оба изо дня в день следуете определенным правилам. Расписание позволит не блуждать бесцельно, вы будете постоянно при деле. Вы не будете сталкиваться лбами, если вам обоим нужно одновременно поработать или потренироваться.

Расписание много значит, а если вы оба весь день дома, то оно имеет еще большее значение.

3. Установите ежедневные «счастливые часы»

Идея «счастливых часов» заключается не в том, чтобы каждый вечер проводить с бокалом в руках. Кроме того употребление алкоголя совершенно необязательно в это время. Счастливые часы – это возможность отвлечься от компьютеров, мобильных телефонов, новостей и любых других внешних пожирателей внимания. Просто устройтесь уютно вместе и поговорите о чем угодно. Неформальная и расслабляющая атмосфера позволит вам просто поболтать обо всем, что у вас на уме. Сделайте так, чтобы это часть дня стала для вас долгожданной и вы с нетерпением и трепетом ждали заслуженный «счастливый час».

4. Выходите на прогулку каждый день

Не все могут позволить себе в условиях самоизоляции выходить на улицу, но если у вас такая возможность есть, гуляйте регулярно.

Прогулки пешком обладают рядом преимуществ. Ходьба не только может улучшить физическое самочувствие, но и позволяет мозгу расслабиться. Любой вид монотонной деятельности одинаково полезен, но прогулки пешком – это то, что вы оба можете делать вместе.

Возможно, это будет непростым шагом для вас, но определенно полезным. Если для вас обоих ходьба на большие расстояния в новинку, то прогулки – это отличный способ улучшить здоровье и натренировать выносливость.

Прогулки пешком улучшают самочувствие. А когда речь заходит о поддержании здоровых отношений с супругом или супругой, хорошее самочувствие, расслабленность и уверенность в себе могут изменить многое.

5. Попробуйте новые варианты семейного досуга

Карантин может быть хорошей возможностью изменить привычные ситуации. У каждого члена семьи есть свои привычки и личная жизнь. Например, вы могли бы начинать день с совместных завтраков, а затем расходиться по своим делам, которые у вас запланированы в расписании, а в конце дня опять встречаться за ужином или во время «счастливых часов».

Посмотрите на карантин как на возможность попробовать семье что-то новое. Если вы любите играть в настольные игры, смотреть фильмы, увлекаетесь видео-играми, собираете пазлы или обожаете готовить – выберите один вечер в неделю, когда все соберутся вместе за одним общим делом. Что бы ни объединяло вашу семью – хрустящие чипсы или вкусный десерт – проведенное вместе время поможет не терять связь друг с другом.

Карантин и самоизоляция – это не повод становиться раздражительным или раздражать близких. Прежде всего, это возможность для семьи стать сильнее, а для супругов еще ближе и роднее.

По материалам theladders.com, перевела с английского Алина Прудских

Читайте также:

Комментарии
Консультант, Москва

Ирина Да Роза пишет:

"Не удивлюсь, если где -то  уже готовится книга о "менеджменте семейной жизни" :))

Интригующее название, но направление мысли вполне понятно!

IT-менеджер, Красноярск
Валентина Путилина пишет:

Насчет жертвенности? Это вы через край! Такие жертвенные жены, покорные, послушные, с высокой самоотдачей чаще других, тех котороые остаются немного чужими для своих мужей, подвергаются домашнему насилию. 

Вспомните классику , еще А.С.Пушкин говорит - "Чем меньше женщину мы любим, тем больше нравимся мы ей"! А у нас РАВНОПРАВИЕ  в отношении полов и потому - чем женщина МЕНЬШЕ старается в самоотдаче, тем БОЛЬШЕ  её ценит мужчина!

Рискну предположить, что это происходит в том случае, когда женщина не даёт мужчине шанс проявить инициативу. Когда вклад одного супруга несоразмерен вкладу другого.

По крайней мере, пару таких случаев я наблюдал среди своих знакомых.

Консультант, Москва

Антон Французов пишет:
Валентина Путилина пишет: Насчет жертвенности? Это вы через край! Такие жертвенные жены, покорные, послушные, с высокой самоотдачей чаще других, тех котороые остаются немного чужими для своих мужей, подвергаются домашнему насилию.  Вспомните классику , еще А.С.Пушкин говорит - "Чем меньше женщину мы любим, тем больше нравимся мы ей"! А у нас РАВНОПРАВИЕ  в отношении полов и потому - чем женщина МЕНЬШЕ старается в самоотдаче, тем БОЛЬШЕ  её ценит мужчина!

Рискну предположить, что это происходит в том случае, когда женщина не даёт мужчине шанс проявить инициативу. Когда вклад одного супруга несоразмерен вкладу другого. По крайней мере, пару таких случаев я наблюдал среди своих знакомых.

Не очень понятно- " что это происходит в том случае, когда женщина не даёт мужчине шанс проявить инициативу".

Какой шанс? Какую инициативу? Вы о чем - о  домашнем насилии, о жертвенности и самоотдаче женщин, или о том, что мужчина больце ценит женщину не покорную, самостоятельную.

Это может произойти только  в том случае, если у него есть ум и способности женщину оценить, но как говорила одна очень умная и достаточно циничная женщина -  " Головой надо думать, а не м....и трясти!" Не умеют думать головой! Только на второе действо способны!  Так о какой инициативе и о каком шансе идет речь?

Директор по продажам, Санкт-Петербург
Ирина Да Роза пишет:
Не удивлюсь, если где -то  уже готовится книга о "менеджменте семейной жизни" :))

Видал такие и подобные труды ещё в конце 90х. Забавно)))  По сути, теже перепечатанные и подправленные выдержки из учебников по психологии. Забавно и, одновременно страшно, было тогда столкнуться с этой ересью вживую.  В то время я работал в P&G . Там, многие наши топы проходили всемтренинги у американских топов.  И, они их так заканчивали своими представлениями и отношениями ко всему, что многие, как-то сразу ломались, забывая кто они и откуда, и начинали и мыслить и жить по-новому. И, там было и такое, как рассматривать и отношения в семье, как менеджмент)))) смешно, но вписавшие это в свою жизнь, вписались в эти схемы и жили так. И, всё у них было, как-то по схемам. Есть такие, -- идеальные клиенты для психологов.

Ирина Да Роза пишет:
Так и возникают - "персональный менеджмент", "менеджмент дискуссии" , "менеджмент автомобиля" и тп явления.

Семейный менеджмент=》менеджмент кухни=》менеджмент спальни=》etc.

Директор по продажам, Санкт-Петербург
Валентина Путилина пишет:
А МИНУС мне зачем поставили,

Да, есть. Но, раздражает не это, а то , что это возводят в норму и отправную точку при обсуждении и различных оправданиях. Я не говорю, что это хорошо, плохо! Но, подход ошибочен в якобы выработке решений для исправления.

Валентина Путилина пишет:
Интересно от "таза" и "вазы"  какие дитеныши народятся - "тазики" или "вазочки".

Никакие. У них нет ни детородных функций и, вообще они не живые организмы.Таз и ваза -- метафоры. Впрочем, если угодно.

Валентина Путилина пишет:
Хотела вам тоже МИНУС поставить, да кнопкой ошиблась!

Внимательнее, сосредоточеннее. Ваше право! 

Консультант, Москва
Валерий Андреев пишет:
Да, есть. Но, раздражает не это, а то , что это возводят в норму и отправную точку при обсуждении и различных оправданиях. Я не говорю, что это хорошо, плохо! Но, подход ошибочен в якобы выработке решений для исправления.

В отношении подходов  "в выработке решений для исправления" вы правы! Очень часто даже чрезмерно часто бывают подходы ошибочными. И почему? Причина проста - каждый смотрит на  проблему, которая нуждается в исправлении "со своей колокольни". То есть с той точки зрения которая ВЫГОДНА для него в решении конкретной проблемы, особенно если у этой "колокольни" есть власть и возможность силового решения,  а мнение  противоположной стороны, и даже бывает что не одной, а нескольких противоположных сторон,  во внимание не принимается. 

Да собственно и проблемы  бывают разные и взгляд на каждую из них всегда диаметрально противоположный. Как найти в этом случае консенсус?

Во первых четко обозначить саму проблему.

Во вторых найти  того, кто может  внести реально действующее предложение по решению этой проблемы.

Обсудить в его предложение в высоеих инстанциях без употребления лживого обоснования  тайных мотивов.

По обсуждаемой теме. Подумала и пришла к выводу. Советы по сохранению семьи в период самоизоляции очень даже хороши и годны на каждый день без всякой самоизоляции. Каждый день необходимо использовать семейным парам.

А в отношении разводов в связи с самоизоляцией вряд ли они будут. Самоизоляция - это по сути своей "внешний враг", и она семью объединяет на противостояние этому "врагу", в стремлении к  сохранению себя и своих близких  - основной инстинкт! Какие тут разводы! Выжить бы! 

Консультант, Санкт-Петербург

На e-xecutive.ru цензура? Вы меня удивляете, дорогая редакция. Вчера задал свой недоумённый вопрос по поводу этой статьи, а его удалили. Это что???

Менеджер, Москва
Алексей Аникин пишет:
На e-xecutive.ru цензура?

Здравствуйте,

Да, на E-xecutive.ru действует Декларация Сообщества. Редакторы сайта одобряют конструктивную критику, обсуждения статей, но не эмоциональные безосноваительные негативные высказывания. 

Прошу всех участников Сообщества сохранять такт и культуру общения. 

Нач. отдела, зам. руководителя, Москва
Михаил Шепелёв пишет:
А как люди становятся супругами не понимая что вместе они быть не могут? Наверно именно по этому и появляются подобные статьи. Совместный бюждет, секс, дети и ведение хозяйства это конечно здорово, но еще не означает семьи. Семья единое целое, которое особенно неделимо во время трудностей и невзгод. Если не готов с этим человеком проводить 24 часа в сутки 7 дней в неделю, то наверно стоит подумать...

Люди думают и разводятся - не старый режим. Когда разводится было нельзя - тогда может думали больше и лучше

Нач. отдела, зам. руководителя, Москва
Валентина Путилина пишет:
В тоже время в общении с партнерами не столь близкими  люди достаточно терпимы к негативным оценкам, потому как между чужими не сформировано ожидание постоянных позитивных оценок..Кроме этого  посторонние люди склонны  испытывать сильную симпатия к человеку, который высказал даже не значительную похвалу в их адрес.

Выдающаяся киноактриса Джина Лоллобриджида приехала в Тбилиси, остановилась в гостинице "Иверия". И вот как-то поздно вечером, когда она уже собиралась спать, раздается стук в дверь. Она открывает дверь и видит перед собой маленького, щупленького грузина в большой кепке.

- Джина! Я простой, скромный грузин Гиви. Я преклоняюсь перед твоей красотой, я счастлив, что ты посетила наш красавец Тбилиси, и я хочу сделать тебе скромный подарок. Прими его в знак глубочайшего к тебе уважения.

И достает Гиви роскошное бриллиантовое колье. Кинозвезда растеряна, но, видя искреннее лицо этого простого, скромного грузина Гиви, она не может ему отказать и берет это колье.

- Скажите, что я могу для вас сделать? Ведь это такой дорогой подарок!

- О чем ты говоришь. Джина! Я счастлив хоть что-то сделать для тебя! Мне ничего от тебя не надо, но только, пожалуйста, когда ты будешь улетать из нашего прекрасного, солнечного города, а я обязательно приеду тебя проводить, и когда ты поднимешься на трап самолета, помаши мне рукой и крикни: "Гиви, до свидания!"

И вот наступил день отъезда Джины Лоллобриджиды из Тбилиси. Гиви приехал в аэропорт со своими друзьями ее проводить. И когда уже Лоллобриджида поднялась на трап самолета, она вспомнила об этом несчастном, увидела его в толпе провожающих и крикнула ему: "Гиви, до свиданья!" Гиви посмотрел на нее и громко, чтобы все слышали, сказал:

- Уезжай! Уезжай! Надоела!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Статью прочитали
Обсуждение статей
Все комментарии
Дискуссии
2
Кому дать?
Андрей Радионов
Эта реприза Романа Карцева звучала лучше у её  автора - Жванецкого - сильно  в другом варианте ))...
Все дискуссии
HR-новости
Число безработных в России выросло на 23%

Численность безработных в России в апреле 2020 года составила около 4,3 млн человек.

Qiwi оставит сотрудников на удаленке до сентября

В офис 1 июля выйдут только около 10% сотрудников.

У 45% сотрудников зарплата уменьшилась за время эпидемии

Служба исследований hh.ru опросила 4500 соискателей о том, каких перспектив они ждут на своей текущей работе и какие у них самих планы.

Назван самый отвлекающий фактор при удаленной работе

Служба исследований hh.ru провела опрос и узнала, что чаще всего мешает сосредоточиться на работе.