Почему так сложно найти баланс между карьерой и личной жизнью, и как это все-таки сделать

Согласно исследованию Gallup «Employee Burnout: Causes and Cures», больше половины сотрудников сталкивается с эмоциональным выгоранием. Наиболее распространенными причинами синдрома считаются патологическое увлечение своей работой, переработки, неумение отдыхать и отсутствие чувства удовлетворения. Усугубляется это состояние и возвышением качества «продуктивность». Быть продуктивным и даже сверхпродуктивным сегодня модно и обязательно, только со временем черта приобретает токсичный характер, что приводит к еще большим расстройствам.

Отсюда происходит явная проблема – невозможность соблюдения баланса между рабочим процессом и личной жизнью. Конечно, такие качели разрывают: страдает психическое и физическое здоровье, снижается эффективность, пропадает мотивация, при чем отражается это во всех сферах жизни. Тогда человек ищет золотую середину, где будет место не только для карьерной лестницы, но и для семьи и близких.

Существует ли баланс

Сегодня «work-life balance» направление безумно популярное, его превозносят не столько сотрудники, сколько сами руководители: офисы обеспечиваются комнатами отдыха и капсулами сна, нет подсчета часов, да и вообще поощряется работа из дома – главное выполнять задачи. Для детей предоставляются места в корпоративных детских садиках по соседству с бизнес-центром, делается упор на развитие личных качеств, любые хобби и начинания поддерживаются. Словом, создаются условия, чтобы рабочий процесс был максимально комфортен и не мешал личной жизни. Но помогает ли это?

Подход «работа остается за дверью офиса» можно было бы принять за эталон и вполне руководствоваться, но он явно не согласуется с удаленным форматом работы, не так ли? Да и все вышеописанные социальные блага скорее способствуют интеграции рабочего процесса в личную жизнь, чем отстройки от него. Жить на работе становится возможным в прямом смысле.

Безусловно, все это справедливо работает для непритязательных сотрудников, готовых смирно ждать ежегодной индексации и повышения за выслугу лет. Отработав в рамках прописанного в договоре времени, они отправляются по своим личным делам, попутно воспользовавшись предоставляемой инфраструктурой, что не только удобно, но и позволяет не задаваться вопросом: «А жить-то когда?». Своего рода баланс. Но вот для убежденных карьеристов и тем более предпринимателей, развивающих свое дело, такой вариант не подойдет.

Независимо от того, какое направление будет выбрано, оно потребует определенного аскетизма. В любом случае вы будете что-то упускать либо в профессиональном смысле, либо в вопросах личных и семейных интересов. Будут и ограничения, конечно, если выбрать личную жизнь, их меньше, но отдав предпочтение карьере, для остального места уже в полной мере не хватит.

У большинства баланс ассоциируется с понятием весов и распределением 50% на 50%, но нет, это не симметрия. Что-то одно будет превалировать в большей степени, работе вы посвящаете 70% времени, личному – 30%, и это тоже баланс. Но говорить о том, чтобы у вас было все, везде и всегда уравновешено нельзя по одной простой причине: тогда ваша работа/бизнес и ваша семья должны состоять из одного человека.

Представьте себе, как соблюдать баланс внутри семьи, члены которой тоже растут и развиваются? Если карьера вашей жены или мужа пошла вверх, и привычные совместные вечера сменяются задержками в офисе, а вместе с тем меняется распределение обязанностей в семье, готовы ли вы к этому? И ведь таких вещей очень много. Жизнь требует от каждого из нас момента созидания, создания чего-либо, и выражается это через карьеру или увлечения.

Ошибка поиска

Поиск подразумевает действие, и главная проблема тут не в нехватке знаний или инструментов. Мы ищем баланс, не потому что хотим успеть везде, а потому что боимся выбрать что-то одно и признаться себе в этом. К сожалению, убеждение «если я ищу, то обязательно найду», очень часто приводит к заблуждениям. «Искать» – это постоянное действие, способное стать патологическим. Тогда ни один найденный вариант не будет использован, выбор не остановится. Ведь нет цели найти, есть цель искать.

Прежде чем броситься на поиск, спросите себя, а не лукавите ли вы перед самим собой? Может быть, вы сами не определились чего хотите? И когда признаетесь, поймете, что и в какую сторону следует менять. Иначе вся жизнь будет состоять из борьбы и сопротивления.

Тогда уже можно будет поймать некое равновесие. Это не значит, что вы будете одинаковое время уделять всем сферам своей жизни, но конфликтов, недопониманий и недомолвок не будет. На их смену придет гармония. Вы сможете постепенно выстроить грамотные и понятные отношения с коллегами и друзьями, близкими и начальством. Окружающие уже будут знать, чего от вас ждать, о чем и когда можно попросить, а с чем беспокоить не стоит.

Кто-то может видеть в своей работе нечто большее, чем выполнение обязанностей за деньги: самореализацию, азарт, победы. Для другого работа лишь способ заработка, куда важнее иметь возможность посвятить себя хобби, близким, отправиться в путешествие или побыть с семьей. И тот и другой вариант может критиковаться и со стороны ближайшего окружения, и со стороны коллег. Важно лишь ваше ощущение от жизни. И то, каким оно будет, зависит от честной расстановки приоритетов и гармоничного выстраивания отношений в их рамках. Ведь чаще всего в старости люди жалеют, что прожили свою жизнь не так, как они хотели.

Читайте также:

Расскажите коллегам:
Комментарии
Консультант, Санкт-Петербург

Отличная статья, спасибо. И тема важная и актуальная, а для специалистов моего профиля - маркетинг и продажи - прямо жизненная. В силу профдеформации - у меня везде маркетинг. Я и в магазин хожу чтобы посмотреть как потребители коммуницируют с продуктом на полке, новинки, выкладка, что на упаковках написали и пр. Про купить молоко и хлеб могу забыть.

20+ лет в маркетинге и продажах. Последние годы живо интересуюсь, ПУСТЬ МНЕ КТО-ТО ОБЪЯСНИТ, ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ???  

Researcher, Москва
Алексей Аникин пишет:
ПУСТЬ МНЕ КТО-ТО ОБЪЯСНИТ, ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ???  

Это когда человеку надоело заниматься тем, чем он занимался ранее. Прямо до икоты. И он всячески избегает, уклоняется и отодвигает во времени эту работу. А если делает, то на отъе..сь.
Причины разные:
- рутина, отсутствие новизны и развития в функциях и задачах
- отсуствие успеха, потеря самооценки и понимания ценности своей работы
- человек перерос этот свой интерес ментально и ему просто неинтересно это больше (слишком просто, например)
- недостаточная мотивация (мало денег, других поощрений, отсуствие позитивной оценки со стороны руководства и коллег)
- изначально выбор профессии был не слишком верным и с годами пришло осознание, что занят не своим делом и потеря напрвления
- ...

В любом случае лучше сменить деятельность, функционал, мотивацию, компанию, итд. Но главный вопрос -- на что? А вот ответ на этот вопрос такой выгоревший эмоционально человек может просто не знать. И есть шанс наступить на те же грабли снова.

В вашем случае за вас можно только порадоваться. Вас штырит то, чем вы заняты. Как и меня то, что делаю я.
У вас везде маркетинг. У меня везде кривые, тренды, волны, корреляции и метрики.

Об этом и речь, что при выборе професии, работы, деятельности итд нужно руководствоваться не только размером зарплаты, но и принимать во внимание множетсво других факторов. И пожалуй, самый главный из них -- это ощущение кайфа, красоты и потребности в совершенстве того, что человек делает. Без этого даже большие деньги не будут приносить радости.

Консультант, Москва
Алексей Аникин пишет:
Отличная статья, спасибо. И тема важная и актуальная, а для специалистов моего профиля - маркетинг и продажи - прямо жизненная. В силу профдеформации - у меня везде маркетинг. Я и в магазин хожу чтобы посмотреть как потребители коммуницируют с продуктом на полке, новинки, выкладка, что на упаковках написали и пр. Про купить молоко и хлеб могу забыть. 20+ лет в маркетинге и продажах. Последние годы живо интересуюсь, ПУСТЬ МНЕ КТО-ТО ОБЪЯСНИТ, ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ???  

Эмоциональное выгорание – это  один из видов психологической защиты, позволяющий сохранить энергетический потенциал человеческого организма. Организм тратит энергию буквально на  каждое движение, на каждую мысль, на  каждое чувства  и на все  эмоции как на положительные, так и на отрицательные.  

Положительных эмоций, которые способен испытывать человек,   почти в два раза меньше чем отрицательных  .Наиболее  энергетически  затратными для человека являются такие  негативные эмоции: неудовлетворение, ненависть ,обида, страх. гнев, злоба, ярость и, как это не кажется странным и даже циничным, -   СОЧУВСТВИЕ ( СОСТРАДАНИЕ)!!

Для того индивида, которому сочувствую и сострадают, это психологическая поддержка и помощь, от которой он испытывает прилив энергии, то есть он ПОТРЕБЛЯЕТ   сострадание окружающих его людей   для свей пользы.

Для того кто  проявляет сострадание к другому человеку  - эта эмоция  для него  слишком  энергозатратная, то есть он ОТДАЕТ свою энергию, и чем больше сочувствует и сострадает, тем больше истощает свой энергетический потенциал, а другие, кстати говоря,  этим  успешно пользуются! Слишком сочувствующий и сострадающий другим быстро теряет свою энергию – её из него высасывают окружающие   психологические вампиры.

Чтобы понять суть симптома эмоционального выгорания, как механизма защиты от потери собственной энергии, возьмем такой пример. Оперирующий врач – онколог производит на окружающих впечатление  человека вообще не способного проявлять сострадание к больному, который  в этом сострадании очень нуждается. Он сух, холоден, деловит и, по мнению больных совершенно  равнодушен к их страданиям.

Но это не потому, что он не сочувствует своим пациентам, а потому, что он инстинктивно  бережет свою энергию, которая ему необходима для проведения сложных операций и активной помощи больному. Что толку от хирурга, который «плачет»  с каждым больным, расстраивается и не способен в полной мере  направить свою энергию на оказание ему качественной медицинской помощи.

Стоит заметить что даже опытные хирурги никогда не оперируют свох близких и родных, чтобы  жалость, сочувствие и сострадание не вызывало в них неуверенности в себе и страх ошибки. Дрогнет рука в момент сострадания .... и результат становиться непредсказуемым.

 

Глава филиала, регион. директор, Магнитогорск

С балансом очень просто. Особо талантливым удаётся делать карьеру через личную жизнь, а у остальных обычно ни того, ни другого. )))

Инженер-конструктор, Санкт-Петербург
Валентина Путилина пишет:
Эмоциональное выгорание – это  один из видов психологической защиты, позволяющий сохранить энергетический потенциал человеческого организма. Организм тратит энергию буквально на  каждое движение, на каждую мысль, на  каждое чувства  и на все  эмоции как на положительные, так и на отрицательные.  
Положительных эмоций, которые способен испытывать человек,   почти в два раза меньше чем отрицательных. Наиболее  энергетически  затратными для человека являются такие  негативные эмоции: неудовлетворение, ненависть, обида, страх, гнев, злоба, ярость и, как это не кажется странным и даже циничным, - СОЧУВСТВИЕ ( СОСТРАДАНИЕ)!!
Для того индивида, которому сочувствую и сострадают, это психологическая поддержка и помощь, от которой он испытывает прилив энергии, то есть он ПОТРЕБЛЯЕТ сострадание окружающих его людей для свей пользы.

Валентина, скажите, пожалуйста, а "пятиминутки ненависти" в разных формах: бить палкой фигуру нелюбимого начальника или коллективное проклятие наших врагов, - это полезно для здоровья? Помогают сохранить энергетический потенциал?

Консультант, Москва
Михаил Лурье пишет:
Валентина, скажите, пожалуйста, а "пятиминутки ненависти" в разных формах: бить палкой фигуру нелюбимого начальника или коллективное проклятие наших врагов, - это полезно для здоровья? Помогают сохранить энергетический потенциал?

Если ненависть не находит выхода, то это очень отрицательная и разрущительная для личности эмоция.

Разрядка ненависти  на объекте, который вызывает подобную крайне негативную эмоцию, лишающую индивида энергии, относится к эмоции  злорадство, типа того - "у соседа которого я ненавижу корова  околела, мелочь а приятно!. Происходит разрядка нервного напряжения и  естественно сохраняется энергия.

Злорадство - это положительная эмоция для личности, которая её испытывает, и отрицатеьно воспринимается тем, на кого эта эмоция направлена. 

Генеральный директор, Санкт-Петербург

если смешивать личную жизнь и работу - успеха не будет нигде.....

Консультант, Москва

Почему так сложно найти баланс...? По самой простой причине - есть такая разрядка нервного наряжение, смещение называется. Получил "пинок" на работе, пришел домой и разрядился на самом слабом члене семьи. Домашнее насилие - это способ разрядки напряжение полученного на работе. И наоборот - получил тот же "пинок"  дома - разрядился на одном из сотрудников. 

Для профилактики реакции смещения -  в офисе необходимо повесить тренировочную  "грушу" для боксеров, и зная какой из сотрудников будет  проявлять агрессию, сразк же дружно всем коллективом  направлять его к этой груше, пусть её молотит. И дома можно сделать тоже самое,  приучать домашнего насильника прежде чем войти в комнату поколотить грушу в коридоре.

Глава филиала, регион. директор, Магнитогорск
Павел Кузовников пишет:
если смешивать личную жизнь и работу - успеха не будет нигде....

«Смешать, но не взбалтывать» ;)

Аналитик, Москва
Валентина Путилина пишет:

Почему так сложно найти баланс...? По самой простой причине - есть такая разрядка нервного наряжение, смещение называется. Получил "пинок" на работе, пришел домой и разрядился на самом слабом члене семьи. Домашнее насилие - это способ разрядки напряжение полученного на работе. И наоборот - получил тот же "пинок"  дома - разрядился на одном из сотрудников. 

Я слышал про подобные случаи, но никогда не встречал с этим в жизни. В кино да, показывают. 

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Статью прочитали
Обсуждение статей
Все комментарии
Дискуссии
Все дискуссии
HR-новости
В 2023 году маткапитал вырастет до 589,5 тыс. рублей на первого ребенка

На второго ребенка – 779 тыс. рублей.

Названы регионы России с самой высокой и низкой зарплатой

По сравнению с июнем прошлого года средняя зарплата в стране выросла почти на 8 тысяч рублей.

Мобилизованным гражданам сохранят рабочие места

Решение принято для обеспечения социально-трудовых гарантий граждан.

Сотрудников IT-компаний, операторов связи, СМИ и банков освободят от мобилизации

Минобороны уточнило список категорий работников, которые не попадут под частичную мобилизацию.