Некоторые люди жалеют, что в сутках только 24 часа. Стараются следовать всем правилам тайм-менеджмента и с гордостью пишут в резюме слово «многозадачность». Таких называют «труженик», «трудоголик». Их друзья удивляются, как можно все успевать. Коучи утверждают, что на самом деле организм способен на большее. И только психологи замечают, что на самом деле жертвы продуктивности висят над пропастью, имя которой – эмоциональное выгорание.
Первые симптомы
Человек-оркестр, который берет на себя все и сразу, нуждается во внимании со стороны. При этом он может себе не признаваться в том, что чувствует себя плохо. Причиной этому могут быть страх осуждения, возможное недовольство со стороны начальства и другое. Еще одна особенность: человек сам может не замечать, что ему пора отвлечься.
Чтобы работа команды продолжала приносить плоды, каждому тиммейту нужно оставаться в ресурсе. А еще следить за тем, чтобы коллеги тоже чувствовали себя хорошо. Итак, какие фразы и паттерны поведения могут выдать того, кто явно переработал?
Вечно молодой, вечно уставший
Отдых не восстанавливает его силы. Вы спите по 5 часов и чувствуете себя прекрасно, в то время как ваш собеседник отдыхает все 12 и ему все равно мало. Находясь в состоянии постоянного стресса, организм выкачивает всю энергию для восстановления. В итоге сил на то, чтобы работать и быть в тонусе, попросту нет.
«Весь мир против меня»
Его не покидает ощущение, что окружающие постоянно им недовольны. Стандартный комментарий или замечание воспринимается как жесткая критика, злит и обижает. При этом сам он часто отклоняется от правил делового общения, высказывает недовольство и делает это в неприятной форме. Многие считают, что это особенности характера человека, которые вряд ли можно изменить. На деле ситуацию может спасти недельный отпуск от рабочих задач.
Свободное время = работа
Утопая в задачах и дедлайнах, вряд ли найдется время на полноценный обед, утреннюю или вечернюю пробежку. Коллега, близкий к эмоциональному срыву, скорее всего, тратит любую свободную минуту на работу. Если вместо обеда он покупает батончик в автомате, а вместо перерыва спасается энергетиками, ему нужен отдых. Настоящий отдых, а не плацебо.
«Я в отпуске, но вы пишите!»
Вы пригласили друга в кино или кафе, а он постоянно проверяет сообщения в рабочих чатах, хотя нет никаких срочных задач или «пожаров», которые нужно тушить. Уезжая в отпуск, он все равно будет на связи. Здоровая рабочая атмосфера позволяет лениться и ставить границы «дом-работа». Нездоровая – поглощает человека и забирает его физическое и психическое здоровье. Лениться и отдыхать тоже надо уметь.
«Сон ждет, дедлайн – нет»
Он работает во что бы то ни стало. Забота о себе полностью уходит на второй план. Стремление доделать задачу, даже если она может подождать, заглушает все сигналы, которые посылает организм. Отсутствие сна сменяется вредной пищей и пагубными привычками, которые добивают человека, и так находящегося в подавленном состоянии.
Почему бизнесу важно бороться с выгоранием сотрудников
На первый взгляд, выгорание сотрудника – личная проблема самого специалиста. Но компании не ощущают на себе проявлений недуга лишь на первых этапах: постепенно это начинает влиять не только на конкретного человека, но и на бизнес-результаты.
- Проседает эффективность работы. Выгоревшему специалисту трудно сосредоточиться, его действия малопродуктивны. От клиентов поступают жалобы: им не уделяют достаточно внимания, а общение с сотрудником превращается в мучение. Обратная связь от руководителя, коллег и рекомендации не работают.
- В коллективе царит упадническое настроение, что приводит к оттоку кадров. Жертвы выгорания «заражают» депрессивными взглядами своих коллег. Это неизбежно влияет на настроение в компании. Работать в такой эмоциональной обстановке тяжело, и сотрудники уходят.
Поэтому бить тревогу и принимать меры стоит уже при первых симптомах. И речь вовсе не об увольнении сотрудника.
Спасение утопающих в работе – дело общее
Так что же делать, чтобы спасти сотрудника от выгорания, а еще лучше, не допустить этого состояния?
Прежде всего, старайтесь четко ставить задачи и внимательно следите за настроениями в команде. Зачастую выгорание начинается в тот момент, когда специалист не максимально точно понимает свою роль или зону ответственности. По этой причине он или она могут взять на себя больше, чем того ждет начальство.
Если сотрудник чувствует рутинность и давно делает одну и ту же монотонную работу с меньшим энтузиазмом, стоит попробовать сместить его фокус внимания. Если позволяет процесс, попробуйте дать ему новые, интересные задачи – но не в нагрузку к имеющимся, а взамен наскучивших.
Обсудите развитие сотрудников: вместе постройте индивидуальный план развития и проведите мотивационную беседу. Подчиненным важно осознавать свои перспективы и возможности внутри компании. Это придает сил и вдохновения!
Вот небольшой план мотивационной беседы для HR-менеджера и руководителя:
- Начните разговор с позитивных аспектов работы: отметьте достижения сотрудника (пусть даже небольшие). Это создаст атмосферу доверия и безопасности и поможет вам настроиться на продуктивную беседу.
- Поинтересуйтесь уровнем удовлетворенности работой в компании. Узнайте, как сотрудник сам оценивает свою работу. Что ему нравится, а что нет. На этом этапе важно выявить текущие потребности сотрудника.
- После того, как потребности выявлены, нужно совместно найти способы их удовлетворения. Стоит в первую очередь узнать видение самого сотрудника. И только если он или она не могут найти ответ сами, помочь в этом и согласовать совместный план действий.
- Как бы ни пошла встреча, завершайте ее доброжелательно. Поблагодарите сотрудника за искренность, сообщите, насколько важна для вас его вовлеченность, подведите итоги в позитивном ключе. Дайте обратную связь и не скупитесь на похвалу – это действительно работает, потому что каждому важно знать, что остальные замечают его или ее успех.
И, разумеется, не забывайте проводить подобные встречи регулярно: хотя бы раз в полгода/год.
Во многих компаниях прибегают к нестандартным решениям, чтобы предотвратить выгорание сотрудников. Так, например, инвестбанк Credit Suisse выплатил сотрудникам по 20 тысяч долларов за тяжелую работу. Руководство Linkedin решило отправить большую часть сотрудников в недельный отпуск, чтобы предотвратить выгорание. А глава Citigroup запретила рабочие видеозвонки по пятницам, чтобы сотрудники не выгорали. Решений много, главное – вовремя отреагировать на возникающие маячки.
Определить первые симптомы эмоционального выгорания сотрудников сложно, но еще сложнее бороться с последствиями запущенного случая. Поэтому задача руководителя – выявлять эти признаки и устранять их, пока они не привели к более серьезным проблемам.
Не скупитесь на эмпатию к сотрудникам, уважайте их work-life balance, поощряйте полезные инициативы и старайтесь создавать комфортную деловую обстановку. Проверяйте, понимает ли работник свои задачи и зону ответственности и удовлетворен ли своим положением в компании. В такой ситуации сотрудники не требуют серьезного контроля и выполняют работу качественнее, с большим вдохновением и отдачей.
Все это в конечном итоге позволяет сократить затраты на ликвидацию локальной рабочей катастрофы.
Читайте также:
команда (в Компании) это когда все работают весте и сообща, а не наблюдают по одиночке, со стороны, как выгорают коллеги....
Полезная статья, очень понравилось
Чтобы защитить объект от возгорания, нужно, во-первых, перечислить все горючие материалы на объекте, во-вторых, разместить противопожарную сигнализацию, в-третьих, провести обработку горючих материалов специальной огнестойкой пропиткой.))) Возможно, какие-то дополнительные действия потребуются, но перечисленное - базовые.
Господа, я ошибся форумом? А, нет. Не ошибся. Спасение сотрудников от выгорания лежит на все тех же принципах.
Что горит? Пока не ответим на этот вопрос, мы не сможем двигаться дальше в вопросе противодействия "огню".
Так, что горит? Нервные клетки? Возможно. Но, прежде всего, психическая энергия. Биоэнергетика - давно уже наука, так что, с вашего позволения...
Как это работает. Человек ставит себе цель. С этого момента, он начинает расходовать психическую энергию в сторону цели, приближая ее. Даже цыплята, помещенные в вольерку умеют притягивать робота, двигаемого датчиком случайных чисел - эксперимент Рене Пиоша.
Система целей может полностью обесточить человека - это называется "уныние" или "эмоциональное выгорание" или, как частный случай "профессиональное выгорание".
А теперь можно провести критику предлагаемых методов спасения от выгорания.
1. Поговорить с работником о карьерных планах - дать завзятому должнику еще денег, чтобы они "расширили" дыру в его кармане. Совет никуда не годится.
2. Поговорить с работником и оценить его заслуги - суперский совет. Работник понял, что цели достиг и автоматика отключения перегорания сработает уже за него.
3. Поменять наскучившую работу на ту, о которой ваш работник давно мечтал - совет спорный. С отдной стороны, давняя цель сменить работу будет достигнута, с другой, это достижение открывает целое пространство для новых целей, которые будут претендовать на ресурс работника. Он так это и почувствует, энергетический подъем в начале беседы у него сменится упадком в конце или через некоторое время.
Есть другой способ действовать. Нужно просто накапливать ресурс в надежде, что он, при случае, будет реализован. Природа не любит пустот. Движение к цели, но без цели. Это была "пропитка".
"Датчики возгорания" - это диагностика наличие цели. Как только "загорелись" целью - знайте, вы уже "горите". Чем дальше от вас цель и более значимая для вас - тем сильнее пожар.
Случай с ипотекой - показательный. Если вы взяли ипотеку, то вы взяли ее не на 25 лет, и не на 7, если приложить усилия. Ваша ипотека будет длиться вечность - именно столько занимает миг в личном временном континууме.
Тут вариант один - не присваивайте себе ни ипотеку, ни купленное жилье. Только, разве что, разницу в стоимости))).
Из разряда вредных советов. Как "сжечь" своих сотрудников:
1. Ставьте им "длинные" цели и побольше.
2. Пусть от результата работы зависит абсолютно все.
3. Обязательно, ставьте жесткие сроки. Еще лучше, чтобы работа была сделана "еще вчера".
Чтобы потом, по итогу, сказать "you are fired".)))
Не верю! Статья подставляет собой психологический портрет какого то гипотетического сотрудника, при этом клеймит этого сотрудника все возможными, простите за отсутствие лучшего слова, отклонениями.
Попутешевствовав и пообщавшись с большим количеством очень успешных профессионалов могу твердо сказать что трудоголик это не отклонение, не желание самоутверждение или жажда признания. Трудоголик это тот кто любит свою работу и гордится результатом своего труда. Я знаю многих кто встанет в 5 утра и ложиться заполночь когда есть проект который требует внимания. При этом каждый из этих товарищей имеет широкий круг друзей, хобби, семьи, находят время заниматься спортом и хорошо покушать.
Так что если у вас работает такой профессионал все что ему/ей нужно это интересный проект, достойная зарплата и некоторая свобода в графике.
Если он/она покидает вас то это "нормально" мобильность профессионалов возрастает по мере ускорения развития тех.индустрий.
Где фазы, где паттерны выгорания из статьи не ясно. Всё свалено в одну кучу, хотя вопрос про фазы и паттерны автор задает сам себе в самом начале.....и не дает структурированного ответа. Было бы интересно прочесть что нить аналогичное стадиям принятия горя Кюблер Росс, только с выгоранием - сначала запашок, а в конце головешка. Стадии пожара можно взять в литературе МЧСников. Приладить к ним какие нить признаки из вышеперечисленных и вуаля - статья готова.
В спорте высших достижений хорошо описаны состояния перетренерованности, со стадиями, психическими и морфологическими нарушениями и их коррекцией.
Выгорание на работе влечет психические и морфологические изменения организма - человек разрушается на физическом и психическом уровнях. Это вызывает проблемы социального взамодействия, негативно сказывается на семье и окружающих людях. Нам как менеджменту надо понимать что загоняя человека в потогонные системы мы разрушаем не только здоровье этого человека, но и его социальное окружение.
В РФ часто люди становятся трудоголиками не по своей воле - просто навалили работы выше крыши, и пока лошадь тянет её грузят. Лошадь сдохнет - возьмут другую. Это и есть трудоголизм по русски.
Американское отношение к работе другое. То, что Вы держите в голове, под словом трудоголик имеет другой смысл в РФ. В Америке люди заряжены, активны, мощны и их отношение к работе мерится не только результатом, но и вовлеченностью. Везде есть метрики, даже у рутине, которую они стараются автоматизировать. Реальная ценность - баланс работы и отдыха.
Кривая Кюблер-Росс не имеет ничего общего с выгоранием - все ее 5 стадий определяет надежда.
Если вспомнить 41-42-43 года, то как-то тогда про выгорание особо тем не было.. Я понимаю, что тогда умирали от другого, но КМК, принципиальные моменты:
1. Тогда была ясная и понятная цель
2. Она разделялась многими (пусть будет более мягкое утверждение, чем почти всеми)
3. Каждый ощущал причастность к ее достижению.
4. Поведение, не направленное на ее достижение - как правило почти всеми осуждалось. Формально и не формально..
Мне кажется, что если эти 4 пункта выполнены то, и выгорания не будет. Но, возможно, будет после достижения этой цели..
А теперь, если вернуться к реальности:
1. Как часто сотрудники знают цель компании?
2. Как часто они ее разделяют?
3. Как часто они знают как их каждодневная работа влияет на достижение этой цели?
4. Как часто они видят не осуждающие последствия руководителетей, действия которых видут не к этой цели?
ЗЫ, если нужно под это подвести теоретический базис, то их есть у меня.. Называется пирамида Дилтса.. Или, В.Франкл - "Человек в поисках смысла".
А еще лучше - поэма Владимира Маяковского "Хорошо!"