Ко мне в кабинет вошла женщина – как из обложки деловых журналов. Дорогой костюм, идеальная осанка, собранные в низкий пучок волосы. Она отложила на стол телефон, перевела на меня взгляд и… замерла. Молчание затянулось. И в этой тишине я разглядел ее. Не директора. Не жену. Не мать. А уставшего, почти обесточенного человека. Ее глаза были яркими и умными, но там не было ни капли света – будто кто-то выключил внутри нее лампу.
Она начала говорить – ровным, отрепетированным голосом, словно на совещании: «У меня признаки выгорания, Сергей. Снизилась продуктивность, трудно концентрироваться, появилась раздражительность с детьми. Мне нужно вернуть мотивацию. Дайте, пожалуйста, инструменты».
Я слушал и понимал, что она говорит не со мной. Она говорит с тем образом, который от нее ждут. Она принесла мне на починку свою функцию, свою социальную оболочку. А ее настоящая, живая часть – та, что болит, устала и хочет просто молча сидеть у моря, – осталась за дверью, потому что ей там не место. Неуместно.
В этот момент я осознал всю ограниченность психологических терминов: «выгорание», «депрессия», «тревожное расстройство». Это ведь ярлыки. Костыли для понимания. Они описывают состояние, но не передают сути. А суть этой тихой эпидемии среди умных, талантливых, сверхэффективных женщин куда проще и страшнее. Это медленное, методичное угасание души. Дефицит простых бесхитростных вещей: тишины, скуки, возможности никуда не бежать и быть собой без риска кого-то разочаровать.
Как появляется феномен «самоотмены»
Назовем мою клиентку, допустим, Аней. Ее жизнь – это бесконечный цикл «надо» и «должна»:
- Проснулась – надо накормить семью.
- На работе надо быть лидером.
- Вечером надо быть энциклопедией, прачкой, дипломатом, любовницей.
- В промежутках надо бежать в спортзал, потому что «тело должно быть идеальным».
- Социальные сети напоминают, что надо путешествовать, развиваться, готовить органическую еду и сиять от счастья.
В этом бесконечном потоке «надо» не осталось места для простого «хочу». А когда «хочу» годами игнорируется, оно сначала злится, потом грустит, а потом замолкает навсегда.
Самое удивительное и самое печальное в этом – феномен «самоотмены». Женщина не просто устает, а начинает искренне верить, что ее потребности, ее усталость, ее право на паузу – это что-то незначительное, второстепенное, почти постыдное. Что ее истинная ценность – в безупречности исполнения ролей. Она превращается в фон для жизни других людей – детей, мужа, коллег. Качественный, надежный фон. И исчезает сама с собственной картины.
Как осознать свои истинные потребности
Вместо поиска мотивации мы начали с самого простого и самого сложного – с молчания. Я попросил Аню просто сидеть пять минут в день. Не медитировать с правильным дыханием, не слушать подкаст, а просто сидеть, смотреть в окно. Или не смотреть. Просто быть.
Для человека, чья жизнь расписана по пятиминутным интервалам, это оказалось пыткой. На второй день она сказала: «Я чуть не сорвалась. Мне было так тревожно, что я трачу время впустую. Руки сами потянулись к утюгу». Это была не тревога – это была ломка. Ломка зависимости от продуктивности. Ее психика, как заядлый курильщик, требовала своей дозы полезного действия, чтобы заглушить голос души, просящей отдыха.
Как услышать, чего хочет душа
Потом мы начали искать «утраченный язык» моей клиентки. У души есть свой язык. Это редко бывают слова – чаще ощущения, запахи, тактильные memories, звуки. То, что напрямую, в обход контролирующего разума, говорит с нашей глубинной сутью. Для Ани этим языком оказался запах мандаринов и старый советский фильм «Ирония судьбы», который она каждый год смотрела с бабушкой. Это было ее личное, ни к чему не привязанное «хочу». И мы впустили это в ее жизнь. Не как «ритуал релаксации», а как акт сопротивления. Активное, осознанное бездействие ради себя. Она купила мандаринов, включила фильм и села смотреть одна. Не параллельно с готовкой или уборкой. А просто смотрела, и плакала. Не от печали, а от того, что впервые за много лет сделала что-то абсолютно бесполезное и прекрасное именно для той части себя, которую так долго заставляла молчать.
Это кажется мелочью. Но именно такие мелочи – кирпичики, из которых строится обратный путь к себе. Когда ко мне через несколько месяцев пришла та самая женщина, я увидел не радикальные перемены, я увидел проблеск. Она не стала другим человеком, но начала возвращаться к себе прежней. Анна рассказала, как в среду, в разгар рабочего дня, она вдруг осознала, что за окном – первый по-настоящему теплый весенний день. Поэтому сделала паузу, вышла из офиса и пошла гулять. Просто так – без фитнес-трекера и цели. Она купила себе букет тех самых пионов, о которых всегда мечтала, проходя мимо цветочного ларька. И поставила их не в гостиной, чтобы произвести впечатление на гостей, а в своей спальне, на тумбочку, чтобы самой просыпаться и видеть их.
Это был не просто поступок, это был манифест. Тихий, личный манифест о том, что ее желания имеют значение. Что она имеет право на красоту просто для себя. Что ее душа, наконец-то, начала получать свою крошечную, но такую важную порцию внимания.
Путь к себе – не спринт, а марафон с препятствиями
Я не верю в волшебные таблетки. На пути к себе будут срывы, дни, когда опять захочется все бросить и вернуться в привычную колею «проживания чужой жизни». Это нормально. Но я верю в силу малых шагов. В силу тех пяти минут тишины, которые постепенно расчищают пространство внутри. В силу одного старого фильма, который напоминает о связи с самой собой. В силу букета пионов, купленных не по празднику, а просто так, потому что захотелось.
Усталость, опустошение, чувство, что вы живете чью-то чужую жизнь – это не приговор. Это ваш внутренний компас сбился с курса и отчаянно пытается указать вам путь домой, к себе.
Не нужно геройства. Не нужно сразу менять работу или уезжать в ашрам. Просто вдохните поглубже и прислушайтесь – чего вы хотите прямо сейчас? Чашку чая? Пойти спать? Постоять босиком на траве? И просто сделайте это. Это и есть тот самый язык вашей души. Она не говорит громкими словами, а шепчет о простых, почти детских желаниях. И этот тихий голос – самый важный для вас. Потому что это – вы настоящая, которая заслуживает того, чтобы ее наконец услышали.
Фото в анонсе: freepik.com
Также читайте:
Ну вот как тут не встрять? Вы меня понимаете? )))
Синдром - это не диагноз, а всего лишь признаки того, или совершенно другого заболевания. Может пациент руку сломал, у него будет точно такой же синдром.
Да и ВОЗ нынче не торт. То они вставлячют гомосексуальность, то убирают.
Так что я никакие авторитеты не порушил. )))
Все, закончил. Больше не буду в это ветке. Желаю всем крепкого душевного здравия!
Воооот! )) Так кто же виноват, что "дети раздражают" и не знают как пользоваться "энциклопедией"?)) Это, как приоритет отдела маркетинга перед хозяйственной службой. Рано или поздно перекос проявится
Совершенно верно. Сначала девчонкам снесут башку - "Она Лидер", "Она Танк", "Ты должна!", а потом, когда гонка до горизонта продолжается долго и бессмысленно, наступает "выгорание": "Ой, а у меня же ещё и дети есть!"
Любят прокрастинацию в Якитории ) Чудесно! Можно только поапплодировать тонкой иронии, мастерской игре слов и хорошему чувству юмора и ощущению момента того, кто придумал эту рекламу.
Скорей всего, это были японцы, а наши, как часто бывает, просто слямзили ) подставив вместо какого-нибудь японского заведения русскую Якиторию )
"Daradara" (だらだら) is a Japanese onomatopoeic term meaning sluggishly, idly, or slowly, often used to describe a slow and leisurely pace of activity or work, like an unproductive "dara-dara" day. It can also describe a slow, continuous flow, such as a dripping or trickling liquid, or a lengthy, drawn-out speech. The term implies a lack of urgency, energy, or purpose.
Дальше не стала проверять слова )
А все дебаты, на мой взгляд, Эрнст, сводились к одному – "что?" и "как?"
Один оппонент, не признавая существования самого явления и считая его выдумкой гадких людей, эмоционально доказывал, как его гадко используют ) А другой все время пытался объяснить, что явление на самом деле есть, и оно обосновано и подтверждено документальными фактами ))
При этом первый менял свою точку зрения время от времени. Видимо, пытаясь запутать )) если что, – это шутка ) То говорил, что ему слово не нравится, то что неприязни он к этому слову не исытывает ) то еще, что-нибудь )
А мальчикам, наоборот, навязывают роль девочки. Заваливают игрушками, пирожными и развлечениями. К половозрелости он ничего не умеет, только на компьютере в танчики играть, но полностью захватил права над родителями. И выгорает из-за полчаса в пробке и влезает из папиной машины с битой в руках.
Как говорил Жванецкий:
"В любой город к нему едет, потерять работу не боится. В дождь приходит, в пургу уходит. Совсем мужчина растерялся и в сторону отошел. Потерялся от многообразия, силы, глубины. Слабже значительно оказался наш мужчина, значительно менее интересный, примитивный. Очумел, дурным глазом глядит, начальство до смерти боится, ничего решить не может. На работе молчит, дома на гитаре играет. А эта ни черта не боится, ни одного начальника в грош не ставит. До Москвы доходит за себя, за сына, за святую душу свою. За мужчин перед мужчинами стоит.
Так и запомнится во весь рост: отец плачет в одно плечо, муж в другое, на груди ребенок лет тридцати, за руку внук десяти лет держится. Так и стоит на той фотографии, что в мире по рукам ходит,- одна на всю землю!".
Читаю одного известного блогера. Он нашел дореволюционну.книгу про настольные игрушки и удивляется, что нет ни одно, как он выразился, интеллектуальной игры. В карты что-ли?
Но там 100 процентов игр сделаны своими руками!
Эх, аукнется нам ещё этот ВОЗ. Уж больно тесно все это связано - мигранты, выгорание, демография.
Понимаю, Анатолий )) И даже была уверена вчера, какой ответ последует от вас на мой коммент ) Он у меня даже звучал в голове ) ну, не ровно теми же словами, кот. вы написали, конечно, но приблизительно теми же мыслями ))
Почему все время кто-то виноват, Сергей? ) Вот зачем так обобщать?
Почему не все, кому сносили башку, сделали такой же выбор и стали лидерами? И полно тех, кто поступил по-другому и счастлив в семье.
И полно людей без понтов. И тех, кого на аркане в лидеры не затащишь. Эмпирических подтверждений на е-хе куча в виде разных статей с примерами.
Человек всегда делает выбор сам. Даже если он не делает никакого выбора, или идет за выбором других, то это тоже выбор.
Читал, читал, решил вставить свои 5 коп.
Кем синдром считается одной из актуальнейших проблем 21века? Фарм мафией наверно. Для них чем больше болезней тем лучше. И Возу тоже.
Беда многогих наши аналитиков в том что они слишком веруют в западные автроритеты. молятся на воз и прочие продавшиеся структуры. особенно верят таким авторитетам женщины. ах, выгорание и тут же начинают сами выгорать. И вы слишком верите в такие постулаты. "Ах ВОЗ постановило, ах Бил Гейтс сказал...".
Дорогие Женщины, займитесь волейболом по примеру наших бабушек и все пройдет. они войну на себе вынесли без каких-то выгораний. буржуазная наука ведет человечество в тупик.
Сравните ---- беженцы не выгорают, а вкалывают. если мы не перестанем слушать этк муру, то нас просто растопчут.
Понял! Это была провокация ))))
Я, кстати, никаких эмоций в сообщения не добавлял. Видимо моя письменная манера отличается эмоциональностью. Мне и раньше об этом говорили. [Задумался о карьере Антона Павловича] )))
Сергей, у меня два сына. Это беда для них! Требования кандидаток в жены (трудно назвать их невестами) сводится к "Мужик должен зарабатывать не меньше 300 тысяч". И их вечные жалобы на это самое в...е. )))
Им крепко это вбили в голову. Сериальный образ сильной женщины - она и следователь, и спецназ, и бизнесвумен...