Фраза «Кризис – это точка роста» настолько расхожая, что почти утратила смысл. Она успокаивает, но не спасает, особенно, когда человек в самом пекле. Когда снаружи вроде все нормально: работа, семья, опыт, здоровье, а внутри пусто, тревожно и все чаще звучит вопрос: «А зачем это все?».
С возрастом кризисы становятся тише, но глубже. И один из самых мощных – кризис среднего возраста, с которым чаще всего сталкиваются зрелые, профессиональные, успешные люди – то самое ядро, на котором держится бизнес, общество, семья. Но вот парадокс: именно они оказываются в самой уязвимой точке.
Как проявляется кризис среднего возраста
Вы многое делали правильно: учились, работали, строили карьеру, бизнес, создавали семью. Проходили этап за этапом. И вот где-то между 35 и 50 годами вы понимаете: это не дает ощущения смысла. Не радует. Не двигает.
Вы все еще «функционируете», но вдохновения нет. Есть усталость, раздражение, сомнения. Все чаще звучит:
- «Раньше было лучше».
- «У других больше, быстрее, интереснее».
- «Я как будто где-то свернул не туда».
Это и есть личный кризис – не показной, а внутренний, глубокий, честный.
Почему кризис приходит именно на этой стадии жизни?
Потому что первая половина жизни – это набор знаний, опыта, ролей, человек учится справляться с ежедневными задачами. А вторая – это время полной реализации, которое наступает только после переоценки и пересборки. И если не остановиться и не подытожить, психика будет идти по маршруту наименьшего сопротивления – просто к старости.
Это не случайность, а встроенный механизм развития: переход в другую стадию жизни требует перезагрузки и подведения итогов, и главное – определения новых смыслов. Но вот беда: большинство из нас не учили определять смыслы, нас учили быть эффективными, работать, выполнять. А смысл – это не работа по алгоритму, шаблону, модели. Создание смыслов и их реализация – это целиком творческий процесс.
Какие ключевые препятствия мешают пройти личностный кризис?
У кого-то кризис действительно становится точкой роста сам собой, как кажется со стороны. Но если посмотреть внимательнее, оказывается, что у этих людей есть одно общее – они не обесценили пройденное.
Ключевая ошибка – это желание все перечеркнуть, сказать: «Все это было зря». Такое хочется делать, когда больно, обидно или стыдно. Но именно здесь точка выбора: если обнулять прошлое, можно остаться без фундамента, а если переработать опыт – получится та самая опора, которая даст толчок и ресурсы для роста. Я много раз видела, что человек не мог расти, потому что отрицал полученный опыт, но стоило ему только соединиться с ним, масштаб личности и энергетики в считанные недели вырастал в 3-4 раза – до реального размера личности, вместо того, каким он себя представлял.
Что нужно сделать, чтобы кризис стал точкой личностного роста?
Кризис сам по себе – не волшебный переход, а просто открывает дверь. Но чтобы пройти дальше, нужны конкретные шаги.
1. Не обесценивать свой путь
Да, вы могли заблудиться. Но это не значит, что весь ваш путь – мусор. Опыт, даже негативный, – это строительный материал, если не извлечь из него знание, он будет мешать. Если переработали, он становится топливом.
Спросите себя:
- Чему меня это научило?
- Какие навыки я приобрел?
- Что я теперь знаю о себе?
- Что лучшее во мне раскрылось благодаря этому опыту?
- Как этот опыт сделал меня мной?
2. Пересобрать внутренний рюкзак
С годами в душе и теле накапливаются травмы, напряжение от чужих ожиданий, неотгореванные потери, сценарии, которые мы повторяем автоматически. Все это мешает двигаться.
Пересборка личности – это не «начать с чистого листа», это интеграция отдельных проявлений «я» в единое целое, благодаря чему освобождаются ресурсы, которые до сих пор были завязаны в старых историях и внутренних конфликтах. Здесь поможет:
- Психологическая практика и телесная работа.
- Глубокая и честная рефлексия
- Разговор с тем, кто умеет слушать, не оценивать и фокусировать, не давая сбежать.
3. Собрать свою метастратегию
На втором этапе жизни важно не просто: «чего я хочу», самым главным становится:
- Кто я теперь?
- Что мне по-настоящему важно?
- Какую жизнь я хочу вести дальше?
- Кем я хочу состариться?
- Что я хочу оставить после себя?
Это и есть взрослая стратегия. Не из амбиций, не из страха, а из смысла. Она может включать и карьеру, и проекты, и новую профессию, и выход в новую профессиональную роль – транслятора опыта молодым. Но теперь это будет ваш путь, а не калька с чужих ожиданий.
4. Найти новый вектор
Когда энергия освобождается, она ищет, куда направиться. И вот тут нужен творческий эксперимент: пробные шаги, маленькие гипотезы. Попробовать – посмотреть – скорректировать – проанализировать – снова попробовать.
Важно при этом стремиться не к идеалу, а к честности: резонирует – идите дальше. Нет резонанса, сердце не наполняет – проверяйте, честны ли вы с собой, то ли это направление.
5. Отнестись к себе как к взрослому ученику
Вы больше не «молодой специалист», но еще и не «мудрый старейшина»: находитесь в том этапе, когда можно по-настоящему учиться. Не ради диплома, а ради себя. Это может быть все что угодно: от новых навыков до телесных практик. Главное, не останавливаться.
Что будет, если не сделать этой работы?
Кризис никуда не исчезнет, а просто законсервируется. Вы продолжите жить «как все», только без огня, с апатией, раздражением, завистью к тем, кто перезагрузился и нашел себя. И если организм получает сигнал «нам тут нечего больше делать», он деградирует и быстро разрушается, так как получил приказ «программа выполнена».
Настоящая личная эффективность связана не с тайм-менеджментом или утренними практиками, а со способностью проходить переломные этапы с честностью и осознанностью. Каждый раз, вырастая над собой, мы обретаем большую устойчивость, личную силу и как следствие – влияние на мир.
Кризис – это как ремонт в доме: неприятно, шумно, пыльно, но неизбежно, если хочешь жить не в убитом и засаленном пространстве, а в атмосфере, которая наполняет и поддерживает.
Выводы
Кризис среднего возраста – не подарок, но и не приговор. Это вызов и возможность. Но он не становится возможностью сам по себе, а превращается в трансформационную силу:
- Если осознать природу кризиса.
- Если переработать прошлое.
- Выстроить новую жизненную стратегию.
- Начать действовать.
Тогда это действительно станет вашей точкой роста.
Читайте также:
Вот здесь ситуация выбора! Когда накапливается некоторый критический жизненный опыт, который начинает сильно на нас влиять своей тяжестью, мы оказываемся на перепутье - жить прошлым, жить настоящим или жить будущим. Это как будто натупило то самое будущее, которым мы жили в 18 лет и мы сверяем его реалии с теми ожиданиями которые были. От этой сверки во-многом зависит и наш выбор. И здесь важно сделать :
1. Оценить и хорошо упаковать в архив прошлое. Разобрать все ошибки и достижения с целью ошибок избежать, а достижения повторить. После сортироаки заложить в память новые "хорошие" поведенческие модели.
2. Четко понять где я сейчас и какой я сейчас, оценить все возможности и риски текущего состояния, продумать как использовать возможности и как нивелировать риски.
3. Поставить себе цель на будущее - конкретную, измеримую, реалистичную, достижимую и т.д. (все по SMART))) НО! с учетом имеющегося опыта разрешить себе ее персмотр и отклонение. Подумать как строить путь с учетом рисков и возможностей.
В общем, все как нас учили на тренингах по целеполаганию) Ведь неплохая же практика определять смыслы через цели?) Это я по сути другими словами про то, что Нина написала в статье. Но самое главное и трудное это сделать выбор.
Жить прошлым и будущим это не жить, потому что одно уже прошло и не возвратимо, а другое не наступило и у нас нет 100% возможности на него влиять (не все зависит от нас). И этот кризис - это вызов чтобы окончательно закрепить себя в динамическом настоящем с расширением своих жизненных смыслов до будущего (через цели)
Потому что если мы выбираем жить прошлым - "... организм получает сигнал «нам тут нечего больше делать», он деградирует и быстро разрушается, так как получил приказ «программа выполнена» (цитата статьи)
А если мы выбираем жить будущим - то легко скатиться в синдром отложенной жизни с очередным еще более горьким разочарованием, что это фантазируемое светлое будущее так и не наступило.
И если уж говорить про смыслы, то лучше всего про них писал Виктор Франкл, психолог, проведший в концентрационных лагерях 2 года и 8 месяцев, потерявший всех своих родных в этот период. А после освобождения, он создал свою школу и одно из популярных сейчас направлений психотерапии (логотерапия), он снова женился, родил дочь, которая тоже стала психологом и дожил до 92 лет, оставаясь вполне наполненным и деятельным человеком. Он писал про соседей по лагерям, что первыми уходили те, кто считал, что это скоро закончится (будущее никак не оправдывало краткосрочные ожидания). Затем уходили те, кто считал что это не кончится никогда (будущего нет, настоящее не принимается, жить можно только прошлым). Выживали те, кто находил смыслы и цели жить в этом невыносимом настоящем.
Ирина, вы всё правильно пишете, как по учебнику, но мне кажется, что жизнь сильнее учебников, и чтобы ее понять, нужно хотя бы найти, где учебники врут или ошибаются.
Постановка целей — это правильно, но цели очень часто мешают ВИДЕТЬ свой путь, свое будущее.
Это очень похоже на менеджерский взгляд, обычно они вычисляют, а не видят, это может погубить бизнес, да и всю жизнь.
Как говорится, надо широко раскрыть глаза и перестать вычислять, перестать жить по формуле.
На мой взгляд, отдельно нет ни прошлого, ни будущего и тем более настоящего.
Есть путь, и его нужно воспринимать полностью, а не по частям.
Прошлое всегда с нами в виде последствий травм, они же зачем-то были нам поставлены.
Будущее тоже с нами, просто мы еще не видим, что там за поворотом.
Мы не видим того, что уже построено на нашем пути для нас.
Это как при строительстве здания: фундамент уже заложен, но мы его еще не видим, потому что он за забором, но здание уже существует в будущем.
Другая аналогия — это рельсы, по которым вы идете.
Если рельсы куда-то ведут, то можно ехать по ним, а если пытаться идти в сторону, то они туда не пустят, хоть завычиляйся и запланируйся, единственное, что можно делать, — это идти.
Виктор Франкл получил опыт выживания в экстремальных условиях, чтобы получить нужный ЕМУ опыт и создать на его базе свою школу.
Очень много нового было открыто в этом мире как следствие страданий, пережитых в прошлой жизни.
Думаю, что он жил не настоящим, он шел своей дорогой, он шел по своим рельсам и был в этом успешен.
P.S. Делить жизнь на прошлое, настоящее и будущее — это как раз и есть жизнь по формуле, как по учебнику.
P.S.S. Спасибо за ваш комментарий, он помог мне письменно сформулировать очень важные для меня мысли.
Что такое формула? Это зафиксированная символами закономерность. Есть закономерность логического мышления, закономерности выбора, закономерности принятия решения. Речь о том, чтобы не выбирать и не принимать решения? Или какм-то образом порушить закономерности?
Вот сейчас мы перейдем к философствованию о свободе воли) Кто дает нам рельсы? Можем ли мы что-то выбирать? Или у нас только заданная судьба и мы бессильны и бесправны?)
Я нигде не писала про дискртеность. Я предлагала структуру. Структура есть?)
Звучит как будто Франкл напросился в концлагерь чтобы поэкспериментировать... Че-то я расстроилась за него.
Почитайте его. Он как раз про выбор и про жизнь в настоящем.
Рада что мой опыт совпадает с учебниками. Писала про свой личный опыт и про опыт клиентов, которые им гордятся. Так что могу подтвердить практикой, что ряд учебников говорят правду)
Есть кем-то сформулированные закономерности, они не всегда верны, более того, некоторые формулировки вообще неверны.
Формула в контексте моего использования этого слова в этих комментариях — это зафиксированная последовательность действий для достижения чего-то.
Например, если такая, любимая некоторыми специалистами формула: сначала осознайте, что это А, потом решите, что вы хотите с ней сделать, например Б, потом поставьте себе цель получить это. После придумайте план, как вы этого достигнете, и так далее. Да еще надо будет проанализировать результат и прорефлексировать, что как вы все это сделали.
:)))
Интересно, люди всё делают по формуле?
Яичницу жарят, тексты пишую, или есть вещи, которые они просто видят, как делать, и делают именно это, а не по чужой формуле, как в учебниках пишут.
Меня интересует не философствование, а техническое устройство.
Как технически устроен выбор: открываете холодильник и выбираете, там лежит кусок сыра и еще один кусочек другого сыра, что вы выберете?
Вот так и в жизни, реально выбора очень мало, зато иллюзий выбора очень много, так как внутри холодильника еще очень много разных муляжей, которые реально выбрать не получится.
У нас есть жизнь, которая заканчивается смертью, у нас есть и частично заданная судьба, и есть возможность что-то решать самим.
Или вы думаете, что человек не ограничен ничем?
Человек ограничен как минимум способностью чем-то пользоваться.
Например, он ограничен способностью своего сознания и способностью пользоваться им.
Структуру чего, времени или жизни?
Я вообще-то про жизнь писал, время можно по годам разбить или по секундам, если это нужно для каких-то целей.
За него не надо расстраиваться, он свое дело сделал и научился, чему хотел.
Опыт — это здорово, опыт — это самое важное, сначала приходит опыт, потом всё остальное.
Если речь об этом:
То, к сожалению нет. Иногда люди бывают непоследовательны и хаотичны, иногда не ставят перед собой цели. Конечно, и в этом случае люди к чему-то приходят, но потом перед ними опять встает выбор - как им отнестись к тому, к чему пришли, не ставя перед собой цели туда прийти. Некоторые выбирают назначить цель постфактум. И это лучший выбор, чем признать себя неудачником)
Один мальчик очень любил стрелять из лука и хвастаться, что всегда попадает в цель. Когда его спросили как он это делает, он ответил:
— Очень просто, на самом деле нет ничего сложного, — отвечает юный стрелок. — Я выбираю удобную стену. И стреляю в ту, которая мне понравилась. А затем подхожу и вокруг стрелы рисую мишень.
Но черт возьми! Даже у этого хитреца есть последовательность действий и цель! И тогда уже вопрос к вам - если формула это последовательность действий, то может ли что-то быть без формулы (ну может быть и неправильной)?))) Может ли у человека не быть никаких целей - сомневаюсь. Некоторые просто не осознаются или были приняты настолько давно, что уже забылись, осталось только автоматическое действие. Цель это связь между личными потребностями и окружающим миром. Если нет потребностей или нет связи с миром, то чаще всего это диагноз. Но да, не все ставят долгосрочные цели, некоторые живут на коротких дистанциях)
Является ли процесс "решать самим" упорядоченным, т.е. мыслительные операции процесса решения следуют в определенной последовательности (в соответствии с вашим определение формулы)? Если да, то думаю вы составите свой порядок для решения вопроса выбора сыра из вашего холодильника)
Устройство мышления — это и есть самый интересный вопрос, ответ на который хотелось бы получить.
Судя по всему, психологи еще только начали что-то понимать на самой поверхности этой области.
Устройство мышления — это для людей черный ящик, содержимое которого еще только предстоит узнать.
Почему-то люди ищут устройство мышления в мозгах, в физическом теле, пора бы и пошире на этот вопрос посмотреть.
К сожалению, психология пока не смогла ответить на этот вопрос, приходится искать ответы самому.
:)))
Статья в целом интересная. Есть несколько моментов, где хочется поспорить. И первое:
А что такое "делать все правильно"? Это в математике, физике, химии есть законы. Жизнь - штука намного более интересная. А во-вторых, если есть "правильно", то есть и "неправильно". И если послушать алкоголиков, то у них, несмотря на то, что многое они "делают неправильно" тоже хватает проблем. тут скорее происходит то, что человек называет переосмыслением своего опыта
С высоты собственного опыта, могу сказать одно - нас не учили быть собой, понимать свои желания, стремления. Постараюсь привести пример - кому-то на самом деле нужна семья, ему чуждо одиночество, нужна "опора" в жизни. А кто-то создает семью потому, что "так надо" или "все так делают". Тоже самое с карьерой- "надо стать начальником в большой компании". И вот, юнец еще не закончил школу, а у него в гоглове эта установка. Не расстается с ней и после окончаняи универа, приходит на работу, честно выполняет задания шефа. А продвижения все нет и нет. Как быстро подойдет момент, когда человек осознает, к чему он стремится?
Иногда этой самой энергии просто нет. И кризис как раз начинается с того, что возникает усталость. В обычной "гонке" мы в потоке, мы не замечаем, что пришло время переоценить, переосмыслить.
В целом я согласна. Тут есть один момент. Маленького ребенка не надо учить быть собой, его проявления и желания естественны и аутентичны. Семья и воспитание как правило учат его приспособлению к окружающему миру, и часто это воспринимается как обучение "не быть собой". Каждая семья, как система, передает своему потомству те приемы приспособления, которые она признала как "правильные". Человек в юном возрасте воспринимает их часто не критично - без анализа подходят ли они ему или подходят ли они ситуации. Часто, но не всегда. Чтобы воспринимать такие приемы некритично, у него должно быть бесконечное доверие к обучающим его взрослым. Тогда он просто перенимает семейный сценарий. Но если этого доверия нет, то, тут возможны варианты - полная противоположность (контрсценарий) или какое-то свое решение. Но во всех случаях, эти формируемые правила адаптации могут попасть, а могут не попасть в "самого себя". У нас у каждого уникальный набор "собственного" и "приобретенного", в каждом из этих сегментов можно выделить конструктивное и деструктивное.
Ответ на последний вопрос - у всех по-разному. Некоторые не приходят к этому никогда. Такой сценарий.
Маленького ребенка нужно учить быть человеком, а каким — это как уж получится...
Согласна, хотя, у автора смысл был иной - не надо роебенку навязывать свои установки, возлагать излишние надежды, заставлять реализовывать собственные амбиции.