Ко мне в кабинет вошла женщина – как из обложки деловых журналов. Дорогой костюм, идеальная осанка, собранные в низкий пучок волосы. Она отложила на стол телефон, перевела на меня взгляд и… замерла. Молчание затянулось. И в этой тишине я разглядел ее. Не директора. Не жену. Не мать. А уставшего, почти обесточенного человека. Ее глаза были яркими и умными, но там не было ни капли света – будто кто-то выключил внутри нее лампу.
Она начала говорить – ровным, отрепетированным голосом, словно на совещании: «У меня признаки выгорания, Сергей. Снизилась продуктивность, трудно концентрироваться, появилась раздражительность с детьми. Мне нужно вернуть мотивацию. Дайте, пожалуйста, инструменты».
Я слушал и понимал, что она говорит не со мной. Она говорит с тем образом, который от нее ждут. Она принесла мне на починку свою функцию, свою социальную оболочку. А ее настоящая, живая часть – та, что болит, устала и хочет просто молча сидеть у моря, – осталась за дверью, потому что ей там не место. Неуместно.
В этот момент я осознал всю ограниченность психологических терминов: «выгорание», «депрессия», «тревожное расстройство». Это ведь ярлыки. Костыли для понимания. Они описывают состояние, но не передают сути. А суть этой тихой эпидемии среди умных, талантливых, сверхэффективных женщин куда проще и страшнее. Это медленное, методичное угасание души. Дефицит простых бесхитростных вещей: тишины, скуки, возможности никуда не бежать и быть собой без риска кого-то разочаровать.
Как появляется феномен «самоотмены»
Назовем мою клиентку, допустим, Аней. Ее жизнь – это бесконечный цикл «надо» и «должна»:
- Проснулась – надо накормить семью.
- На работе надо быть лидером.
- Вечером надо быть энциклопедией, прачкой, дипломатом, любовницей.
- В промежутках надо бежать в спортзал, потому что «тело должно быть идеальным».
- Социальные сети напоминают, что надо путешествовать, развиваться, готовить органическую еду и сиять от счастья.
В этом бесконечном потоке «надо» не осталось места для простого «хочу». А когда «хочу» годами игнорируется, оно сначала злится, потом грустит, а потом замолкает навсегда.
Самое удивительное и самое печальное в этом – феномен «самоотмены». Женщина не просто устает, а начинает искренне верить, что ее потребности, ее усталость, ее право на паузу – это что-то незначительное, второстепенное, почти постыдное. Что ее истинная ценность – в безупречности исполнения ролей. Она превращается в фон для жизни других людей – детей, мужа, коллег. Качественный, надежный фон. И исчезает сама с собственной картины.
Как осознать свои истинные потребности
Вместо поиска мотивации мы начали с самого простого и самого сложного – с молчания. Я попросил Аню просто сидеть пять минут в день. Не медитировать с правильным дыханием, не слушать подкаст, а просто сидеть, смотреть в окно. Или не смотреть. Просто быть.
Для человека, чья жизнь расписана по пятиминутным интервалам, это оказалось пыткой. На второй день она сказала: «Я чуть не сорвалась. Мне было так тревожно, что я трачу время впустую. Руки сами потянулись к утюгу». Это была не тревога – это была ломка. Ломка зависимости от продуктивности. Ее психика, как заядлый курильщик, требовала своей дозы полезного действия, чтобы заглушить голос души, просящей отдыха.
Как услышать, чего хочет душа
Потом мы начали искать «утраченный язык» моей клиентки. У души есть свой язык. Это редко бывают слова – чаще ощущения, запахи, тактильные memories, звуки. То, что напрямую, в обход контролирующего разума, говорит с нашей глубинной сутью. Для Ани этим языком оказался запах мандаринов и старый советский фильм «Ирония судьбы», который она каждый год смотрела с бабушкой. Это было ее личное, ни к чему не привязанное «хочу». И мы впустили это в ее жизнь. Не как «ритуал релаксации», а как акт сопротивления. Активное, осознанное бездействие ради себя. Она купила мандаринов, включила фильм и села смотреть одна. Не параллельно с готовкой или уборкой. А просто смотрела, и плакала. Не от печали, а от того, что впервые за много лет сделала что-то абсолютно бесполезное и прекрасное именно для той части себя, которую так долго заставляла молчать.
Это кажется мелочью. Но именно такие мелочи – кирпичики, из которых строится обратный путь к себе. Когда ко мне через несколько месяцев пришла та самая женщина, я увидел не радикальные перемены, я увидел проблеск. Она не стала другим человеком, но начала возвращаться к себе прежней. Анна рассказала, как в среду, в разгар рабочего дня, она вдруг осознала, что за окном – первый по-настоящему теплый весенний день. Поэтому сделала паузу, вышла из офиса и пошла гулять. Просто так – без фитнес-трекера и цели. Она купила себе букет тех самых пионов, о которых всегда мечтала, проходя мимо цветочного ларька. И поставила их не в гостиной, чтобы произвести впечатление на гостей, а в своей спальне, на тумбочку, чтобы самой просыпаться и видеть их.
Это был не просто поступок, это был манифест. Тихий, личный манифест о том, что ее желания имеют значение. Что она имеет право на красоту просто для себя. Что ее душа, наконец-то, начала получать свою крошечную, но такую важную порцию внимания.
Путь к себе – не спринт, а марафон с препятствиями
Я не верю в волшебные таблетки. На пути к себе будут срывы, дни, когда опять захочется все бросить и вернуться в привычную колею «проживания чужой жизни». Это нормально. Но я верю в силу малых шагов. В силу тех пяти минут тишины, которые постепенно расчищают пространство внутри. В силу одного старого фильма, который напоминает о связи с самой собой. В силу букета пионов, купленных не по празднику, а просто так, потому что захотелось.
Усталость, опустошение, чувство, что вы живете чью-то чужую жизнь – это не приговор. Это ваш внутренний компас сбился с курса и отчаянно пытается указать вам путь домой, к себе.
Не нужно геройства. Не нужно сразу менять работу или уезжать в ашрам. Просто вдохните поглубже и прислушайтесь – чего вы хотите прямо сейчас? Чашку чая? Пойти спать? Постоять босиком на траве? И просто сделайте это. Это и есть тот самый язык вашей души. Она не говорит громкими словами, а шепчет о простых, почти детских желаниях. И этот тихий голос – самый важный для вас. Потому что это – вы настоящая, которая заслуживает того, чтобы ее наконец услышали.
Фото в анонсе: freepik.com
Также читайте:
Статья и тема очень понравились!
Кроме того с первых строк, возникло предположение, что у Сергея есть литературный талант!
Хочу пожелать Сергею и другим мужчинам и женщинам имеющим литературный дар - уделить внимание теме счастья.
Где можно по контрасту, идя от противоположного создавать образы как женщин, так и мужчин находящихся в разных ситуациях.
Когда ситуация, например человек в бизнесе или букет у постели - может разворачиваться как в радостном, так и в грустном самочувствии.
Рецепт "5 минут" может помогать переходить от одного самочувствия к другому!
Нам людям, в том числе и мне нужны образы и примеры - что можно делать и каким образом, чтобы ощущать весь колорит и радость жизни!
Сергей, благодарю за статью! Благодарю всех за интересные комментарии!
Чем-то напоминает Габриеля Гарсиа Маркеса:
— Я бы никогда не променял своих больших друзей, свою прекрасную жизнь, мою любимую семью на менее седые волосы или более плоский живот.
По мере того, как я старел, я стал более дружелюбным и менее критичным к себе.
Я стал моим другом...
Я не виню себя за то, что съел лишнее печенье, не застелил постель или купил что-то глупое, в котором я не нуждался.
У меня есть право на беспорядок и экстравагантность.
Я видел, как многие дорогие друзья покинули этот мир слишком рано, прежде, чем осознали великую свободу старения...
Кто будет винить меня, если я решу читать или играть на своем компьютере до четырех и спать до полудня?..
Кто сделает меня счастливее, если я буду в постели или перед телевизором столько, сколько захочу?..
Я буду танцевать под эти чудесные хиты 70-х и 80-х, и в то же время мне захочется плакать о потерянной любви...
Я иду.
Если я захочу, я пойду по пляжу в шортах, слишком натянутых на дряблом теле, и самозабвенно нырну в волны, несмотря на осуждающие взгляды других...
Они тоже постареют.
Я знаю, что иногда что-то забываю, но есть некоторые вещи в жизни, о которых просто следует забывать!..
Я помню важные вещи. Конечно, с годами мое сердце разбивалось много раз. Но разбитые сердца дают нам силы, понимание и сострадание.
Сердце, которое никогда не страдало, безупречно и бесплодно и никогда не познает радости быть несовершенным.
Мне повезло, что я прожил достаточно долго, и мои седые волосы и юношеский смех навсегда остались на моем лице.
Многие никогда не смеялись, многие умерли, прежде чем их волосы посеребрились.
Когда вы становитесь старше, вам легче быть позитивным.
Тебя волнует меньше то, что о тебе думают другие.
Я больше не сомневаюсь в себе.
Я заслужил право ошибаться. Итак, отвечая на ваш вопрос, нравится ли мне быть старым, я отвечу:
— Мне нравится человек, которым я стал.
Я не буду жить вечно, но пока я все еще здесь, я не буду тратить время на то, чтобы сожалеть о том, что могло быть, или беспокоиться о том, что будет.
И если захочу, то каждый день буду есть десерт.
Да, Сергей замечательно пишет!
Про счастье: )))
Глядя на теченье жизни бренной,
Я всё больше убеждаюсь лично -
Невозможно быть одновременно
Умным трезвым и оптимистичным.
Счастье - это быть собой.
Спасибо, Анатолий! Чудный отрывок. И прямо в точку! Так трудно позволить иногда себе быть самим собой, не оглядываясь на другое мнение и ожидания. И не чувствовать вины или угрызений совести. Знаю по себе и своим друзьям, и знакомым.
Если хочешь быть счастливым, будь им. (С) К. Прутков.
Вне всяких сомнений, мы столкнулись с литературный талантом Сергея, который по достоинству оценен менеджерской аудиторией (я даже предположил, что не обошлось без искусственного интеллекта).
Подобные ситуации случаются у всех вовлеченных и влюблённых в свою работу людей. Без исключения! Любая влюблённость и преданность без остатка своему делу рано или поздно истощает человека. И это касается не только женщин. Мужчинам тоже быть не только заботливым мужем, внимательным отцом и сыном или эффективны директором, а просто классным и открытым парнем. И тоже есть свои "должен" и "надо"! Развитие общества постепенно подходит к осмыслении давно сложившейся базового состояния классической американской семьи со своим юристом и психологом! Мы начинаем понимать, что должен быть рядом не только друг/подруга, которые поддержат тебя в любой ситуации (ведь не всегда нужна поддержка и согласие по всем вопросам), а мы в поисках т.н. честного независимого эксперта, кто сторонними, но по-дружески "своими" глазами поможет разобраться в происходящем. Нужен взгляд Человека с открытым и холодным сердцем.
Мы с супругой около 10 лет назад договорились, что у каждого есть/должна быть возможность посвятить себе любимому день. Никто не задает лишних вопросов, не мучает звонками и расспросами. Только пару смсок, что всё хорошо. Параллельно проявляется и доверие друг к другу, которому также надо учиться. И знаете, что произошло в самый первый раз!? Супруга вечером селя рядом, положила голову на плечо и сказала, что это был прекрасный день в её жизни, когда она смогла просто попить спокойно кофе и погулять по Невскому проспекту. И я был счастлив!
Надо учиться любить себя, уважать, ценить и беречь! В любой жизненной ситуации! И этому тоже надо учиться. Как правило, это приходит с годами после переосмысления ценностей.