В наше время женщина может и делает все: руководит командой, участвует в стратегических сессиях, собирает детей в школу, решает рабочие конфликты и семейные драмы. Но такая многозадачность часто становится ловушкой. Женщина вроде бы все успевает, но платит за это собой. Выгорание, тревожность, снижение мотивации – все это побочные эффекты неэффективной эффективности. Которая строится не на стратегии, а на инерции, не на приоритетах, а на чувстве вины.
Нужна другая модель. Та, где женщина – не «супергерой», а стратег. Где важны не количество задач, а качество фокуса. Не контроль всего подряд, а умение делегировать, отказываться, останавливаться.
Как выбраться из ловушки многозадачности: две техники
Многим женщинам трудно отпустить контроль. Это формировалось годами: в культуре, семье, школе, на первой работе. Но в какой-то момент контроль перестает быть силой и становится слабостью. Потому что в попытке все контролировать женщина не живет, а управляет выживанием. Это истощает.
Истинная эффективность начинается с выбора: не «что мне еще втиснуть в день», а «что я оставлю, чтобы было место для жизни».
В бизнесе это работает так же. Настоящий лидер не берет все на себя, а строит систему, где каждый делает свое дело. То же самое и в жизни: делегировать, опираться, отказываться – это зрелость, а не слабость.
Техника №1: «Модель трех кругов»
Управление собой начинается с понимания, что действительно ваше, а что нет. Разделите все задачи и запросы на три круга:
- Круг влияния. На что вы можете повлиять: проекты, личные привычки, повестка дня.
- Круг участия. Где вы участвуете, но не управляете напрямую: школа ребенка, семейный бюджет, клиентский совет.
- Круг наблюдения. Что происходит без вас, и невозможно это изменить: курс валют, погода, мнения других.
Фокус – в первом круге. Именно он требует внимания и дает ощущение контроля. Остальное либо делегируется, либо отпускается.
Техника №2: «Ментальный аудит дня»
Раз в неделю задайте себе три вопроса:
- Где я теряю энергию?
- Что дает мне силу?
- Что я делаю «по привычке», а не потому, что это важно?
Эта техника позволяет отловить «невидимую рутину» – действия, которые не приносят результата, но требуют ресурса. Бесконечные звонки, проверки мессенджеров, включенность в чужие задачи. Освобождая 10% времени в день, вы получаете больше, чем от любой новой техники тайм-менеджмента.
Как говорить «нет», чтобы не чувствовать вину
Самое трудное для женщин – границы. Вам с детства внушают: «будь хорошей», «не подводи», «все рассчитывают». Поэтому внутренний конфликт между «быть эффективной» и «быть удобной» живет в каждой второй.
Подумайте: если вы говорите «да» другим, то кому говорите «нет». Себе? Своим детям? Своему телу? Своим мечтам?
Рабочая формулировка отказа может звучать так: «Сейчас у меня в приоритете другой проект, не смогу включиться полноценно. Давайте подумаем, кому это будет актуально». Это уважительно и по-взрослому. И это освобождает.
Как быть эффективной в семье, не превращаясь в «сервис»
Семья – это тоже в некотором смысле проект. Если там все на вас, вы сгорите. Эффективная женщина дома – не та, кто делает все идеально. А та, кто умеет распределять. Проверьте:
- Есть ли у каждого в семье зона ответственности?
- Обсуждаете ли вы планы или решаете за всех?
- Есть ли время, где вы не «мама», не «жена», не «руководитель», а просто вы?
Если нет, вы не живете, вы обслуживаете.
Психологическая зрелость – главный инструмент эффективности
Тайм-менеджмент, планеры и техники работают, если за ними стоит зрелая личность. Та, которая умеет:
- Признавать усталость.
- Не спасать всех подряд.
- Не сравнивать себя с другими.
- Не тащить прошлое в каждый день.
Зрелость – это не «мне все равно», а «я выбираю, на что реагировать». Это ключевой навык, если вы хотите быть и лидером, и человеком. И быть не только эффективной, но и живой.
Несколько рабочих инструментов:
- «Энергетическая пятиминутка». Раз в день делайте паузу на 5 минут, чтобы вернуться к себе. Просто тишина. Без экрана. Без задач. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Где я устала? Что мне нужно?».
- «Неделя без перфекционизма». Попробуйте хотя бы 7 дней сознательно делать на 80%, а не на 120%. Вы удивитесь, как мало кто это замечает, и как много ресурса вы сохраните.
- «Границы в календаре». Ставьте в график не только встречи, но и личные блоки. «Обед в одиночестве», «вечер без экрана», «прогулка одной». Эти блоки защищают ваше время.
Быть женщиной-руководителем не значит быть стальной
Настоящая эффективность – не в жесткости, а в гибкости. В том, чтобы не терять себя в делах. Не ставить семью в оппозицию к карьере. И помнить, что личная энергия – главный актив.
- Вы имеете право быть в ресурсе.
- Вы имеете право уставать.
- Вы имеете право просить о помощи.
- И вы точно имеете право не сгорать ради того, чтобы быть «хорошей».
Быть женщиной-лидером – это не про идеальность. Это про честность, про выбор, про приоритеты и про выстраивание своей системы, где есть и дело, и жизнь. Где можно быть сильной, но по-женски. И при этом счастливой.
Читайте также:
Ммеханизм, кот. участвуют в процессе осмысления, связны с адаптивной функцией сознания. Все, что включает сознательное и бессознательное, является нахождением альтернативы привычному реагированию для новых условий. Это то, что есть психика , развиившаяся в процесссе эволюции.
Если нового или опасного нет, все идет на автомате. Эффект колеи.
"Колея, ты моя колея, От рождения до смерти одна. По ухабам бредёшь, да бредёшь, Только, что впереди не поймёшь".
"Отечеству женщина не приносит никакой пользы. Она не ходит на войну, не переписывает бумаг, не строит железных дорог, а запирая от мужа графинчик с водкой, способствует уменьшению акцизных сборов".
А.П.Чехов
:)
Я согласен, что если эту проблему удалось «ухватить за хвост», то ее можно решать.
Только не понятно с какого конца, в описанной вами ситуации выснилось что это не устраивает никого.
Интересно, как это выяснилось?
Я понимаю, что сотрудник мог сам осознать ситуацию и прийти к психологу.
Или он пришел в отдел персонала?
По-моему, это самый интересный момент, как в организациях находить и предупреждать возможные конфликты.
Кто в организации осознал такой скрытый конфликт и принял решение, что его нужно предупредить, нежели директор?
Или все-таки это выдуманный пример?
Чувство разочарования может быть просто стандартной реакцией человека на жизнь или отсутствием смысла в жизни или еще чего-либо.
А пытаться осознавать автоматизмы надо, так как человек процентов на 95 состоит из этих автоматизмов.
Меня как раз интересует устройство этих автоматизмов, но тут еще «конь не валялся».
А у мужчин это как видится?
"На работе" - Тигр, "Дома" - мягкий котик)))
У мужчины тоже есть время "после работы"))
Наверное, невозможно! В период активной деловой жизни - 30-45 (условно) лет, то же самое требуется и в Семье. Как обхяснить ребёнку, что папа или мама заняты, у них "завал на работе". Всегда чем-то жертвуешь и баланс (равновесие) не на пользу обеим чашам весов.
В том самом "активном" возрасте мне казалось, что "работа - приоритет". Сейчас так уже не кажется)) Работы приходят и уходят, а Семью хочется сохранить
Никакой фантаст или сказочник не в состоянии придумать сюжеты и повороты в них, как сама Жизнь. Такие загогулины, понимаешь... )))
По-разному бывает. На работе энрджайзер, дома - шкурка от лимона)))
И опять же - у всех по-разному. Для некоторых и дома это трудовые будни или отработка долга, не обязательно супружеского))) Вот эти все особенности национальной охоты/рыбалки это же глоток воздуха для трудоголиков))
В общем, главное - чтоб женщина была зрелой) Конечно, уравновешенности многим не хватает)
Отличная метафора жизненного сценария. Когда-то, как правило в детстве, наша психика нашла какое-то на ее взгляд отличное (по тем временам) решение некой жизненной задачки. И решила закрепить его как вариант реакции на похожие стимулы. Все здорово, только нет подробных и четких критериев что это за стимулы. С течением жизни стимулов становится все больше, но они могут слабо дифференцироваться. И в каких -то случаях реакция, записанная в бессознательное как безальтернативный автоматизм, уже не слишком корректна для какого-то стимула. Решение этой проблемы - вернуть человеку выбор, проработав и характеристики стимулов и варианты реакций. Так часть автоматизмов переходит в сознательное русло и уже перестает быть автоматизмом. Там где человек не сталкивается с проблемой несоответсвия своей реакции стимулу, там автоматизм благополучно живет в бессознательном, вытесненный сознанием туда как в подвал. Сознание не тратит энергию на обдумывание, а просто достает из бессознательного нужный автоматизм. По такому принципу сейчас построены СХД)
Но сценарий можно менять. Если поработать над неудачными автоматизмами. и добавить выбор, то могут появиться еще варианты дорог в том же направлении, но удачнее, чем колея)
Согласна, Ирина, так оно и есть. Но большинство людей, бизнесов, стран живут по принципу колеи.
Более того, когда ты осознаешь автоматизм, он потом вновь становится автоматизмом.