В наше время женщина может и делает все: руководит командой, участвует в стратегических сессиях, собирает детей в школу, решает рабочие конфликты и семейные драмы. Но такая многозадачность часто становится ловушкой. Женщина вроде бы все успевает, но платит за это собой. Выгорание, тревожность, снижение мотивации – все это побочные эффекты неэффективной эффективности. Которая строится не на стратегии, а на инерции, не на приоритетах, а на чувстве вины.
Нужна другая модель. Та, где женщина – не «супергерой», а стратег. Где важны не количество задач, а качество фокуса. Не контроль всего подряд, а умение делегировать, отказываться, останавливаться.
Как выбраться из ловушки многозадачности: две техники
Многим женщинам трудно отпустить контроль. Это формировалось годами: в культуре, семье, школе, на первой работе. Но в какой-то момент контроль перестает быть силой и становится слабостью. Потому что в попытке все контролировать женщина не живет, а управляет выживанием. Это истощает.
Истинная эффективность начинается с выбора: не «что мне еще втиснуть в день», а «что я оставлю, чтобы было место для жизни».
В бизнесе это работает так же. Настоящий лидер не берет все на себя, а строит систему, где каждый делает свое дело. То же самое и в жизни: делегировать, опираться, отказываться – это зрелость, а не слабость.
Техника №1: «Модель трех кругов»
Управление собой начинается с понимания, что действительно ваше, а что нет. Разделите все задачи и запросы на три круга:
- Круг влияния. На что вы можете повлиять: проекты, личные привычки, повестка дня.
- Круг участия. Где вы участвуете, но не управляете напрямую: школа ребенка, семейный бюджет, клиентский совет.
- Круг наблюдения. Что происходит без вас, и невозможно это изменить: курс валют, погода, мнения других.
Фокус – в первом круге. Именно он требует внимания и дает ощущение контроля. Остальное либо делегируется, либо отпускается.
Техника №2: «Ментальный аудит дня»
Раз в неделю задайте себе три вопроса:
- Где я теряю энергию?
- Что дает мне силу?
- Что я делаю «по привычке», а не потому, что это важно?
Эта техника позволяет отловить «невидимую рутину» – действия, которые не приносят результата, но требуют ресурса. Бесконечные звонки, проверки мессенджеров, включенность в чужие задачи. Освобождая 10% времени в день, вы получаете больше, чем от любой новой техники тайм-менеджмента.
Как говорить «нет», чтобы не чувствовать вину
Самое трудное для женщин – границы. Вам с детства внушают: «будь хорошей», «не подводи», «все рассчитывают». Поэтому внутренний конфликт между «быть эффективной» и «быть удобной» живет в каждой второй.
Подумайте: если вы говорите «да» другим, то кому говорите «нет». Себе? Своим детям? Своему телу? Своим мечтам?
Рабочая формулировка отказа может звучать так: «Сейчас у меня в приоритете другой проект, не смогу включиться полноценно. Давайте подумаем, кому это будет актуально». Это уважительно и по-взрослому. И это освобождает.
Как быть эффективной в семье, не превращаясь в «сервис»
Семья – это тоже в некотором смысле проект. Если там все на вас, вы сгорите. Эффективная женщина дома – не та, кто делает все идеально. А та, кто умеет распределять. Проверьте:
- Есть ли у каждого в семье зона ответственности?
- Обсуждаете ли вы планы или решаете за всех?
- Есть ли время, где вы не «мама», не «жена», не «руководитель», а просто вы?
Если нет, вы не живете, вы обслуживаете.
Психологическая зрелость – главный инструмент эффективности
Тайм-менеджмент, планеры и техники работают, если за ними стоит зрелая личность. Та, которая умеет:
- Признавать усталость.
- Не спасать всех подряд.
- Не сравнивать себя с другими.
- Не тащить прошлое в каждый день.
Зрелость – это не «мне все равно», а «я выбираю, на что реагировать». Это ключевой навык, если вы хотите быть и лидером, и человеком. И быть не только эффективной, но и живой.
Несколько рабочих инструментов:
- «Энергетическая пятиминутка». Раз в день делайте паузу на 5 минут, чтобы вернуться к себе. Просто тишина. Без экрана. Без задач. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Где я устала? Что мне нужно?».
- «Неделя без перфекционизма». Попробуйте хотя бы 7 дней сознательно делать на 80%, а не на 120%. Вы удивитесь, как мало кто это замечает, и как много ресурса вы сохраните.
- «Границы в календаре». Ставьте в график не только встречи, но и личные блоки. «Обед в одиночестве», «вечер без экрана», «прогулка одной». Эти блоки защищают ваше время.
Быть женщиной-руководителем не значит быть стальной
Настоящая эффективность – не в жесткости, а в гибкости. В том, чтобы не терять себя в делах. Не ставить семью в оппозицию к карьере. И помнить, что личная энергия – главный актив.
- Вы имеете право быть в ресурсе.
- Вы имеете право уставать.
- Вы имеете право просить о помощи.
- И вы точно имеете право не сгорать ради того, чтобы быть «хорошей».
Быть женщиной-лидером – это не про идеальность. Это про честность, про выбор, про приоритеты и про выстраивание своей системы, где есть и дело, и жизнь. Где можно быть сильной, но по-женски. И при этом счастливой.
Читайте также:
А роботизация не функционально?) Безусловно у нас много автоматизмов и они разные. Мы сейчас заходим в поле психотерапии) Пример. Молодой человек выросший в семье, где папа военный, а мама очень терпеливая женщина, но когда взрывается - сметает на пути все. Автоматический паттерн молодого человека - подчиняться и терпеть пока не "взорвешься", при "взрыве" - увольняться. Молодой человек назначен начальником технологического отдела. В связи с отсутсвием главного технолога, начальник производства (ни разу не технолог) напрямую руководит технологическим отделом. Некоторые распоряжения начальника производства с технологической точки зрения не корректны. Начальник технологического отдела автоматически терпит. Вопрос - нужно оставить как есть "роботизированную" часть начальника технологического отдела и довериться его привычным автоматическим паттернам? Насколько вообще все автоматические паттерны у конкретного человека полезны и хороши?
И, предвидя развертывания темы про "роботизированную" часть, мы можем упереться в представление откуда она берется и как формируется и о роли воспитания и несовершенных родитей в образовании "роботов".
Интересный вопрос на "подумать"! А какие на ваш взгляд особые требования предъявляет наука, ну если угодно, к женщине (это если она к женщине предъявляет какие-то отличные от мужчин требования)?
Сама по себе тема интересная и сложная. Но вот подача этой темы вызывает вопросы... Тем не менее, за попытку автору спасибо,
И ещё: на позиции топ-менеджера и выше не просто всем найти баланс между работой и личной жизнью - не только женщинам, но и мужчинам в том числе.
Кстати, пришел на ум пример, правда там ролевой контраст больше у мужчины, чем у женщины. Фильм "Миллиарды". Властный, жесткий, беспощадный генеральный прокурор. Предпочитает пассивную, подчиняющуюся сексуальную роль и строит отношения с женой по принципу равноправия и стермления к достижению договоренности. У него это дома не всегда получается (иногда ведет себя как мальчик, тихонько таскающий конфеты из буфета), но при этом испытывает чувство вины и пытается исправить ситуацию.
Сценаристы сериалов для внесения свежести в повествования с каждым сезоном меняют ролевые модели главных героев вплоть до наоборот или совсем в сторону. Чем неожиданнее, тем лучше. Не стал бы ориентироваться на кино - особый жанр.
Жизнь в этом плане скучнее и прозаичнее - попробуй смени, например пищевые привычки - желаю успехов. Пробуют практически все, удается единицам.
Не совсем понятный пример, так как непонятно, почему тут что-то нужно изменить.
Конечно, надо бы иметь главного технолога, но если его нет, то можно и так оставить, если, конечно, речь идет не об атомной станции или еще чем-то столь же опасном.
К тому же совершенно непонятно, как можно выявить такую опасность в обычных условиях и как от нее можно избавиться обычными средствами.
Думаю, что руководству нужно не допускать таких ситуаций, но они все равно будут.
Хотя, возможно, в этом случае есть еще какие-либо детали, которые прольют свет на проблему.
Я имел в виду в первую очередь подсознание человека.
В его формировании родители играют очень незначительную роль, так как подсознание — это программно-техническое устройство, создающее всю реальность человека.
И оно не просто так снабжается конкретными паттернами и программами.
А ссылки на родителей — это просто логичное объяснение способа его формирования, которое удобно за неимением лучшего.
Собственно, вопрос и был о том, нужно ли человека дополнительно подчинять его подсознанию, придумывая для него какие-то роли.
Тут еще важно понять, о какой науке идет речь.
Науки разные есть, медицина — это тоже наука, и врачей со степенью очень много, и обычно это женщины.
Когда начала работать психологом, убедилась, что жизнь намного богаче фантазий сценаристов и встречаются контрасты покруче) А то что на ролевой выбор приведенного в примере персонажа я бы не стала ориентироваться - тут с вами согласна. По ходу фильма приходят в голову разные ответы на вопрос "Зачем?" и все они про возможность выбора других ролей, более успешно закрывающих потребности персонажа. Но он не мой клиент)))
Можно и так оставить если организация за неимением главного технолога согласны через какое-то время потерять хорошего специалиста, когда ему приспичит "взорваться". Это со стороны организации.
Со стороны человека. Если его не смущает постоянная смена работы на конфликтах из-за взрывов, то безусловно, пусть так и будет. В приведенном примере выснилось что это не устраивает никого. Все чувствовали напряжение и боялись что это плохо закончится. Но как вы правильно заметили, автоматические паттерны кроются в бессознательном и не осознаются, поэтому продолжают работать по заданной программе. Один из показателей деструктивности таких автоматизмов - долго не проходящее чувство разочарования. Но пока автоматизм не станет осознанным, он повторяется снова и снова.