Как не «сломаться» после потери работы

Внезапная потеря работы – сильный стресс для большинства людей. Когда за несколько дней или недель объявляют об увольнении, то многие испытывают ощущение, что жизнь «рухнула». И это понятно. В одночасье кардинально меняются:

  • Финансовое положение.
  • Социальный статус.
  • Привычный уклад жизни.
  • Краткосрочные и долгосрочные планы.

В первый момент, после получения известия о своем увольнении, у человека, как правило, появляются чувства смятения и паники. Адреналин в крови начинает зашкаливать. В голове лихорадочно начинают метаться вопросы:

  • Да как же так?
  • Почему я?
  • Что же мне делать?
  • Что я скажу дома?

Затем обычно накатывает вторая волна чувств – злость. На уволившего тебя руководителя, на экономическое положение в стране, иногда даже на себя, если поводом для увольнения стал какой-то твой проступок.

В этот момент очень важно не пытаться снять стресс большим количеством алкоголя или вымещением своих отрицательных эмоций на окружающих. Лучше наоборот попытаться эмоционально расслабиться, пройдясь в одиночестве по скверу или парку, «провентилировав» свою голову, а затем вечером попробовать выговориться с женой или друзьями.

Нужно обязательно постараться успокоиться и просто сказать себе:

  • Это уже случилось.
  • Увольнение уже стало данностью и с этим фактом надо просто смириться.
  • Этот период в моей трудовой биографии закончился.
  • У меня просто начинается новый жизненный этап.

Отнеситесь к этому событию, как к подарку судьбы, которая предоставила шанс что-то изменить в своей жизни. Пусть вашим девизом будет выражение: «Что ни делается, все к лучшему». Это позволит легче обрести душевное равновесие и спокойствие.

Поиск работы – сильный мотиватор для саморазвития

Постарайтесь увидеть в факте увольнения положительные стороны. А их может оказаться немало. Ведь вы получаете возможность:

  • Сменить компанию и коллектив.
  • Сменить сферу деятельности.
  • Заняться самообразованием и улучшением своей внешней и внутренней экспертности, что в свою очередь может повысить привлекательность на рынке труда.
  • Осознать свою готовность стать предпринимателем и начать свое дело.

После увольнения очень важна эмоциональная помощь родственников и друзей. Но ни в коем случае это не должно выражаться в жалости к вам. Эта поддержка, в такой сложный момент, должна стать не солью, разъедающей душевную рану, а наоборот – лечебной мазью, залечивающей психологические травмы и одновременно тонизирующим напитком, побуждающим вас на новые свершения. Именно в этой моральной поддержке вы должны черпать силы и энергию для достижения своих целей и решения поставленных перед собой задач.

Не забывайте, что и вы сами должны быть для них образцом целеустремленности и непрекращающейся деятельности. Помните, что ничего так не убивает желание окружающих помогать и поддерживать человека, как его личная бездеятельность и апатия.

Если у родственников или друзей есть возможность помочь вам с поиском работы, то это очень хорошо. В это непростое время не помещает любая помощь. Но всегда помните непреложное правило: «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Поэтому, четко осознав, в каком направлении нужно двигаться, вы должны сами составить план поиска нового места работы.

План поиска новой работы

1. Определите для себя временные рамки на выполнение своего плана – 2-3 месяца. Это позволит легче перенести возможные отказы в первое время. Если же удастся найти работу раньше, то это будет для вас приятным эмоциональным бонусом.

2. Не давайте себе расслабиться. Старайтесь по максимуму использовать появившееся свободное время. Спортзал и курсы повышения квалификации помогут в этом.

3. Пройдите медицинское обследование, на которое, возможно, не хватало времени раньше. Возьмите на себя дополнительные обязанности по дому и заботы о маленьких детях, если они у вас есть. Главное – быть постоянно в движении и заботах, которые не позволят «закиснуть».

4. Тщательно подойдите к изучению имеющихся вакансий, составлению своего резюме и подготовке к собеседованию. Изучите рекомендации специалистов на профильных сайтах или, если есть возможность, обратитесь к карьерному консультанту.

Помните, что расхожее выражение: «Сильным подготовка не нужна, а слабым подготовка не поможет» погубило множество карьер. Так что перефразирую слова В.И. Ленина: «Подготовка, подготовка и еще раз подготовка».

Тщательная подготовка к каждому собеседованию позволит «убить сразу двух зайцев». С одной стороны, вы на каждом собеседовании будете чувствовать себя уверенно, а с другой стороны, это позволит постоянно держать себя в тонусе, как физически, так и интеллектуально. Помните, что работодатель хочет видеть на собеседовании энергичного и заряженного положительной эмоциональной энергией кандидата.

Для повышения своих шансов можете рассылать резюме не только в компании со знакомым профилем деятельности, но и со смежными направлениями. Бывает, что часть ваших профессиональных навыков и умений может пригодиться и им.

Понятно, что ситуация с поиском работы для разных возрастных категорий и в разных регионах сильно отличается.

Практика показывает, что если поиск работы затягивается больше 2-3 месяцев, у многих соискателей начинается этап депрессии. Этот этап самый опасный. Вам может начать казаться, что ваши профессиональные знания и опыт никому не нужны. В любом случае нельзя опускать руки и терять уверенность в себе – это будет означать, что вы признали свое поражение.

Тут возможны несколько вариантов действий:

  • Если позволяют финансовые запасы, можно продолжить и дальше искать работу на ту же должность или выше предыдущей, не прекращая дальнейшее самообразование.
  • Если финансы не позволяют, возможно, нужно соглашаться на понижение в должности, смежную специальность или меньшую зарплату, чем на предыдущем месте работы, не прекращая при этом поиск другой работы.
  • Попробовать поменять профессию.
  • Использовать возможности трудовой миграции и поискать работу в другом городе.
  • Попробовать создать малый бизнес, используя свои опыт и профессиональные навыки.

Любое из перечисленных действий будет эффективнее и полезнее лежания на диване или пребывания в запое, в состоянии безграничной жалости к себе и обиды на весь окружающий мир.

Желающий работать в итоге всегда найдет работу, ибо, как писалось еще в Евангелии от Матфея: «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам; ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят». И если вы внимательно присмотритесь, то увидите, что миллионы людей вокруг являются живым подтверждением этого.

Не бойтесь меняться и менять свое отношение к работе и окружающему миру. Главное, чтобы сам факт потери работы не стал для вас неким молотом, разрушающим психологическое и физическое состояние. Четко осознайте, что вы потеряли только работу, а не жизнь или здоровье. И всегда держите в памяти слова Фридриха Ницше: «Что нас не убивает, делает нас сильнее».

Фото: freepik.com

Комментарии
Директор по маркетингу, Москва
Олег Шурин пишет:
Возможно Вы и правы. Но с другой стороны, тут приводили примеры поиска работы по 12 месяцев.Но мы с Вами не банковские сотрудники, поэтому нам сложно делать правильные и квалифицированные умозаключения в этой сфере.

И что что 12 месяцев? Ведь этот чел управленец. У него предполагается запас прочности довольно большой. Если бы ему было нечего есть, он бы пошел дворы мести. Но он не делает этого и правильно. Потому что влезть в долги во многих случаях выгоднее, чем согласиться на неподходящую работу.

Притом долги относительные. Вряд ли чел опускается ниже положительного баланса по стоимости всех активов. Все равно остается позитивный баланс. Есть какая то машина. Недвижимость. Стоимость всего этого минус долги обычно положительная. Так что угроза банкротства минимальная.

Это устаревшие стереотипы виной тому. Растет число самозанятых, работающих от случая к случаю, фрилансеров и подрядчиков, но банковские процедуры не признают подобных изменений на рынке труда. Они до сих пор еще в прошлом живут.


Генеральный директор, Москва
Виктор Москалев пишет:
Олег Шурин пишет:
Возможно Вы и правы. Но с другой стороны, тут приводили примеры поиска работы по 12 месяцев.Но мы с Вами не банковские сотрудники, поэтому нам сложно делать правильные и квалифицированные умозаключения в этой сфере.

И что что 12 месяцев? Ведь этот чел управленец. У него предполагается запас прочности довольно большой. Если бы ему было нечего есть, он бы пошел дворы мести. Но он не делает этого и правильно. Потому что влезть в долги во многих случаях выгоднее, чем согласиться на неподходящую работу.

Притом долги относительные. Вряд ли чел опускается ниже положительного баланса по стоимости всех активов. Все равно остается позитивный баланс. Есть какая то машина. Недвижимость. Стоимость всего этого минус долги обычно положительная. Так что угроза банкротства минимальная.

Это устаревшие стереотипы виной тому. Растет число самозанятых, работающих от случая к случаю, фрилансеров и подрядчиков, но банковские процедуры не признают подобных изменений на рынке труда. Они до сих пор еще в прошлом живут.

Вы ЛИЧНО, с легкой душой дали бы в долг, знакомому, который уже несколько месяцев без работы, а все имущество уже заложено?

Директор по маркетингу, Москва
Олег Шурин пишет:
Вы ЛИЧНО, с легкой душой дали бы в долг, знакомому, который уже несколько месяцев без работы, а все имущество уже заложено?

Да, я так делал. Ничего не потерял. Дело было после выпуска из МБА. Как обычно это бывает, все начинают менять работу и вот один мой хороший товарищ затянул это дело сильно, не ладилось у него. Все не то, что он хотел. Ему нужно было денег и я дал. Понятно было что я ничем особо не рискую. Молодой человек с образованием. Куда он денется? Че бояться-то?

Он потом нашел работу и несколько лет рассчитывался с теми, кто ему занимал во время поиска. Ничего страшного. Жизнь очень длинная. Тут вопрос: кому занимать? Аферистам не стоит. Но надо выбирать себе окружение. Зачем вообще связываться с аферистами?

Находят работу все в итоге. Так показывает практика. Нет умирающих во дворах скелетиков бывших менеджеров. Я не видел чтобы висели скелетики.


Генеральный директор, Москва
Виктор Москалев пишет:

Находят работу все в итоге. Так показывает практика. Нет умирающих во дворах скелетиков бывших менеджеров. Я не видел чтобы висели скелетики.

Так об этом я и и писал в своей статье.

Аналитик, Москва

Классная статья! Вы, правы, Олег - я жил и живу по таким же правилам ))
Готов был уехать в другой город, даже с удовольствием. В жизни переезжал 5 раз по крупному (Ниж.Новгород, Питер, Камчатка, Владивосток, Москва). Готов был чинить холодильники.

Может кому пригодится мой совет - привлекайте или близкого друга, или жену для вычитки резюме. Чужой глаз сразу заметит лишнее в резюме. Вообще составление резюме - целая наука, не брезгуйте хорошим, но дружеским советом (не из журналов). Никогда не забуду свою фразу из резюме "Программирую на низком уровне". Программисты поймут, а жена прочитала и говорит: как так, ты же классный программист! Так же читали сотрудницы кадровых агентств. Убрал. Избегайте хвастовства!! Оно очень видно, но не принижайте свои успехи. Очень тонкая грань.

Генеральный директор, Москва
Анатолий Курочкин пишет:

Классная статья! Вы, правы, Олег - я жил и живу по таким же правилам ))
Готов был уехать в другой город, даже с удовольствием. В жизни переезжал 5 раз по крупному (Ниж.Новгород, Питер, Камчатка, Владивосток, Москва). Готов был чинить холодильники.

Может кому пригодится мой совет - привлекайте или близкого друга, или жену для вычитки резюме. Чужой глаз сразу заметит лишнее в резюме. Вообще составление резюме - целая наука, не брезгуйте хорошим, но дружеским советом (не из журналов). Никогда не забуду свою фразу из резюме "Программирую на низком уровне". Программисты поймут, а жена прочитала и говорит: как так, ты же классный программист! Так же читали сотрудницы кадровых агентств. Убрал. Избегайте хвастовства!! Оно очень видно, но не принижайте свои успехи. Очень тонкая грань.

Ну значит Вы отличный живой пример девиза:

Терпенье и труд- все перетрут!

Генеральный директор, Москва

Где-то слышал юмористический диалог о причинах отсутствия у некоторых, успехов в поисках работы:

Жена: ты когда на конец устроишься на работу?

Муж: Да я мастер на все руки, и мне найти работу - раз плюнуть.

Жена: Ну так иди и найди себе, какое-то дело

Муж: Я же мастер. А дело мастера боится...

Поэтому и дело никак найти не могу...

Аналитик, Украина

"Внезапная потеря работы – сильный стресс для большинства людей" 

 

Я бы немного перефразировал. 

"Сильный стресс для большинства недальновидных людей."

 

Поскольку человек хотя бы среднего ума, умеющий прогнозировать хотя бы на 1 шаг вперёд, ВСЕГДА держит в уме вариант Б, а ещё лучше В и Г. 

 

И тогда нет никакого страха и смятения, злости и адреналина. 

 

Надеяться на то, что сегодня так и завтра будет так и после завтра тоже, может только глупец. 

Компания закрываются, разоряются, меняются начальники, работники становятся неугодными. Причин десятки. 

 

Наш мир не совершенный, вероятностный и глупо думать, что с работой ситуация будет иной. 

 

ВСЕГДА должен быть запасной аэродром. А ещё лучше 2.

 

И это не мои только теоретические изыскания. 

 

Когда я работал начальником отдела, с солидной зарплатой, репутацией и в общем безоблачным будущим, я просчитывал варианты, чем я буду заниматься после увольнения. 

Поддерживал контакты с коллегами из родственных организаций. 

Рассматривал организацию своего дела. 

 

И после увольнения, а ушёл я по своей инициативе, я был внутренне абсолютно спокоен. 

Я годами готовил себя к этому моменту. 

 

Наемные работники пребывают в зоне комфорта и их крайне сложно заставить заранее искать альтернативы. 

 

Поэтому, если они не знают, что им делать после увольнения, им нужно винить только себя. 

 

 

Аналитик, Украина
Виктор Москалев пишет:

Я думаю что важный урок в том, что непредсказуемых увольнений не должно быть. Каждому стоит полагать, что такое с ним может случиться и готовиться заранее. Карьера длинная. Невозможно проскочить ее без подобных потрясений. В первый раз действительно страшно. Но было бы менее страшно, если бы это учитывать заранее.

Ну а вообще будущее скорее всего будет таким, что наличие постоянной долговременной работы будет исключением, а не правилом. Мир движется к тому. Временная занятость. Частичная занятость. Фриланс. Работа на двух работах по частичной занятости. Проектная работа.

Это будет новая реальность в ближайшем будущем. Так что вопрос адаптации. Диверсифицировать занятия я считаю важным. Ожидание новой работы может затянуться. Не помогает активный поиск. Чаще всего для управленца не удается методом активного поиска найти адекватное предложение. Чаще всего это понижение, на которое не стоит быстро соглашаться без борьбы.

Ну и присматриваться к тому, куда можно уйти, стоит, еще работая.

Лучший комментарий. 

 

Директор по маркетингу, Москва
Сергей Гончаров пишет:
ВСЕГДА должен быть запасной аэродром. А ещё лучше 2.   И это не мои только теоретические изыскания.    Когда я работал начальником отдела, с солидной зарплатой, репутацией и в общем безоблачным будущим, я просчитывал варианты, чем я буду заниматься после увольнения.  Поддерживал контакты с коллегами из родственных организаций.  Рассматривал организацию своего дела.    И после увольнения, а ушёл я по своей инициативе, я был внутренне абсолютно спокоен.  Я годами готовил себя к этому моменту. 

Прагматично и правильно. Самоуверенные люди думают, что, если они делают все правильно, то их никогда не уволят. Много но. Нельзя быть уверенным, что именно правильно, если деятельность относится к управленческой. 

Развивая тему, думаю, что топ менеджеру важно иметь способности к ремеслам и развивать это в себе. Раньше считалось наоборот. Что топ должен делать карьеру и все остальное его не касается. Это не так. Ремесла. Банальная дача для топа крайне важны. Потому что в периоды спадов в карьере они дают занятие.  Пойти устроиться на работу таксистом - это спорное решение и движение назад. Уехать на дачу и заниматься хозяйственными делами - это восстановление сил. 

Я к этому добавляю еще ремонт машины своими силами. Раньше этим занимался, когда был совсем еще бедным и теперь не бросаю. Вкладываю довольно приличные деньги в профессиональные инструменты и сам вожусь с этим, то есть прокачиваю навыки, читаю специальные руководства по ремонту. Потому что необходимость ремонтировать что-то в машине - это в непредвиденной ситуации большой стресс. Ездить на неисправной - еще больший стресс. Но когда сам все ремонтируешь, то знаешь ее состояние на 90%, нет неожиданностей, когда в гараже мастерская, в которую заранее инвестировал, то уверенность полная. 

 

 

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Статью прочитали
Обсуждение статей
Все комментарии
Дискуссии
Все дискуссии