Как не «сломаться» после потери работы

Внезапная потеря работы – сильный стресс для большинства людей. Когда за несколько дней или недель объявляют об увольнении, то многие испытывают ощущение, что жизнь «рухнула». И это понятно. В одночасье кардинально меняются:

  • Финансовое положение.
  • Социальный статус.
  • Привычный уклад жизни.
  • Краткосрочные и долгосрочные планы.

В первый момент, после получения известия о своем увольнении, у человека, как правило, появляются чувства смятения и паники. Адреналин в крови начинает зашкаливать. В голове лихорадочно начинают метаться вопросы:

  • Да как же так?
  • Почему я?
  • Что же мне делать?
  • Что я скажу дома?

Затем обычно накатывает вторая волна чувств – злость. На уволившего тебя руководителя, на экономическое положение в стране, иногда даже на себя, если поводом для увольнения стал какой-то твой проступок.

В этот момент очень важно не пытаться снять стресс большим количеством алкоголя или вымещением своих отрицательных эмоций на окружающих. Лучше наоборот попытаться эмоционально расслабиться, пройдясь в одиночестве по скверу или парку, «провентилировав» свою голову, а затем вечером попробовать выговориться с женой или друзьями.

Нужно обязательно постараться успокоиться и просто сказать себе:

  • Это уже случилось.
  • Увольнение уже стало данностью и с этим фактом надо просто смириться.
  • Этот период в моей трудовой биографии закончился.
  • У меня просто начинается новый жизненный этап.

Отнеситесь к этому событию, как к подарку судьбы, которая предоставила шанс что-то изменить в своей жизни. Пусть вашим девизом будет выражение: «Что ни делается, все к лучшему». Это позволит легче обрести душевное равновесие и спокойствие.

Поиск работы – сильный мотиватор для саморазвития

Постарайтесь увидеть в факте увольнения положительные стороны. А их может оказаться немало. Ведь вы получаете возможность:

  • Сменить компанию и коллектив.
  • Сменить сферу деятельности.
  • Заняться самообразованием и улучшением своей внешней и внутренней экспертности, что в свою очередь может повысить привлекательность на рынке труда.
  • Осознать свою готовность стать предпринимателем и начать свое дело.

После увольнения очень важна эмоциональная помощь родственников и друзей. Но ни в коем случае это не должно выражаться в жалости к вам. Эта поддержка, в такой сложный момент, должна стать не солью, разъедающей душевную рану, а наоборот – лечебной мазью, залечивающей психологические травмы и одновременно тонизирующим напитком, побуждающим вас на новые свершения. Именно в этой моральной поддержке вы должны черпать силы и энергию для достижения своих целей и решения поставленных перед собой задач.

Не забывайте, что и вы сами должны быть для них образцом целеустремленности и непрекращающейся деятельности. Помните, что ничего так не убивает желание окружающих помогать и поддерживать человека, как его личная бездеятельность и апатия.

Если у родственников или друзей есть возможность помочь вам с поиском работы, то это очень хорошо. В это непростое время не помещает любая помощь. Но всегда помните непреложное правило: «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Поэтому, четко осознав, в каком направлении нужно двигаться, вы должны сами составить план поиска нового места работы.

План поиска новой работы

1. Определите для себя временные рамки на выполнение своего плана – 2-3 месяца. Это позволит легче перенести возможные отказы в первое время. Если же удастся найти работу раньше, то это будет для вас приятным эмоциональным бонусом.

2. Не давайте себе расслабиться. Старайтесь по максимуму использовать появившееся свободное время. Спортзал и курсы повышения квалификации помогут в этом.

3. Пройдите медицинское обследование, на которое, возможно, не хватало времени раньше. Возьмите на себя дополнительные обязанности по дому и заботы о маленьких детях, если они у вас есть. Главное – быть постоянно в движении и заботах, которые не позволят «закиснуть».

4. Тщательно подойдите к изучению имеющихся вакансий, составлению своего резюме и подготовке к собеседованию. Изучите рекомендации специалистов на профильных сайтах или, если есть возможность, обратитесь к карьерному консультанту.

Помните, что расхожее выражение: «Сильным подготовка не нужна, а слабым подготовка не поможет» погубило множество карьер. Так что перефразирую слова В.И. Ленина: «Подготовка, подготовка и еще раз подготовка».

Тщательная подготовка к каждому собеседованию позволит «убить сразу двух зайцев». С одной стороны, вы на каждом собеседовании будете чувствовать себя уверенно, а с другой стороны, это позволит постоянно держать себя в тонусе, как физически, так и интеллектуально. Помните, что работодатель хочет видеть на собеседовании энергичного и заряженного положительной эмоциональной энергией кандидата.

Для повышения своих шансов можете рассылать резюме не только в компании со знакомым профилем деятельности, но и со смежными направлениями. Бывает, что часть ваших профессиональных навыков и умений может пригодиться и им.

Понятно, что ситуация с поиском работы для разных возрастных категорий и в разных регионах сильно отличается.

Практика показывает, что если поиск работы затягивается больше 2-3 месяцев, у многих соискателей начинается этап депрессии. Этот этап самый опасный. Вам может начать казаться, что ваши профессиональные знания и опыт никому не нужны. В любом случае нельзя опускать руки и терять уверенность в себе – это будет означать, что вы признали свое поражение.

Тут возможны несколько вариантов действий:

  • Если позволяют финансовые запасы, можно продолжить и дальше искать работу на ту же должность или выше предыдущей, не прекращая дальнейшее самообразование.
  • Если финансы не позволяют, возможно, нужно соглашаться на понижение в должности, смежную специальность или меньшую зарплату, чем на предыдущем месте работы, не прекращая при этом поиск другой работы.
  • Попробовать поменять профессию.
  • Использовать возможности трудовой миграции и поискать работу в другом городе.
  • Попробовать создать малый бизнес, используя свои опыт и профессиональные навыки.

Любое из перечисленных действий будет эффективнее и полезнее лежания на диване или пребывания в запое, в состоянии безграничной жалости к себе и обиды на весь окружающий мир.

Желающий работать в итоге всегда найдет работу, ибо, как писалось еще в Евангелии от Матфея: «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам; ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят». И если вы внимательно присмотритесь, то увидите, что миллионы людей вокруг являются живым подтверждением этого.

Не бойтесь меняться и менять свое отношение к работе и окружающему миру. Главное, чтобы сам факт потери работы не стал для вас неким молотом, разрушающим психологическое и физическое состояние. Четко осознайте, что вы потеряли только работу, а не жизнь или здоровье. И всегда держите в памяти слова Фридриха Ницше: «Что нас не убивает, делает нас сильнее».

Фото: freepik.com

Комментарии
Инженер-конструктор, Санкт-Петербург

Предложенная в статье модель поведения достаточно разумна и рациональна, но мне кажется, что есть смысл разделить вакансии, по которым будет вестись работа, как минимум на две группы:

- интересные (первостепенные)

- второстепенные.

По первой группе надо работать более серьезно, ориентируясь на результат, а вторую группу использовать скажем так для самонастройки, при этом соглашаться на вакансию из второй группы только в случае каких-то дополнительных плюсов, которые будут выявлены или удастся отжать в ходе переговоров.

Адм. директор, Санкт-Петербург

Да, тема тяжёлая, всё описано верно и советы даны правильные, но...

дальше рекомендуется, и НУЖНО приложить ОЧЕНЬ большие усилия, чтобы:

1. увидеть в факте увольнения положительные стороны;

2. не опускать руки и не терять уверенность в себе;

3. поменять свое отношение к работе и окружающему миру.

Согласен, что полезным в случае затяжного простоя будет:

1. Попробовать поменять профессию;

2. Попробовать себя в малом бизнесе

3. Подумать о трудовой миграции

4. Поработать хоть кем-то, используя знания и умения, временно

А вот дальше, если работа не нашлась после 12 и более месяцев поиска - ВСЁ зависит уже только от Вас... Если вы Дон Кихот, Наполеон или Илья Муромец - осознайте, что вы попали не в свою эпоху, и что сейчас для вас не будет работы "по профилю", и либо меняйте профиль, либо займитесь тем, на что сейчас есть спрос!

Скажу откровенно: пройдя через ЭТО дважды за последние 10 лет, я и сейчас к этому не готов!


Генеральный директор, Москва
Сергей Алейников пишет:

Да, тема тяжёлая, всё описано верно и советы даны правильные, но...

Согласен, что полезным в случае затяжного простоя будет:

1. Попробовать поменять профессию;

2. Попробовать себя в малом бизнесе

3. Подумать о трудовой миграции

4. Поработать хоть кем-то, используя знания и умения, временно

А вот дальше, если работа не нашлась после 12 и более месяцев поиска - ВСЁ зависит уже только от Вас... Если вы Дон Кихот, Наполеон или Илья Муромец - осознайте, что вы попали не в свою эпоху, и что сейчас для вас не будет работы "по профилю", и либо меняйте профиль, либо займитесь тем, на что сейчас есть спрос!

Скажу откровенно: пройдя через ЭТО дважды за последние 10 лет, я и сейчас к этому не готов!

12 месяцев!!! поиска работы - это действительно тот еще стресс. Если не секрет, расскажите пожалуйста, в чем была причина столь долгого простоя? Завышенные зарплатные ожидания или что?

Почему Вы за 12 месяцев не попробовали, что-то сделать из того о чем я писал? А если пробовали, то что?

Я просто представить себе не могу, как в Санкт-Петербурге за год!!! не найти работу?

Неужели там все так плохо на рынке труда?

Адм. директор, Санкт-Петербург
Олег Шурин пишет:
12 месяцев!!! поиска работы

Олег, 12 месяцев - это не про меня, но я таких людей знаю лично! Это люди уровня "наёмный руководитель высшего звена", и сейчас они трудоустроены на таком же уровне.

У меня ЭТО было сначала в течение четырёх месяцев в 2011 году, потом пять месяцев в 2013 году, второй раз было тяжелее, чем в первый!

Менять профессию (скорее - специализацию) - пробовал, себя в малом бизнесе - не пробовал, просто поработал в других "малых бизнесах" какое-то небольшое время, то есть я - использовал четвёртый вариант.

Генеральный директор, Москва
Сергей Алейников пишет:
Олег Шурин пишет:
12 месяцев!!! поиска работы

Олег, 12 месяцев - это не про меня, но я таких людей знаю лично! Это люди уровня "наёмный руководитель высшего звена", и сейчас они трудоустроены на таком же уровне.

У меня ЭТО было сначала в течение четырёх месяцев в 2011 году, потом пять месяцев в 2013 году, второй раз было тяжелее, чем в первый!

Менять профессию (скорее - специализацию) - пробовал, себя в малом бизнесе - не пробовал, просто поработал в других "малых бизнесах" какое-то небольшое время, то есть я - использовал четвёртый вариант.

Спасибо за ответ! Слава богу, что 12 месяцев - это было не про Вас.

Ну понятно, что человеку занимавшему очень высокий пост и получавшему 500 тыс.+ тяжело с кондачка найти работу того же уровня и с тем же уровнем оплаты.

Если у таких людей финансовая подушка была полна, то им можно долго держаться.

Хотя лично знал людей, которые после потери высоких постов, от вынужденного безделья банально упивались до цирроза печени...

HR-директор, Екатеринбург

Спасибо за статью.

1. Я бы рекомендовала иметь несколько вариантов резюме, которые можно отправлять прямо на электронную почту отдела персонала компаний. Изучив специфику понравившейся вакансии, подкорректировать своё резюме с акцентом именно на требуемый опыт. На сайтах резюме универсально, не всегда работодатель может разглядеть в нем " своего человечка".

2. Проверить информацию о себе во всевозможных информационных базах ( полиция, банки, налоги...). Работодатели их часто используют для " пробивки" кандидата. Один мой родственник не мог найти постоянную работу около 3- х лет. Работал на договорах ГПХ. Моя попытка устроить его на работу не увенчалась успехом: " У меня по нему плохие рекомендации", сказал гендир, ничего не желая объяснять. Его постоянно останавливали для проверки документов, 1 раз задерживали до выяснения... Ничего не понимали, пока к нему не явилась взрослая дочь, которую он якобы оставил в детстве ( нашла его по информационным базам). "Человеком с плохими рекомендациями" оказался полный тёзка моего родственника ( ФИО, дата рождения, проживал в том же районе). Моему родственнику даже удаляли ИНН, как дубль, восстанавливал. Как в Бразилии, но правда. Проверка не помешает, найдите возможность. Возможно, вы платите по чужим счетам.

3. Держите глаза открытыми. Ваша предыдущая должность - это не вы. Ваша предыдущая должность - это одежда, которую вы носили много лет, привыкли к ней, сроднились, а сейчас пришлось снять. Тяжело выкидывать старый свитер, ведь в нем вы встречали Новый год, кого- то обнимали и прочее... Но старые вещи идут на помойку, а у вас появляются новые. Не будьте "Плюшкиным". Рассматривайте новые фасоны, которые вам пойдут, не ограничивайте себя. Подумайте, в чем я хорош, в чем моя фишка, и играйте на этом.

Вы уволились, сняли "шоры" с глаз и испугались, но вы привыкните, и мир без шор начнёт вам нравится, потому что у вас снова есть выбор куда двигаться. Это свобода. Распорядитесь ей с пользой.

Главный инженер, Санкт-Петербург
Олег Шурин пишет:

Я просто представить себе не могу, как в Санкт-Петербурге за год!!! не найти работу?

Неужели там все так плохо на рынке труда?

А есть ли жизнь за МКАДом? :)

Найти с понижение, конечно можно и за 2...3 месяца, только очень не хочется.

Практически все топы тратят часть своего времени на самопиар, как раз на случай поиска работы. Сам последний год на работе смотрел по сторонам, что дало результат - через пару месяцев уже работал на другом проекте. Проект правда временный, где то на год, но это лучше чем ничего.Сейчас этот год заканчивается :(

А на рынке труда в Питере паршиво, как и в стране, московские мерки явно не подходят.

Главный инженер, Санкт-Петербург
Олег Шурин пишет:

Хотя лично знал людей, которые после потери высоких постов, от вынужденного безделья банально упивались до цирроза печени...

К сожалению, таких примеров много почти у каждого. Лучше спившийся топ, чем менеджер среднего звена... или я не прав?

HR-директор, Иркутск

Спасибо за статью! Слава Богу, для меня не актуальна. Но возродились воспоминания:

После первого декрета не хотела возвращаться в место, где была трудоустроена. Но опыта было - минимум. Не брезговала ничем - была агентом по рекламе, искала объявления на "дверях" заведений, "пробовалась" на декретные временные вакансии. Но всегда у меня был девиз "под лежачий камень..." И воздалось - позвонили, приняли в достойную крупную компанию, где я проработала несколько лет, росла в профессионализме, амбициях и материальном достатке.

После второго декрета ситуация аналогична: собственники распродавали бизнес, я у них была на руководящей должности. Готова была искать работу как и первый раз... почти (если б не выросшие амбиции). Срок поиска на итого - 3-4 месяца. Сначала изучала и отрабатывала точечные вакансии, затем воронку расширяла, строчила и отправляла резюме ежедневно (как заправская стенографистка), моталась на встречи. И опять помнила - «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; ….." В результате - когда позвонили и пригласили - даже сначала не могла сообразить кто эти люди). В общем - получила руководящую должность, с перспективой и всеми приятными бонусами. Удачи всем!

HR-директор, Екатеринбург

Человеку падает в рот то яблочко, которое для него созрело. И он созрел.

Я сейчас, как Оксана ищу работу после второго декрета. Я безработная. Кто сказал, что маме с двумя детьми найти работу легче, чем после 50? Я активно хожу по собеседованиям, общаюсь с людьми и не унываю. Нет причин унывать. Я знаю о чем говорю.)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Статью прочитали
Обсуждение статей
Все комментарии
Дискуссии
Все дискуссии
HR-новости
280 тысяч человек зарегистрировались как самозанятые в 2019 году

Подключиться к новому налоговому режиму можно в мобильном приложении «Мой налог».

Эксперты: 4-дневная рабочая неделя приведет к снижению зарплат

Закон не препятствует пропорциональному снижению ФОТ при переходе на четырехдневную рабочую неделю.

75% россиян не верят в пенсии

Три четверти россиян не верят в пенсии, показал опрос Райффайзенбанка. А те кто верят, полагают, что она составит всего 10-20 тыс. руб.

Японцы доказали, что при четырехдневной рабочей неделе производительность растет. В Microsoft сообщили о росте на 40%

Японское подразделение Microsoft подвело положительные итоги месячного эксперимента по переходу на четырехдневную рабочую неделю.