10 советов, как не заразиться гриппом в офисе

Грипп передается воздушно-капельным путем, потому один заболевший сотрудник в современном офисе сразу же превращается в бомбу замедленного действия. Открытое офисное пространство, где все сидят друг напротив друга и постоянно общаются, опасно своей открытостью в период сезонного обострения острых респираторных заболеваний. Расхожее заблуждение – если один раз переболел гриппом, больше не заболеешь. Это совсем не так. Каким бы сильным иммунитетом мы ни обладали, вероятность инфицирования вирусом гриппа прямо пропорциональна интенсивности общения человека с другими людьми. Залечь в «берлогу» на весь период эпидемии не получится, но, соблюдая минимальные правила гигиены, можно успешно пережить «высокий сезон» в офисе.

Советы о том, как не заразиться гриппом от чихающих и кашляющих коллег, дал врач-терапевт, доктор медицинских наук, руководитель медицинского блока Medaboutme.ru Владимир Диденко.

1. Мойте руки не только перед едой

Грязные руки, как нас учили с раннего детства, – источник всех проблем. По пути на работу мы прикасаемся к ручкам дверей и поручням эскалаторов в метро. А затем этими же руками достаем из сумки книгу или электронный гаджет. Девушки поправляют макияж и прическу. Этого вполне достаточно, чтобы перенести на себя чужие бактерии, осевшие на предметах общего пользования. В период эпидемии гриппа мойте руки так часто, как это возможно. В общественном транспорте и на улице используйте специальные дезинфицирующие гели, они продаются в аптеках и супермаркетах, их удобно постоянно носить с собой в кармане. Чем чаще вы вспоминаете о чистоте собственных рук, тем лучше.

2. Используйте спиртовые салфетки

Несмотря на все старания уборщиков офисов, достаточно один раз неудачно чихнуть, чтобы заразить все окружающие поверхности. Для дополнительной дезинфекции в начале рабочего дня протирайте стол, клавиатуру компьютера, мышку и другие «атрибуты» офисного обихода спиртовыми салфетками. Так вы уничтожите остатки вирусов, слегка увлажните пространство, да и работать за чистым столом гораздо приятнее.

3. Обзаведитесь салфетками для оргтехники

Современный человек прикасается к своему мобильному телефону, смартфону, планшету или компьютеру иногда чаще, чем к самому себе. Даже если мыть руки каждые пять минут, любимый смартфон и клавиатура компьютера продолжают быть источниками заражения. Протирать гаджеты специальными салфетками для оргтехники – здоровая и полезная привычка. Она пригодится не только во время сезонной эпидемии ОРЗ, летом бактерии не уходят в отпуск.

4. Полощите горло и промывайте нос растворами с морской водой

В любой аптеке найдется средство для полоскания на основе морской воды. Регулярное полоскание горла и промывание носа помогает вымыть попавшие туда вирусы. А морская вода известна своими антибактериальными свойствами, она помогает предотвратить или облегчить заболевания дыхательной системы. Такой нехитрый ритуал поддержит иммунитет. Приятный бонус – ощущение свежести.

5. Замените макароны овощами, а кофе – чаем с лимоном

Здоровье идет изнутри. Старайтесь пить свежевыжатые соки на завтрак, а традиционный офисный кофе заменить чаем с лимоном. Яблоки, апельсины, киви – богатая витамином С альтернатива печенью и шоколадкам. В качестве гарнира к мясу или рыбе выбирайте салат, брокколи, болгарский перец – любые свежие овощи. Добавляйте к ужину чеснок или свежий лук, как в старом бабушкином рецепте от всех бед.

6. Принимайте дополнительные витамины

К сожалению, иммунитет у всех разный. И то, что для одного – просто инфицирование без значимых последствий, для другого – неминуемое заболевание и недели болей во всем теле. Посоветуйтесь с врачом или фармацевтом, подберите для себя витаминный комплекс. В аптеках их великое множество, все они направлены на восполнение разных недостающих веществ в организме.

7. Озелените рабочее пространство

Чем больше в офисе зелени и цветов, тем выше иммунитет работающих в нем сотрудников. Случается, что растения не включены в «корпоративный дизайн помещения». Поставьте рядом с компьютером маленький кактус или небольшое растение, даже такая минимальная очистка персонального пространства принесет пользу.

8. Проветривайте помещение и увлажняйте воздух

Кислород полезен всем и всегда, потому не стоит пренебрегать пятиминутным проветриванием каждое утро. Сухой воздух в помещении (влажность 20-30%) наиболее благоприятен для распространения вирусов гриппа и ОРЗ. Влажные уборки или простой увлажнитель воздуха снижают заболеваемость. Многие косметические бренды выпускают термальную воду в формате спрея. Им можно не только увлажнить лицо в жаркое время года, но и спастись от распространения инфекции.

9. Избегайте поездок в метро в час-пик

Самая простая «мера безопасности» в общественном транспорте – не попадать в час-пик. Не бойтесь использовать марлевую повязку. Если ее нет, не располагайтесь лицом к соседу, отвернитесь в угол или смотрите вниз. Доставайте предметы личного пользования – те же книги или смартфоны – только по необходимости, в толпе людей больше всего шансов подцепить болезнь.

10. Не собирайте массовые совещания и планерки

Отложите встречи с участием большого количества людей на пару недель. Грипп любит большие компании, где методы дезинфекции минимально эффективны. Используйте видеоконференции или общайтесь с коллегами маленькими группами, проводите онлайн-летучки вместо традиционного утреннего кофе с коллегами.

Если вы все-таки заболели... ломайте систему – берите больничный

Прийти больным на работу у нас считается подвигом – «герой труда» жертвует своим здоровьем ради корпоративного дела в надежде, что коллеги и начальство это оценят по достоинству. Однако один простуженный сотрудник может вывести из строя всех остальных, думайте об этом в первую очередь. Если у вас появились насморк, кашель, першение в горле, тем более – повысилась температура – не выходите на работу и берите больничный лист. Или договоритесь с руководством о работе в режиме хоум-офис. Современные технологии позволяют всегда оставаться на связи. Лечитесь дома, не превращайтесь в источник инфекции для окружающих. Что бы ни говорила известная поговорка: «если лечить, грипп проходит за неделю, а если не лечить – за семь дней», это не так. Перенесенный «на ногах» грипп чреват серьезными осложнениями – гайморитом, бронхитом и пневмонией. Думайте о себе в первую очередь, здоровье превыше всего.

Впервые статья была опубликована на Executive.ru 6 марта 2015 года.

Расскажите коллегам:
Комментарии
Аналитик, Москва

 

Прививку от гриппа надо сделать.

И с вероятностью 60-90% не заболеешь.

Но если кругом все больные, заболеешь, и она не поможет.

 

Директор по работе с клиентами, Москва
Константин Корепанов пишет:
А про атомарный кислород и борьбу с помощью него с вирусами и бактериями (как главными патогенами), это, конечно, отдельный реверанс.

Тема про прививки от мутирующего каждый день вируса  - в это еще  верят в 21 веке?

Послушайте уважаемого Врача С Большой Буквы ( Если конечно вы не фан Малышевой)

https://www.youtube.com/watch?v=fHhNXSNy7Ho

Следующий совет будет от Ринпоче :)

Нач. отдела, зам. руководителя, Москва
Анастасия Назарова пишет:
Прививку от гриппа надо сделать. И с вероятностью 60-90% не заболеешь.

По моим ощущениям 50% заболевает сразу после прививки

Редактор, Москва
Юрий Кильдеев пишет:

Следующий совет будет от Ринпоче :)

Хоть от Гиппократа. И хоть все буквы в словах «древнегреческий врач» сделайте большими. Все уважение к любому врачу не перекроет научной базы накопленной с эпохи его активной деятельности.

А уж интервью для «Ивантеевка-ТВ», сделанное уже, как мы видим, в довольно преклонном возрасте... Ну, что вы, честное слово?

Редактор, Москва

Вернемся к «атомарному кислороду».

Неумывакин - «придерживался различных ненаучных положений, являлся приверженцем псевдонаучного эзотерического направления так называемой эниологии (биоэнергоинформатики). Деятель Российской ассоциации народной медицины, действительный член и профессор общественной организации «Российская академия естественных наук». В советское время многолетний сотрудник Института медико-биологических проблем.

Простейший поиск по достоверным источникам дает картинку: военный врач, лаборант, поработал в эксперименталке медицинского института РАН, а потом увлекся нетрадиционкой, причем в самом «сатанинском» виде. Перекисью и содой уважаемый лекарь чуть ли не рак лечить предлагал.

Глубже разбираться в сомнительности этого авторитета нет времени и желания, но к советам его я бы отнёсся со всем скепсисом, который только может внушить более-менее образованному человеку предложение залить раствор пероксида в нос (где, на минуточку, практически самая нежная слизистая из доступных без хирургического вмешательства).

После таких советов граждане и травятся перманганатом...

Директор по работе с клиентами, Москва
Константин Корепанов пишет:
потом увлекся нетрадиционкой, причем в самом «сатанинском» виде. Перекисью и содой уважаемый лекарь чуть ли не рак лечить предлагал.

Да, согласен, рааньше "сатанискими" учеными были Галилей, Коперник, Бруно , Федоров, Елизаров, Мулдашев и др. 

 

Чарльз Фарр, доктор медицины и один из сторонников лечения перекисью водорода, писал: «Возможно, в свое время наука слишком близоруко отнеслась к биологическому окислению. Большинство исследований сосредоточились на пагубных последствиях биологического окисления и производстве свободных радикалов. Перекись водорода, как правило, воспринимается как побочный продукт метаболизма. Мы считаем, что физиологические последствия биологического окисления, и в частности перекиси водорода, должны рассматриваться с новой точки зрения.

Сейчас мы пришли к выводу, что в процессе обмена веществ молекулы перекиси водорода чрезвычайно важны. Они поставляются во все клетки тела по разным физиологическим причинам. Это первая линия обороны против бактерий, дрожжей, вирусов, паразитов, макрофагов и большинства грибов. Она участвует в метаболизме важнейших ферментов, витаминов и минеральных веществ, в углеводном, липидном и белковом обмене, воздействует на иммунную систему – все это еще предстоит изучать.

Убежденный сторонник метода лечения перекисью – Уильям Кэмпбелл Дуглас, американский врач и ученый, автор изданных у нас книг «Перекись водорода – чудо медицины» и «Новое в лечении перекисью водорода». В основу его работ легли многочисленные клинические испытания Н2О2 на большом количестве пациентов. 

«Вы можете хорошенько развести перекись водорода в воде и пить два или три раза в день на пустой желудок (через три часа после последнего приема пищи). Если принять перекись во время еды или сразу после нее, то Н2О2 будет вступать в реакцию с пищей, и вы не получите от нее пользу. К

IT-менеджер, Красноярск
Анастасия Назарова пишет:

 

Прививку от гриппа надо сделать.

И с вероятностью 60-90% не заболеешь.

Но если кругом все больные, заболеешь, и она не поможет.

 

Я, какие-то сезоны, делал прививки, какие-то - не делал. По личным ощущениям - никакой разницы.

Как чувствую, что заболеваю, промываю нос (пазухи) с мылом. Жидкое мыло не используйте. Неприятно, зато эффективно. Симптомы насморка отвязываются, практически, мгновенно.

Я не против прививок. Констатирую факт, из своего опыта.

Тут кто-то говорил про тёплое пиво. Да, работает, но только когда болезнь перешла в бактериальную фазу (выделения из носа обрели цвет, температура - субфебрильная).

Нач. отдела, зам. руководителя, Москва
Антон Французов пишет:
Да, работает, но только когда болезнь перешла в бактериальную фазу (выделения из носа обрели цвет, температура - субфебрильная).

Если болезнь переходит "в бактериальную фазу" - надо пить антибиотики. А то и до типичной пневмонии недалеко

IT-менеджер, Красноярск
Марат Бисенгалиев пишет:
Антон Французов пишет:
Да, работает, но только когда болезнь перешла в бактериальную фазу (выделения из носа обрели цвет, температура - субфебрильная).

Если болезнь переходит "в бактериальную фазу" - надо пить антибиотики. А то и до типичной пневмонии недалеко

Вообще, да. В случае заболевания, необходимо придерживаться рекомендаций вашего лечащего врача. Если дело касается ваших близких, это - безальтернативная рекомендация. Любые "бабушкины рецепты" - это опасные эксперименты с собственным здоровьем.

По-любому, здесь надо это сказать.

Редактор, Москва
Антон Французов пишет:

Любые "бабушкины рецепты" - это опасные эксперименты с собственным здоровьем.

Надо добавить, что рецепты Уважаемых Дедушек с Большой буквы тоже считаются бабушкиными.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Статью прочитали
Обсуждение статей
Все комментарии
Дискуссии
Все дискуссии
HR-новости
Треть профессионалов не доверяют своему руководству

Специалисты меньше, чем руководители и директора, склонны к доверию.

Зарплатные ожидания IT-специалистов превышают возможности работодателей в 1,5-2 раза

Общий рост зарплат в IT-сфере за первые 9 месяцев 2023 года составил 15-20%.

Россияне стали меньше тревожиться из-за работы

Год назад уровень тревожности россиян по поводу различных возможных проблем на работе был выше.

Уровень счастья напрямую влияет на продуктивность большинства россиян

При этом почти каждый четвертый респондент считает, что их руководитель ничего не делает для счастья сотрудников.