Что делать, когда мало сил и ничего не хочется: план «Б»

Прочность цепи определяется не самым сильным звеном, а самым слабым. Это всем известно. Однако людей, которые способны пользоваться народной мудростью в своей регулярной деятельности, поразительно мало. Все пытаются развивать свои сильные стороны, хотя, возможно, доходы быстрее подрастут, если «подтянуть хвосты».

У этой темы есть еще один уровень. Он находится в темных водах под болотом прокрастинации. Там, где мы слишком устали, чтобы удержаться от небольшой передышки. И начинается:

  • Чтение новостей.
  • Изучение лент социальных сетей.
  • Просмотр видеороликов.
  • Компьютерные игры и т.д.

А люди старой закалки способны обходиться вообще без гаджетов. Например, вместо рабочих задач они:

  • Начинают что-то бурно обсуждать.
  • Заваривают чай, кофе, накрывают на стол.
  • Принимаются за уборку ради уборки.

Понятно, почему так происходит. Когда на сложные дела уже не осталось никаких ресурсов – не спать же ложиться! Ну или не медитировать, не прогуливаться на свежем воздухе и действительно отдыхать. Смешно даже – конечно, так никто поступать не станет.

Мы цепляемся до последнего, используем каждую минуту жизни. Но понимаем при этом, что день пошел куда-то не туда. Испытываем угрызения совести, переживаем.

Кажется, что с такой кольцевой выбраться нереально. Но на самом деле выход есть, и он довольно простой. 

Нужно заранее приготовить себе список полезных дел (план «Б»). Таких же несложных и посильных, как протереть пыль с полок, но при этом значительно более полезных.

Вот несколько примеров для иллюстрации подхода. 

Короткие задачи

Правило двух минут гласит, что если вы сами думаете управиться за такое время — надо взять и сделать. 

Действительно, предельно короткие задачи идеальны для подавленного состояния. Парадокс в том, что они легко собираются в серии. Усилие над собой требуется только в момент начала, на переключении. Критичный момент длится всего несколько секунд, когда помутнение рассудка приводит нас в дофаминовую ловушку.

Но дальше мы ведь понимаем, что не стоит так сильно отвлекаться? Безусловно. Только начинает работать инерция, и проще посмотреть еще 50 страниц или роликов, чем тут же прекратить это безобразие.

Полезные задачи обладают точно такой же инерцией. Так можно:

  • Написать десяток писем вместо одного.
  • Внести в базу чеки не только за сегодня, за неделю или пару месяцев. 
  • Разобрать не одну папку документов, а все.

Похоже на состояние потока, только для курильщиков. Никаких особых восторгов, энергетика по-прежнему минимальная. Зато выполняются нужные задачи. На которые, к слову, было бы жалко потратить прилив сил. 

Неразрешимые вопросы

Можно поиграть в игру, которую любил Шерлок Холмс. Если вся дедукция мира не справляется с загадкой, он прибегал к запрещенным веществам. И таким способом получал доступ к чертогам разума, что помогало ему в расследованиях.

Само собой, я никого не призываю портить себе здоровье, получать необратимые зависимости и потенциально уголовные дела. Да и зачем?

Ведь по условиям нашей задачи мы уже находимся в состоянии, близком к потустороннему. Иногда после зверского недосыпа возникает пограничное ощущение, будто сам дон Хуан заварил тебе кактус. Нет страхов, опасений. Забыты все прошлые противоречия.

Режим мозгового штурма, скорее всего, в такой ситуации ничего путного не породит. Однако если вопросы казались действительно неразрешимыми, любые альтернативные подходы могут оказаться ценными. Не сами по себе, а в качестве отправной точки для разбора в более ресурсном состоянии.

Попробуйте записать все что придет в голову, только абсолютно честно. Без попыток как-то сгладить, улучшить. Когда сил в организме ровно столько, чтобы не свалиться, можно рассчитывать на искренность. Почти исповедь умирающего, только с той разницей, что завтра вы очнетесь, прочитаете свои записи и сможете их использовать.

Самообразование

Представители инфобизнеса сейчас содрогнутся, наверное. Но правда в том, что как минимум добрая часть аудитории учится не на пике своих мыслительных способностей. О нет, на самой нижней точке.

Просто включить чего-то фоном, чтобы оно там мурлыкало, рассказывало. Не наугад из ленты, конечно. Для того и необходимы заготовки, чтобы полезные спикеры и курсы были заранее отобраны, ранжированы. 

Остается запустить, что-то понимать, тезисно конспектировать. Любых сил хватит для пассивного потребления хорошо структурированной информации. 

Подкасты для водителей и тренинги для домохозяек с детьми не дадут соврать. 

В самом крайнем случае можно слушать аудиокниги. Не обязательно деловые или по профессии, а любые. Чисто для расширения кругозора, и чтобы напрасно потерянное время хоть как-то «отбивалось» повышением культуры.

Профили в соцсетях

Как же так, социальные сети зло? Верно, листать и потреблять чужой контент вредно, ничего хорошего не дает. Создавать свой – слишком ресурсоемко, тут нужен тонус, собранность, усидчивость.

Но есть еще один ракурс. Везде нужно причесывать и прихорашивать профили, добавлять описания, фотографии. Если смотреть шире (и не только в соцсетях), то также:

  • Обновлять резюме.
  • Публиковать новые отзывы.
  • Заниматься кросс-постингом, размещая уже готовые заметки на других площадках и ресурсах.
  • Подавать заявки на разные сетевые награды, рейтинги.
  • Просить партнеров упомянуть ваш кейс.

Весь пункт назвал «Профили в соцсетях» специально, чтобы не напугать все более серьезными задачами, который можно в него запихать.

Это такой способ обмануть самого себя. Дескать, просто фон на странице поменяю, делов-то. Потом очнулся и видишь, что выполнено много нужных и не совсем даже очевидных дел. При этом полезных.

Подготовка

Одна из моих любимых воронок, ведущих в бездну. Уже писал не так давно о том, что подготовка с легкостью заменяет собой любой проект

Тем не менее определенные действия до старта всегда нужны. Как правило, они не требуют чрезмерных усилий. Более того, потому и опасны для выполнения проектов, что мы тратим весь запал на подготовку.

Что если заниматься этим, когда просто нечего потратить? 

Можно не только собрать адреса, явки и пароли в виде хорошо структурированных папок и таблиц, но и целый план накидать. Это же механическая работа по сути.

Безопасность

Еще одну категорию специалистов неприятно удивит, что таким важным делом кто-то занимается в полуобмороке от усталости. Но лучше так, чем никак.

  • Бэкапы сами себя не сделают.
  • Обновления софта иногда требуют нажатия кнопки.
  • Надо отсканировать документы.
  • Сделать копии.
  • Поменять пароли, сохранить их по уму.
  • Проверить сроки оплаты доменов, сим-карт для регистраций.
  • Почистить историю браузеров, почту, кэши.

Все эти действия тоже реально делать на автомате, без особого погружения. И они полезны, даже необходимы. Зачем оставлять на потом, что в итоге может привести к проблемам? Рано или поздно точно приведет.

Нетворкинг

Да, вот так. Последним пунктом в перечне задач при бессильи, эмоциональном выгорании и вообще в нижней точке.

Социальный груминг не похож на литературные письма позапрошлого века. Сейчас их и читать-то будет некогда, не то что писать. Всем важно, чтобы о них вообще помнили. По возможности короче.

Близким друзьям можно хоть голый смайлик отправить, лучше мем, конечно, или ссылку на прикольный ролик. Вообще без пояснений, лишних вопросов и тем более ответов про себя. Так, чисто пинг. Очень удобно и отчасти душевно. Лучше раз в неделю перебрасываться парой слов, чем раз в надцать лет «встретиться наконец и посидеть как следует».

Деловые контакты тем более требуют лаконичности. Тут нет простора для обширных переписок, не приходится долго сочинять свои послания. Сообщить о статусах по проектам, поздравить с днем рождения, прислать контекстную аналитику — этого более чем достаточно. Уже на голову выше среднего спама по отрасли.

Итого

Все вместе работает на счет «Раз, два».

Раз — приготовьте свой вариант списка дел, которые требуют мало сил. Заниматься этим нужно заранее, тщательно и осознанно. Не тешьте себя иллюзиями. Вы не сможете удержаться от простых вредных шагов, если уже не заменили их простыми и полезными.

Два — помогите себе переходить на светлую сторону. Например:

  • Заблокируйте любимую соцсеть, а лучше замените ее ссылкой на сообщение самому себе. Ну или на учебный курс, который вы хотели посмотреть.
  • Отпишитесь от новостей, мир не рухнет без вашего присмотра. Подпишитесь на полезные каналы или создайте свой собственный: с единственным подписчиком – самим собой. Напишите там вводную для своих полезных дел, и они гораздо вероятнее будут выполнены. 
  • Попросите друзей или коллег регулярно выводить вас из оцепенения. Ставьте себе будильник на пробуждение в середине дня. Чтобы вспоминать о других реальностях, в которых вы успешнее и продуктивнее, чем сейчас.

И больше ничего не нужно, этого хватит. Все равно что научиться съедать яблоко каждый раз, когда рука будто сама тянется к шоколадному печенью. А она потянется, безо всяких сомнений. Но что именно окажется ближе — результат подготовки.

Если положить гантели или эспандер рядом с рабочим креслом, шансы на физзарядку возрастут. Замените их на коробку с чипсами, и рано или поздно дрогнут самые стойкие.

Искушайте себя правильно. Критерий один: приятное послевкусие.

Кроме того, никто не отменял нормальный отдых. Он даже предпочтительнее. Можно пройтись по улице, принять душ, помедитировать, лечь спать. Или размяться, продышаться, побегать и потягать железки. Переключиться с опостылевших придуманных занятий на гораздо более жизненные. Вспомнить о том, что жизнь идет прямо сейчас, как ни странно. Только сейчас она и идет.

Как-то раз я вышел из офиса посередине рабочего дня, просто пошел на берег большой воды и пробыл там до вечера. Много лет прошло, но до сих пор приятно вспомнить как один из лучших дней. Оно, безусловно, того стоило.

Подумайте, что может войти в ваш план «Б».

Читайте также:

Расскажите коллегам:
Комментарии
Руководитель, Москва

К слову о фоновых подпрограммах. Когда вообще ничего не помогает, никакими задачами заниматься не получается, ни сложными ни простыми — но при этом уйти на отдых прямо ЩАЗ невозможно или тоже не хочется,

тогда можно например медитировать или отжиматься. Выполнять что-то базовое физическое до тех пор, пока не попустит. Выбор зависит от физической формы и тонуса. Когда клинит мозг, а на самом деле в организме даже первое дыхание далеко не израсходовано, физическая нагрузка идет на пользу. Если близко к впаданию в спячку, это тоже ответ

Смысл в том, чтобы заменить машинальные тупые действия на умные или хотя бы нейтральные. Чтобы клик по социалке или новостям блокировался на нескольких уровнях:

1. Важные задачи

2. Любые задачи

3. Отсутствие задач

Но при любом раскладе не идти по протоптанной дофаминовой дорожке. Например, сейчас вместо этого комментария я должен был по идее отжиматься или медитировать ) Да, придумать проще, чем внедрить

Руководитель, Москва
Станислав Антипов пишет:
Евгения Огурцова пишет:
Примеры для каждой сферы деятельности, естественно, будут свои. Просто автор брал их чисто из своей, как наиболее близкой

Вы правы. Кроме того так совпало, что как раз эту статью написал в полуобмороке от усталости. Сначала хотел отложить и вычитать на свежую голову. Но подумал что здесь речь как раз об этом, ровно оно и есть. Поэтому сохранил как иллюстрацию подхода

Но немножко путано для восприятия)

Станислав Антипов пишет:

К слову о фоновых подпрограммах. Когда вообще ничего не помогает, никакими задачами заниматься не получается, ни сложными ни простыми — но при этом уйти на отдых прямо ЩАЗ невозможно или тоже не хочется,

тогда можно например медитировать или отжиматься. Выполнять что-то базовое физическое до тех пор, пока не попустит. Выбор зависит от физической формы и тонуса. Когда клинит мозг, а на самом деле в организме даже первое дыхание далеко не израсходовано, физическая нагрузка идет на пользу. Если близко к впаданию в спячку, это тоже ответ

Смысл в том, чтобы заменить машинальные тупые действия на умные или хотя бы нейтральные. Чтобы клик по социалке или новостям блокировался на нескольких уровнях:

1. Важные задачи

2. Любые задачи

3. Отсутствие задач

Но при любом раскладе не идти по протоптанной дофаминовой дорожке. Например, сейчас вместо этого комментария я должен был по идее отжиматься или медитировать ) Да, придумать проще, чем внедрить

Привычка - тоже своего рода программа, которую мы мало контролируем)

Директор по маркетингу, Москва

С удовольствием читаю ВСЕ статьи Станислава.

Спасибо вам большое, что пишете. Это правда очень нужно и полезно.

Менеджер по закупкам, Москва

Да, я делаю именно так: выписываю себе в заметки дела, на котоорые обычно не хватает времени, всякая там архивация, всякие несложные доделки. Они приятные, нетрудные, и их можно долго не делать, но когда нет сил на что-то существенное, то они отлично подходят вместо скроллинга всяких соцсетей. Главное, чтобы их список был всегда под рукой, в качестве конкретного указания.

Бухгалтер, Волгоград

А я всегда ложусь спать, если устала. Люблю спать днем, если есть возможность. Тихий час и ты снова в игре! 

2
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Статью прочитали
Обсуждение статей
Все комментарии
Дискуссии
Эрнст Мальцев
  На это просто напрашивается цитата из повести Хольма ван Зайчика "Дело жадного варвара" (комм...
Все дискуссии
HR-новости
Исследование: что доводит сотрудников до выгорания

Большинство респондентов регулярно испытывают нехватку ресурсов, сталкиваются с размытыми задачами, переработками, а также ощущают давление негласных корпоративных правил.

Большинство россиян считают работу в креативной индустрии привлекательной

76% хотели бы попробовать себя в роли креативного продюсера, при этом у половины из них нет четкого представления, чем занимается этот специалист.

Средние зарплаты в отрасли туризма и гостеприимства выросли на 52% за год

Рост внутреннего туризма стимулирует спрос на кадры, а конкуренция за них меняет подходы работодателей.