Редакция Executive.ru попросила экспертов рассказать о нестандартных способах перезагрузки.
Кто-то отправился в кругосветное путешествие длиной в год и в итоге основал компанию. Другой для развития сознания несколько раз отправлялся ретрит Випассану, суть которого – в 10-дневном отказе от общения, информации и принятия решений. А у кого-то перезагрузка совпала с режимом самоизоляции.
Публикуем подборку вдохновляющих историй.
Цифровой детокс: подальше от цивилизации
Денис Лагутенко, основатель международного digital-агентства AdsProfit и платформы для монетизации трафика LeadBit, эксперт Executive.ru
Для меня путешествия – это основной способ получения энергии. Причем чем экзотичнее страна и сам формат, тем впоследствии на большее количество времени хватает заряда в работе, и не требуется новая перезагрузка.
Одно из самых запоминающийся необычных путешествий было в Танзанию, где мне пришлось ночевать в палатках посреди саванны. Это непередаваемые ощущения, когда, просыпаясь утром и выходя из палатки, ты видишь гуляющих мимо тебя семью слонов или жирафов.
Удивительная природа дает максимальный заряд энергии и показывает, что есть еще миллион мест, где нужно обязательно побывать, что подталкивает к новым целям. Дома и быт индейцев иллюстрируют огромный контраст и перекос уровня жизни, который есть в мире. Возникает желание чем-то помочь и как-то изменить эту ситуацию. Такие вещи никого не могут оставить равнодушным, что безусловно влияет на взгляды, делает лучше и мотивирует к новым свершениям. Для меня это главный и основной способ перезагрузки.
Константин Власов, ведущий инженер-программист REG.RU
Я дважды был на 10-дневной медитации Випассана в традиции Саяджи У Ба Кхина. Первый раз случайно: нечем было занять отпуск. Второй раз — с целью закрепить практику.
Хотя от первого ретрита особых ожиданий не было, после поймал себя на мысли, что я нащупал золотую жилу и надо ее не растерять: речь о регулярной повседневной практике. 10 дней — это 120 часов медитации, что довольно много, но это только начало. Основная практика и профиты будут уже в повседневной жизни. В среднем у меня получается медитировать 1-2 раза в день по 40 минут.
10 дней без связи с внешним миром, общения, информации, принятия решений (больших и маленьких) и в идеале — даже без размышлений, только медитация, сон и прием пищи: такой ретрит однозначно перезагружает, но фокус не только в этом.
20-40 минут медитации посреди дня психологически делит день надвое. Это похоже на сон, после которого мы как бы оставляем прошедший день со всеми задачами, заботами и начинаем заново. По ощущениям на ретрите 1 день психологически воспринимался как 4 дня, и дело не столько в изоляции, сколько в самой медитации.
Говоря о профитах, заострю внимание на времени. Часто мы сетуем на отсутствие времени на личные дела, увлечения, семью, иногда даже и на работу в рамках рабочего дня — все это не про время, а про внимание. Много факторов оттягивают наш дневной ресурс внимания и как результат к вечеру или даже к середине дня этого ресурса не остается. Медитация не только возвращает часть растраченного ресурса внимания, но и учит более эффективно управлять им.
Классический пример: тебя что-то вывело из себя, ты в гневе, и ты залип в этом состоянии. Сколько ты в нем пробудешь? Зависит от масштаба события. Предположим это 3 часа неприятных эмоций, которые крутятся, постепенно угасая. Можно существенно сократить это время, научившись управлять вниманием. Так, в масштабах дня можно выиграть 1-3 часа, в масштабах жизни, вероятно, годы.
Рекомендую всем распробовать медитацию. Могу уверенно говорить про Випассану в традиции Саяджи У Ба Кхина, но полагаю, что медитации по любым традициям до поры до времени одинаково полезны. Под «распробовать» я имею в виду один 10-дневный ретрит чтобы понять, как это делать, и хотя бы 2-4 месяца регулярной практики в повседневной жизни.
Отмечу, что для меня медитация – это не столько способ перезагрузки сознания, сколько его развития. Развивать ли сознание, психику целенаправленно или же оставить это на волю случая? Здесь этот вопрос риторический, но полагаю, что каждый ответит на него сам.
Екатерина Здесенкова, исполнительный директор iConText Group
В силу характера я не могу заниматься йогой или медитацией, хотя с большим уважением отношусь ко всем, кто практикует эти учения. Поэтому для меня лучший отдых и перезагрузка — это все, что дает возможность почувствовать себя «живой» и «настоящей». Огромную силу дает природа: идешь ты в горы, ныряешь в океане или гуляешь в лесу — там, где ты один на один с природой, вдали от людей и цивилизации, получается всегда разговор с самим собой.
Мой рецепт выглядит так: «Нужно уехать подальше от цивилизации, и сердце само подскажет, что делать».
Например, впервые оказавшись на Тенерифе, я четко поняла, что обязательно хочу встретить восход солнца на вершине вулкана, а это 3718 м над уровнем моря. Причем подняться не по канатной дороге, а пешком.
Ради этого мы поехали на остров и спланировали наш подъем так, чтобы преодолеть часть пути и переночевать на высоте около 3000 м в горном приюте «Альта Виста», а с утра в районе 4-х часов стартовать к вершине.
Это был апрель, и на вершине вулкана еще сохранялись остатки снега. Безусловно, никто не мог знать, что именно в этот день будет ветер около 80 км/ч, и нам придется буквально «стелиться» по камням, чтобы достичь нашей цели. В итоге вместо восхода солнца над Атлантикой мы увидели море облаков и серый рассвет. Сначала было обидно, ведь ты ждал этой поездки полгода и представлял ее совсем иначе. Но когда ты стоишь на вершине, ты понимаешь: цель поездки была вовсе не вершина, а само восхождение через лавовые поля, через потрясающую по своей красоте и марсианским сюжетам пустыню, через абсолютную тишину этого места…
Ведь даже когда ты поднялся на самую высокую точку, твой путь не заканчивается. Тебя ждет многочасовой спуск вниз, а спуск всегда тяжелее…Сил уже нет, но ты начинаешь медленно спускаться, преодолевая ветер, холод и стараясь не упасть в пропасть. Только спустя время ты понимаешь: такие поездки меняют тебя навсегда!
Еще один способ перезагрузки для меня — дайвинг. Под водой ты как астронавт, исследующий другие миры и планеты. При этом ты никогда не знаешь, как тебя встретит море, пустит ли и даст ли погрузиться. Так было не раз и не два: ты пролетел полмира, сидишь на берегу океана, но не можешь погрузиться из-за шторма.
Сегодня, когда мы стремимся всем управлять и все контролировать, природа — то, что не поддается нашему контролю. Эта сила, которая всегда будет сильнее. Поэтому, если что-то не получается, я всегда говорю: «Иди, покричи на море, расскажи ему о своих стройных планах и о том, что решил сделать!». Оно, конечно, выслушает, но будет так, как будет! Однажды и шторм прекратится, и вода очистится, и у тебя появится возможность нырять. И вот когда ты ныряешь, перед тобой открывается абсолютно новый, каждый раз необычный мир! В этот момент ты понимаешь, ради чего проехал полмира.
Вода меняет тебя, очищает и всегда помогает, если ты готов эту помощь принять. Кроме того, дайвинг позволил мне побывать в тех уголках нашей планеты, о которых я и не подозревала. Благодаря дайвингу я познакомилась с комодскими варанами — самыми большими ящерицами на Земле, мы побывали на отдаленных островах Тайланда и Индонезии.
Сейчас, когда нет возможности куда-то поехать, я рекомендую практиковать «цифровой детокс», хотя бы на выходных. Просто отключите телефон и отправьтесь на природу… Гуляйте, слушайте пение птиц или шум дождя, собирайте грибы. Нам всем нужен отдых от того потока информации, которая нас окружает. Это дает силу, спокойствие и ту самую перезагрузку, которая необходима каждому из нас.
Когда перезагрузка совпала с самоизоляцией
Ольга Овдий, независимый директор, владелица компании LinkedByTravel, эксперт Executive.ru
Мой незапланированный ретрит начался неожиданно – в закрытом на карантин нормандском Довиле, который является загородной резиденцией для состоятельных парижан. Город оказался так же пуст, как необитаемый остров в океане. Благо с доступной в минимаркете едой, а главное – французскими винами, эффект которых на организм намного мягче и приятнее, чем экспериментирование с индейской аяуаска. К тому же, даже его небольшое количество прекрасно способствует медитации и открытию третьего глаза и творческих способностей.
А терраса с видом на океан в наспех снятой квартире прекрасно способствовала занятиям йогой, на которую у меня никогда не было ни времени, ни терпения.
Ввиду полной остановки моей резервационной туристической платформы у меня впервые в жизни появилось время на интересные мне, но как раньше я считала, бесполезные занятия: онлайн лекции об искусстве, истории и моде.
В мою жизнь пришли так ранее ненавистные пробежки по утрам. Бег вдоль океана все же на много приятнее городского асфальта. Я наконец написала книгу, задуманную еще 7 лет назад «Почему француженки не носят Шанель», которая выходит уже в ноябре этого года в издательстве АСТ.
В течение двух с половиной месяцев мой день состоял из спорта, заботе о себе и занятиям любимыми и интересными делами. С минимальным использованием интернета (исключительно для поиска материала для книги), с игнорированием социальных сетей и любой токсичной информации.
Несмотря на печальные мировые события и полное отсутствие планов на завтрашний день куда-то пропало привычное внутреннее беспокойство. Мозг полностью включился в проживание момента, того самого ощущения, за которым мы и едем в ретрит. Появилось четкое понимание своих желаний. Осознание, что возвращение к прошлой жизни со всем ее стрессом и гонкой уже невозможно.
Спустя почти три месяца закончился карантин, а вместе с ним и ретрит. Возвращаться в Париж совершенно не хотелось. Так же, как и в прежнюю жизнь. Ушло даже желание шоппинга, как привычный антистресс. Захотелось очистить жизненное пространство. В планах на ближайшее будущее появился переезд, или хотя бы загородная резиденция близко к воде и природе.
На мой взгляд, ретрит – это не поездка в экзотические страны в поиске новомодных гуру и тенденций. Достаточно уединиться где-нибудь на даче вдали от городской суеты, отключить телефон и интернет и побыть наедине с собой. Многое встанет на свои места. А на место цепляющего нас и тащащего за собой прошлого придут новые идеи и люди.
Я пока не знаю, нашла ли новое призвание в жизни, но точно уверена, что как-бы не развивались мировые события и мой бизнес, я больше не хочу жить в постоянном стрессе и бороться по инерции с ветряными мельницами.
Эмилия Гуторова, руководитель компании «Ваш бухгалтер», эксперт Executive.ru
Я обожаю путешествовать: ужин на берегу океана в Шри-Ланке, зажигательная дискотека с «Блестящими» в турецком отеле, литературные аллеи в Питере, любимый театр «Сфера» в Москве. А тут пандемия, поэтому пришлось отправиться на самоизоляцию с дочкой на неделю к родителям в село за 200 км от нашего города. После того, как в 17 лет я уехала из дома, бываю там редко, иногда приезжаю на выходные, а отпуск стараюсь проводить в дальних странах или в Москве и Питере.
Раньше я не обращала внимание на нашу неброскую северную природу. Мы часами гуляли по сельским окрестностям. Вековые сосны, плакучие ивы, темные ели складывались в красивый пейзаж. Добрались до озера, сели на скамейку. Наблюдали летний закат. Он был великолепен и играл разными красками. А я искренне верила, что самые красивые закаты на Шри-Ланке!
Всю неделю катались на велосипедах. Доезжали до реки. Делали там остановку. Сидели на старом катере и ели бутерброды. Потом мчались дальше в соседние деревни, где еще сохранились магазины сельпо, такие же как в сериалах по телевизору.
В огороде разводили костер, варили с папой суп с тушенкой. Он был таким же вкусным, как в школьных походах. Пили чай из смородиновых и малиновых листьев, сидя на крыльце. Любовались мамиными лилиями.
Показала ребенку свой детский сад, школу, кулинарию, в которой покупали пирожные за 22 копейки. Дочь сказала: «Зачем тратить деньги на путешествия, мне здесь очень нравится!».
Я отдохнула, постройнела, переделала давно отложенные дела, а новые идеи по работе не переставали фонтанировать. Целый месяц я летала. Случилась незапланированная перезагрузка. Удивительное рядом, надо только раскрыть глаза и впустить его в свою жизнь.
Самоизоляция в Сааремаа
Петер Ваго, управляющий директор «Эккейс Раша» (Accace Russia)
Всегда любил активный отдых с друзьями, с перемещениями по всей Европе: сегодня ночуем в Варшаве, завтра гуляем по Будапешту, послезавтра мы уже в Вене и так далее.
Три года назад наша семья пережила потерю родного человека. В тот год на майские праздники мы решили сменить обстановку и отправились путешествовать на машине, выбрав для этого близкую Прибалтику: два дня в Таллине, три дня в Риге. На обратном пути в Москву я случайно увидел на карте название Сааремаа и предложил супруге заехать туда. Мы сняли на букинге домик на пару ночей и отправились в путь.
В итоге мы задержались там на несколько дней. Дом, который мы арендовали, оказался вдали от всякой цивилизации. Утром нас будил шум волн моря и крик чаек. Днем мы ездили по острову, такому маленькому и такому интересному: тут и настоящий рыцарский замок с легендами, и метеоритное поле, древние, еще XIII века, церкви, живописные обрывы, тишина и покой. Вечером мы разжигали огонь в печке, пили чай, много разговаривали. И да – первые два дня у нас не было интернета, так что у нас случился полный информационный детокс!
После этой поездки мы все вернулись в Москву отдохнувшими, что нас очень удивило. Никто не ожидал, что такая «самоизоляция» нам понравится. Я бы сказал, что Сааремаа вернул нам энергию. Так что время от времени мы возвращаемся туда.
Когда хобби и способ перезагрузки совпадают
Фёдор Мурачковский, генеральный директор и сооснователь Planeta.ru
У меня много хобби, которые позволяют перезагружаться: рыбалка, гитара, парусный спорт. Очень устаю от Москвы, хотя я москвич аж в пятом поколении, но здесь тяжелая атмосфера: и человеческая, и машинная. Поэтому стараюсь раз в три месяца обязательно брать паузу и уезжать. Правда, карантин поставил на паузу эти паузы. Особенно скучаю сейчас по регатам. Они проходили в Хорватии, Турции, Греции - странах, которые с воды ещё прекраснее.
Парусный спорт начался для меня в 14-м году. Я окончил академию водного транспорта, сдавал общий курс. Думал: зачем мне все это надо? А потом круг замкнулся. Все в жизни когда-то пригождается. Попал на первую регату и заболел – ветер, волны, море. Понял, что нужны права, захотел научиться управлять яхтой.
В регаты хожу на разных позициях: от просто бакового матроса до шкипера. Я по жизни все время рулю, а иногда хочется быть подчиненным под грамотным руководством. Это даёт определенную разгрузку для мозгов, встряску, приземление и вдохновение. У капитана часто что-то подсматриваю в управлении командой.
В парусный спорт я недавно стал затаскивать коллег, а вот лес, рыбалка, дача – это всегда происходило с ними вместе. Поэтому все эти способы перезагрузки помогают не только голову очистить, но и посмотреть на людей, с которыми ты работаешь, с другой стороны. Мне кажется, это очень важно для любого руководителя.
Если не укачивает, очень рекомендую такой способ перезагрузки. Каждый делает свое дело и ответственен за результат. Это по командному и очень захватывающе: сразу становится ясно, как важен каждый участник и горизонтальные связи между ними. Для бизнеса, особенно не очень большого, безусловно, это тоже очень справедливо.
Akasha: «там все как из Хогвардса…»
Юлия Михайлова, Генеральный директор компании «Забери-Товар»
После окончания университета у меня была два любимых занятия – саморазвитие и стартапы. Я интересовалась психологией, менеджментом и разными тренингами. Некоторые были полезными, какие-то были пустыми. Достаточно быстро я научилась определять качественные продукты и платила уже деньги именно за те знания, что мне необходимы.
В июне 2018 года я решила освоить метод коучинга датского мастера «Трансформация на линии времени»: нас учили работать с подсознанием и изменять установки и убеждения созданные в прошлом. На меня это произвело большое впечатление и в завершении тренинга Джек, так звали мастера, обмолвился, что это не основное его направление, а его главный продукт – Akasha, целительская система, и сказал, приезжайте в Литву в августе.
Ехать не собиралась, но в конце июля я решила вбить в поиске что же такое Акаша, кроме лендинга с тренингом, ничего не нашла. Я никогда не ездила заграницу без семьи и все тренинги проходила исключительно в России. Но вот буквально за один день я забронировала место на тренинге, в отеле и самолете.
Летела я через Ригу, с пересадкой ночью, и там в зале ожидания сидели две женщины и разговаривали, прислушавшись, я разобрала, слова одной, она в красках рассказывала, как потом оказалось об этой системе. И мне запомнилось, что она сказала «там все как из Хогвардса…». Меня они тоже приметили и спросили не с ними ли я, так мы и поехали на этот недельный ретрит. Было там порядка 80 человек и я решила, что столько много людей навряд ли будут тратить время и не совсем уж маленькие деньги впустую.
Были разного рода двигательные медитативные практики рассчитанные на очистку тела и сознания. Были пугающие меня в первый раз, такие как холотропное дыхание и предложение почувствовать себя сумасшедшим, отпустить свой контроль. Участники с кем я познакомилась, в основном это топ-менеджеры, владельцы небольших бизнесов, т.е. привычная мне аудитория. Они ездили на Акашу регулярно и, по их словам, это давало свои плоды и в работе и дома. Завершился тренинг инициацией энергетических знаков в мою ауру, на тот момент я ничего не почувствовала.
На себе я ощутила перезагрузку и энергетический подъем. Мне понравился эффект, понравились люди, которые там присутствовали и то как меня научили слушать интуицию. Через 2 месяца я посетила тренинг повторно уже на Кипре, мне хотелось понять, как оно все же работает.
Первый год я не рассказывала, где я была и какой практикой владею, казалось, что это будет выглядеть как секта, а я – как сумасшедшая. Спустя несколько тренингов, я уже начала иногда делиться и даже рекомендовать его своим знакомым. По себе могу сказать, что моя жизнь стала отличаться на до и после. Ощущение пребывания в потоке и большая чувствительность к миру.
Саббатикал – путешествие длинною в год
Павел Вешаев, генеральный директор FinHelp
В 2012 году я лично принял решение выйти из своего тогдашнего бизнеса. Накопилась стратегическая усталость, хотелось поменять направление. В течение полугода я передал долю партнерам, перестроил процессы на других сотрудников и отправился в кругосветное путешествие длиною в год. Это стало хорошей перезагрузкой, способом очистить сознание и зарядиться для новых бизнес-проектов.
Я ждал не только впечатлений и эмоций, были и вполне прикладные задачи: посмотреть на бизнес в других странах, пожить в другой культуре, посмотреть, что можно реализовать самому.
Стартовал из Москвы, через Азию отправился в Австралию, был в Южной Америке, Антарктиде – в общем захватил все континенты. Менял страну раз в одну-две недели и пропутешествовал таким образом почти год. Эта смена привычного стала опытом развития себя как антикризисного управленца: случались попытки ограбления, плена, на границе пытались изъять паспорт – и это требовало новых мгновенных решений.
Когда путешествие стало превращаться почти в работу, я вернулся в Россию, при том с осознанием, что в стране можно жить, вести бизнес, с пониманием тех, возможностей, которые есть у меня лично. Я понял, что везде, в любой стране мира, есть свои «приколы», но такого, что у нас тут «фигово», а там хорошо – точно нет. У нас вполне достаточно сфер, где низкая конкуренция, и где можно сделать что-то новое.
Путешествие и новый опыт дали новые силу, энергию, а главное – желание создать новый бизнес. Через несколько месяцев после возвращения я создал компанию FinHelp, поскольку считал, что та услуга, которую мы начинаем предлагать, будет особенно актуальна в разгар кризиса 2014 года.
Я вернулся к обычной деловой жизни: встречи, переговоры, нетворкинг. Об этом опыте рассказываю с удовольствием, но крайне не рекомендую повторять, если нет готовности к риску, стрессоустойчивости, желания к прокачке себя. Когда тебя обливают кислотой, чтобы ограбить, в каком-то захолустном городке в Южной Америке, в дело идут совсем не те скилы, к которым привыкаешь в офисе.
Материал подготовлен с помощью сервиса «Лига экспертов» Executive.ru. Комментарии экспертов Executive.ru публикуются со ссылкой на профайл участника Сообщества.
Читайте также:
Коллеги, подскажите, без обид, я постоянно себя справшиваю, почему я сталкиваясь с девушками слышу: (цитата из ститьи)
я не нахожу ответа. Наверно я просто морально утарел, как дисковый телефон, и не могу понять почему эти направления сейчас так популярны. Но по сути же, это какая-то пустышка? Не семья, не творчество, не раюота как хобби, а "саморазвитие и стартапы". Постоянно задаю вопрос: а в школе/лицее/институте/университете, не было времени на САМОРАЗВИТИЕ? Чем же Вы в это время занимались?
Да полноте. Чем девушки в данном случае отличаются от юношей? Саморазвитию все полы и возрасты покорны. И, конечно, нельзя "саморазвиться" в школе и институте на всю оставшуюся жизнь. На то оно и развитие. Life-long learning.
С чем хочется согласиться - некоторое чувство стадности в этом всеобщем увлечении таки проглядывает. Кто-то действительно саморазвивается, всю жизнь учится ( у той же жизни и тех, с кем он ее проживает), а кто-то порхает с курсов на вебинары и коллекционирует сертификаты. Вроде обученный по уши, а из коллекции сертификатов не складываются ни системные знания, ни карьера. Ни смысл жизни. Да, и такое бывает.
Интересный материал, спасибо!
Мой муж, когда очень устаёт, перезагружается на рыбалке.
О, я аналогично, рыбалка действительно расслабляет и помогает отвлечься. Я в такие дни душой отдыхаю, но летом времени нет особо, зимой получается почаще выбраться. Уже смотрю, какие товары для зимней рыбалки купить, нужно готовиться понемногу. Я в этом году планирую лодку заказать, пойду на сома.