«Идет коза рогатая…» Лучшая статья (08-14.09.09) в «Творчестве без купюр»

Светлана Козлова

Начну со страшной козы.

Проблемы управленца - постоянно заявляемая нехватка времени, отсюда и истощение ресурсов организма, и профессиональное выгорание. Выходов из этого временного временного тупика много:

  • правильное планирование;
  • делегирование;
  • технологии тайм-менеджмента;
  • полноценная личная жизнь.

Я думаю, управленцы могут дополнить этот список еще многими пунктами.

А я хочу в качестве такого выхода предложить почаще «крутить козу из пальцев» - в буквальном смысле этого слова. Поскольку существуют методики, которые можно использовать постоянно, без затрат времени и практически везде, сидя, лежа или стоя.

Используйте мудры, в шутку называемые «пальцевыми электростанциями». «Мудра - это понятие, имеющее много значений. Мудрой обозначается определенный жест, мистическое положение рук, печать или какой-либо символ. Но есть также и некоторые положения глаз, позы тела и техники дыхания, которые называются мудрами».

«Мудры. Йога для пальцев». Так называется удивительное пособие по профилактике стресса, профессионального выгорания, сохранения здоровья, восстановления бодрости духа. Автор – Гертруд Хирши. Автор уже более двадцати лет преподает йогу в своей школе в Цюрихе. Простые пальцевые упражнения – и ваша «батарейка» подзаряжена.

Как пример:

Уттарабодхи-мудра

Обе ладони держите перед солнечным сплетением, сложив их на высоте желудка, указательные и большие пальцы лежат друг на друге, Указательные пальцы смотрят по направлению к потолку, а большие пальцы — вниз или на желудок. Если вы примете при этом лежачее положение, то сможете положить кончики больших пальцев на нижнюю часть грудной кости (грудины).

Выполнять уттарабодхи-мудру можно повсюду, в любое время и так долго, сколько вы того хотите.

Применять эту мудру можно в случае, если чувствуете себя духовно слабым, если хотите расслабиться или нужна зажигательная идея — духовная молния.

Фрагменты книги есть в электронной библиотеке. Эту книгу можно купить в книжных магазинах.

Подобные упражнения были предложены участникам тренинга «Жизнь после стресса есть (управление стрессом)». Получены положительные отзывы.

Во время самого тренинга результат был замечен сразу. Мудры вызывают переключение внимания и таким образом успокаивают мысли – это самый первый эффект.

Месяца через три после тренинга обычно высылаю опрос. О мудрах помнят и используют процентов 30-40 от общего числа тренингуемых. Это неплохой результат (часто забывают о том, что тренировали, уже через неделю процентов 80 участников).

После тренинга участники отмечают, что случаи, в которых они применяют мудры, - это, в основном, ситуации эмоционального захлестывания. Одна участница описала такой случай: «При торможении во время гололеда машину удалось остановить сантиметрах в десяти от другой машины. Адреналин хлынул. Я сразу стала делать мудры. Подходит водитель другой машины, разъяренный, хотя и повода нет – не стукнула же. Заглянул, увидел мои мудры, изменился в лице, кивнул и отошел».

Несколько участников рассказало, что используют их перед встречами, особенно если встреча происходит первый раз и необходимо сосредоточиться.

Есть также отзыв (к сожалению, всего один!) о том, что этот метод взят как средство для развития необходимых качеств.

Мудры, судя, опять же, по отзывам, являются методом скорой самопомощи. Для «воспитания» каких-либо качеств их применяют реже.

На тренинге по управлению стрессом для менеджеров было предложено много методов. Метод «Мудры» - один из самых популярных. Думаю, в основном, из-за быстроты его действия и несложности в применении.

Конечно, нелегко применять такие простые приемы людям, имеющим несколько высших образований и большой багаж опыта за плечами. Несерьезно как-то. Разве можно так просто: взять некоторые проблемы управленца в свои руки и растереть между ладонями – с помощью мудр, йоги для пальцев? Каждый решает сам.

Расскажите коллегам:
Эта публикация была размещена на предыдущей версии сайта и перенесена на нынешнюю версию. После переноса некоторые элементы публикации могут отражаться некорректно. Если вы заметили погрешности верстки, сообщите, пожалуйста, по адресу correct@e-xecutive.ru
Комментарии
Управляющий директор, Ульяновск
Светлана Козлова пишет: Девушка благодарит за поддержку
Всегда готов поддержать даму ;)
Управляющий директор, Ульяновск
Александр Пантелеев пишет: Ваши мудры - элемент йоги, все практики йоги основаны на постулатах религии, называемой индуизм, там описан механизм появления ''бодрости духа и просветления сознания'', которые получаются в ваших тренингах - все эти чакры, третий глаз, движение энергии кундалини и т.п... Медитация - основа основ йоги, без этого по их понятиям никакая кундалини ни в какие чакры не пойдёт, а без этого никакого эффекта не будет. Причём именно энергия там ходит типа сама, без воли человека... Пока человек не отключит свою волю, кундалини никуда не пойдёт, чем больше отключение сознания и воли, тем лучше и выше поднимается эта кундалини, тем больше эффект.
Вот и разложили нам по полочкам весь индуизм, да заодно рассказали, что такое медитация, и как это вредно.
Генеральный директор, Калининград

[quote]Валентин Егерев пишет:
Я уверен, что Вы знаете, что сам человек тоже имеет 3 ипостаси: тело, душа и дух.[/QUOяTE]
Не-а, не знаю :D

Генеральный директор, Калининград
Валентин Егерев пишет: На сегодняшний день в сфере человеческого духа принято именно такое определение.
Мдя? А вчера утверждали, что ''есть мнение, что КПСС - ум, честь и совесть'' А еще некоторое количество дней назад - что Зевс родной братец Аиду и папенька Гераклу...
Консультант, Томск
Александр Пантелеев пишет: Пытаться использовать одни физические упражнения из йоги, не понимая и не принимая того, зачем это делать и каков механизм воздействия - всё равно что ребёнку играть с гранатой - он не знает (в нашем случае - не хочет знать), что своими действиями может повредить себе и окружающим, для него это только прикольная штучка с колечком на проволочке, которой можно например долбить по дереву
Ну не могу удержаться, чтобы не ответить:) Может быть, Вам, Александр и читать уже надоело. Я не писала в ответе, что нет ничего общего с йогой. Я только написала, что практики порабощения сознания и мудры - не одно и то же. Механизм действия понимаю. Мне его объяснил медик, даже главврач. Объяснил уже после того, как я использовала не один год. Просто моему интеллекту было любопытно: ''А как оно работает?''. К чему ведёт - к смерти. Как и вся жизнь. :( Единственное, что гарантированно точно. Во всяком случае, для физического тела. О вреде наркотиков можем судить на примере других, из собственных наблюдений. Если знаете конкретный пример, которые нанесли мудры (именно те, о которых пишу) - буду благодарна за такой пример.
Консультант, Томск
Александр Пантелеев пишет: Ваши мудры - элемент йоги, все практики йоги основаны на постулатах религии, называемой индуизм, там описан механизм появления ''бодрости духа и просветления сознания'', которые получаются в ваших тренингах - все эти чакры, третий глаз, движение энергии кундалини и т.п..
Да нету такого в моих тренингах - кундалини, третьего глаза! Александр, ну с чего ВЫ так решили? То же самое, что говорить: ''Все бабы- стервы'' или ещё что-нибудь общее. Да я особо то и не рекламирую никакие свои тренинги. Хотя, может быть, и зря ! :D
Нач. отдела, зам. руководителя, Москва

Профессор из Гарварда Алекс Берзин, более 20-ти лет изучавший буддизм в монастырях тибета и непала, назвал современное западное (за редким исключением) увлечение буддизмом Dharma light.
По аналогии это йога лайт, типа аспирин. Прежде чем писать это, неплохо было бы ознакомиться с целями йоги, Патанджали почиталибы....
Йога не имеет никакого отношения к ценностям этого мира, это отречение от мирских желаний, английское yoke и русское иго, однокоренные, кстати, несут тот же смысл применительно к уму.

Нач. отдела, зам. руководителя, Москва
Читать не надоело, очень даже интересно! Осталось понять, интересно ли это остальным форумчанам :)
Светлана Козлова пишет: Если знаете конкретный пример, которые нанесли мудры (именно те, о которых пишу) - буду благодарна за такой пример.
Не совсем корректно, предполагается что практически невозможно найти нигде в литературе конкретные случаи конкретного влияния конкретной ''Уттарабодхи-мудры''. Но уж если Вы согласились, что эта мудра - часть йоги, то подойдут ли в качестве ответа примеры относительно вреда самой йоги? В таком случае почитайте, не поленитесь, книгу Игумена N ''ОТ ЧЕГО НАС ХОТЯТ “СПАСТИ” НЛО, экстрасенсы, оккультисты, маги?''. Она процентов на 90 состоит именно из конкретных примеров, в том числе и насчёт йоги, со ссылками на авторов и первоисточники, причём, чтобы вы не опасались, источники именно светские - научные работы, публикации в научной и периодической прессе, интернете и т.п. Скачать её можно например здесь - http://www.bogistina.info/bibl/svyash.shtml
Светлана Козлова пишет: Да нету такого в моих тренингах - кундалини, третьего глаза! Александр, ну с чего ВЫ так решили? То же самое, что говорить: ''Все бабы- стервы'' или ещё что-нибудь общее.
:D Я просто пытаюсь уже некоторое время, к сожалению безуспешно, объяснить Вам, что даже если Вы не являетесь адептом индуизма и сами не ''верите'' в третий глаз и кундалини и не говорите о них на тренингах, использование его даже якобы отдельных элементов, хотите Вы этого или нет, приводит к общению с теми реальным силами, которые за ним стоят, то есть в итоге, к открытию души для входа бесов. Образно говоря, ребёнку опасно играть с гранатой именно потому, что это граната, вещь опасная, и она взрывается, независимо от того, что ребёнок считает её всего лишь тяжёлой кругляшкой для ударов по дереву (и в таком качестве её и использует), и независимо от того, что он не знает и не говорит вслух такие слова, как взрывчатка, запал или чека. А отношение к ближним, выраженное во фразе ''все бабы стервы'', также как и ''все мужики - козлы'' - всего-лишь оправдание нежелания увидеть проблемы в себе самом, но это так, к слову...
Консультант, Томск
Дмитрий Одерихин пишет: Прежде чем писать это, неплохо было бы ознакомиться с целями йоги, Патанджали почиталибы....
Спасибо, почитаю. Пока прочитала только Шри Ауробиндо ''Синтез Йоги'', Свами Вивекананда ''Философия Йоги'', ну и так, по мелочи кое-что :( . типа Шивананда :) Сейчас даже офисная йога есть. Не слышали? Можно приводить сколько угодно контраргументов об уже существующем явлении. Только что с того? Хоть 100 лет изучай и называй это лайт, явление существует. Почему отказываться от лучших наработок в каком бы то ни было учении? В учебниках по психологии - самых западных - многие методы Востока названы другими именами. Эх, надо было назвать всё предложенное ''Зарядкой для пальчиков'' и объяснить как влияние физических упражнений на циркуляцию крови. Только сейчас додумалась:)
Нач. отдела, зам. руководителя, Москва
Светлана Козлова пишет: Пока прочитала только Шри Ауробиндо ''Синтез Йоги'', Свами Вивекананда ''Философия Йоги'', ну и так, по мелочи кое-что. типа Шивананда
Да-а-а... Дело совсем плохо... :( При этом лишнее подтверждение, что автор имела ввиду не просто упражнение с пальчиками, а всё это, в том числе и эти ''безобидные'' тренинги, имеет именно религиозный (или называйте философский, не важно), подтекст... Что и требовалось доказать...
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Статью прочитали
Обсуждение статей
Все комментарии
Дискуссии
Эрнст Мальцев
  На это просто напрашивается цитата из повести Хольма ван Зайчика "Дело жадного варвара" (комм...
Все дискуссии
HR-новости
Большинство россиян считают работу в креативной индустрии привлекательной

76% хотели бы попробовать себя в роли креативного продюсера, при этом у половины из них нет четкого представления, чем занимается этот специалист.

Средние зарплаты в отрасли туризма и гостеприимства выросли на 52% за год

Рост внутреннего туризма стимулирует спрос на кадры, а конкуренция за них меняет подходы работодателей.