«Идет коза рогатая…» Лучшая статья (08-14.09.09) в «Творчестве без купюр»

Светлана Козлова

Начну со страшной козы.

Проблемы управленца - постоянно заявляемая нехватка времени, отсюда и истощение ресурсов организма, и профессиональное выгорание. Выходов из этого временного временного тупика много:

  • правильное планирование;
  • делегирование;
  • технологии тайм-менеджмента;
  • полноценная личная жизнь.

Я думаю, управленцы могут дополнить этот список еще многими пунктами.

А я хочу в качестве такого выхода предложить почаще «крутить козу из пальцев» - в буквальном смысле этого слова. Поскольку существуют методики, которые можно использовать постоянно, без затрат времени и практически везде, сидя, лежа или стоя.

Используйте мудры, в шутку называемые «пальцевыми электростанциями». «Мудра - это понятие, имеющее много значений. Мудрой обозначается определенный жест, мистическое положение рук, печать или какой-либо символ. Но есть также и некоторые положения глаз, позы тела и техники дыхания, которые называются мудрами».

«Мудры. Йога для пальцев». Так называется удивительное пособие по профилактике стресса, профессионального выгорания, сохранения здоровья, восстановления бодрости духа. Автор – Гертруд Хирши. Автор уже более двадцати лет преподает йогу в своей школе в Цюрихе. Простые пальцевые упражнения – и ваша «батарейка» подзаряжена.

Как пример:

Уттарабодхи-мудра

Обе ладони держите перед солнечным сплетением, сложив их на высоте желудка, указательные и большие пальцы лежат друг на друге, Указательные пальцы смотрят по направлению к потолку, а большие пальцы — вниз или на желудок. Если вы примете при этом лежачее положение, то сможете положить кончики больших пальцев на нижнюю часть грудной кости (грудины).

Выполнять уттарабодхи-мудру можно повсюду, в любое время и так долго, сколько вы того хотите.

Применять эту мудру можно в случае, если чувствуете себя духовно слабым, если хотите расслабиться или нужна зажигательная идея — духовная молния.

Фрагменты книги есть в электронной библиотеке. Эту книгу можно купить в книжных магазинах.

Подобные упражнения были предложены участникам тренинга «Жизнь после стресса есть (управление стрессом)». Получены положительные отзывы.

Во время самого тренинга результат был замечен сразу. Мудры вызывают переключение внимания и таким образом успокаивают мысли – это самый первый эффект.

Месяца через три после тренинга обычно высылаю опрос. О мудрах помнят и используют процентов 30-40 от общего числа тренингуемых. Это неплохой результат (часто забывают о том, что тренировали, уже через неделю процентов 80 участников).

После тренинга участники отмечают, что случаи, в которых они применяют мудры, - это, в основном, ситуации эмоционального захлестывания. Одна участница описала такой случай: «При торможении во время гололеда машину удалось остановить сантиметрах в десяти от другой машины. Адреналин хлынул. Я сразу стала делать мудры. Подходит водитель другой машины, разъяренный, хотя и повода нет – не стукнула же. Заглянул, увидел мои мудры, изменился в лице, кивнул и отошел».

Несколько участников рассказало, что используют их перед встречами, особенно если встреча происходит первый раз и необходимо сосредоточиться.

Есть также отзыв (к сожалению, всего один!) о том, что этот метод взят как средство для развития необходимых качеств.

Мудры, судя, опять же, по отзывам, являются методом скорой самопомощи. Для «воспитания» каких-либо качеств их применяют реже.

На тренинге по управлению стрессом для менеджеров было предложено много методов. Метод «Мудры» - один из самых популярных. Думаю, в основном, из-за быстроты его действия и несложности в применении.

Конечно, нелегко применять такие простые приемы людям, имеющим несколько высших образований и большой багаж опыта за плечами. Несерьезно как-то. Разве можно так просто: взять некоторые проблемы управленца в свои руки и растереть между ладонями – с помощью мудр, йоги для пальцев? Каждый решает сам.

Расскажите коллегам:
Эта публикация была размещена на предыдущей версии сайта и перенесена на нынешнюю версию. После переноса некоторые элементы публикации могут отражаться некорректно. Если вы заметили погрешности верстки, сообщите, пожалуйста, по адресу correct@e-xecutive.ru
Комментарии
Генеральный директор, Москва
Тимур Беставишвили пишет: Мне больше не на что тратить время.
Без проблем. Извините что отнял Ваше время. :)
Генеральный директор, Москва
Андрей Сиротенко пишет: Твоя моя не понимай... Я как раз и говорю о том, что вера - это иррациональная убежденность.
ИМХО вера не имеет отношения ни к рациональному ни к иррациональному. Она вне рациональности, точнее надрациональна.
Андрей Сиротенко пишет: И верят, как и любят, кстати, как раз вопреки, а не благодаря.
С этим согласен. ''Орган'' веры не интеллект, а сердце, так же как и любви. Ладно, Андрей, спасибо за дискуссию, пора мне закругляться а то работа стоит
Управляющий директор, Ульяновск
Алексей Матвеев пишет: спасибо за дискуссию
Взаимно
Старший консультант, Москва
Тимур Беставишвили в одном из постов (21.09.2009 16:17:10) пишет: Меня когда-то удивляло, что я, атеист, знаю Евангелие лучше адептов. Не всех, но подавляющего большинства. Теперь не удивляюсь. Заменить размышления штампами - проще.
Я человек конкретный и мне нужны факты. Подавляющее большинство - это сколько? На земле около 2 млрд. христиан. Подавляющее большинство - это сколько? 1,5 млрд. или 1, 8 млрд.? Надо полагать, как утверждает, Тимур Беставишвили, со всеми 1,5 или 1,8 млрд. он проводил дискуссию о том, кто из них лучше знает Евангелие. И он оказался лучшим. А кто были судьями? В остатке - одни невыясненные вопросы. И ни одного конкретного ответа. Мне нужны факты, а не мнения. Я считаю бессмысленным принимать решения, основываясь на чьем-то мнении. Мне, как менеджеру, нужны четкие факты. Конечно, в словах Тимур Беставишвили есть некоторый смысл (для него): ''Вот какой Я великий''. И я даже не вижу в этом ничего зазорного. Это говорит о том, что он оптимист и очень уверен в себе. Хорошие качества, если они не перехлестывают через край. Но я задаю вопрос себе: ''Какая польза мне от его слов?'' И не нахожу смысла. Здесь, позволю себе слегка перефразировать Шекспира (Макбет): ''... в этом было много шума и ярости, но мало смысла...'' :D
Тимур Беставишвили Тимур Беставишвили Директор по развитию, Санкт-Петербург
Валентин Егерев пишет: Подавляющее большинство - это сколько?
Отвечаю КОНКРЕТНОМУ человеку. Вы правы. дополняю: подавляющего большинства тех ревнителей христианства, с которыми мне прихордилось по жизни общаться на эти темы. Удивляться этому факту давно перестал.
Валентин Егерев пишет: В остатке - одни невыясненные вопросы. И ни одного конкретного ответа. Мне нужны факты, а не мнения. Я считаю бессмысленным принимать решения, основываясь на чьем-то мнении. Мне, как менеджеру, нужны четкие факты.
А зачем тогда вы повторяете фактически одно и то же? :D
Валентин Егерев пишет: Конечно, в словах Тимур Беставишвили есть некоторый смысл (для него): ''Вот какой Я великий''. И я даже не вижу в этом ничего зазорного. Это говорит о том, что он оптимист и очень уверен в себе. Хорошие качества, если они не перехлестывают через край. Но я задаю вопрос себе: ''Какая польза мне от его слов?'' И не нахожу смысла.
Конечно. Пользы - не больше, чем мне - от ваших. Разве что посмеялся ''конкретике''.
1 22 24
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Статью прочитали
Обсуждение статей
Все комментарии
Дискуссии
Все дискуссии
HR-новости
Россияне стали меньше тревожиться из-за работы

Год назад уровень тревожности россиян по поводу различных возможных проблем на работе был выше.

Уровень счастья напрямую влияет на продуктивность большинства россиян

При этом почти каждый четвертый респондент считает, что их руководитель ничего не делает для счастья сотрудников.

70% россиян отмечают сильное влияние работы на уровень стресса

Наибольший стресс создают строгие дедлайны, внезапные и большие объемы задач, а также собственные ошибки при выполнении задач.