«Идет коза рогатая…» Лучшая статья (08-14.09.09) в «Творчестве без купюр»

Светлана Козлова

Начну со страшной козы.

Проблемы управленца - постоянно заявляемая нехватка времени, отсюда и истощение ресурсов организма, и профессиональное выгорание. Выходов из этого временного временного тупика много:

  • правильное планирование;
  • делегирование;
  • технологии тайм-менеджмента;
  • полноценная личная жизнь.

Я думаю, управленцы могут дополнить этот список еще многими пунктами.

А я хочу в качестве такого выхода предложить почаще «крутить козу из пальцев» - в буквальном смысле этого слова. Поскольку существуют методики, которые можно использовать постоянно, без затрат времени и практически везде, сидя, лежа или стоя.

Используйте мудры, в шутку называемые «пальцевыми электростанциями». «Мудра - это понятие, имеющее много значений. Мудрой обозначается определенный жест, мистическое положение рук, печать или какой-либо символ. Но есть также и некоторые положения глаз, позы тела и техники дыхания, которые называются мудрами».

«Мудры. Йога для пальцев». Так называется удивительное пособие по профилактике стресса, профессионального выгорания, сохранения здоровья, восстановления бодрости духа. Автор – Гертруд Хирши. Автор уже более двадцати лет преподает йогу в своей школе в Цюрихе. Простые пальцевые упражнения – и ваша «батарейка» подзаряжена.

Как пример:

Уттарабодхи-мудра

Обе ладони держите перед солнечным сплетением, сложив их на высоте желудка, указательные и большие пальцы лежат друг на друге, Указательные пальцы смотрят по направлению к потолку, а большие пальцы — вниз или на желудок. Если вы примете при этом лежачее положение, то сможете положить кончики больших пальцев на нижнюю часть грудной кости (грудины).

Выполнять уттарабодхи-мудру можно повсюду, в любое время и так долго, сколько вы того хотите.

Применять эту мудру можно в случае, если чувствуете себя духовно слабым, если хотите расслабиться или нужна зажигательная идея — духовная молния.

Фрагменты книги есть в электронной библиотеке. Эту книгу можно купить в книжных магазинах.

Подобные упражнения были предложены участникам тренинга «Жизнь после стресса есть (управление стрессом)». Получены положительные отзывы.

Во время самого тренинга результат был замечен сразу. Мудры вызывают переключение внимания и таким образом успокаивают мысли – это самый первый эффект.

Месяца через три после тренинга обычно высылаю опрос. О мудрах помнят и используют процентов 30-40 от общего числа тренингуемых. Это неплохой результат (часто забывают о том, что тренировали, уже через неделю процентов 80 участников).

После тренинга участники отмечают, что случаи, в которых они применяют мудры, - это, в основном, ситуации эмоционального захлестывания. Одна участница описала такой случай: «При торможении во время гололеда машину удалось остановить сантиметрах в десяти от другой машины. Адреналин хлынул. Я сразу стала делать мудры. Подходит водитель другой машины, разъяренный, хотя и повода нет – не стукнула же. Заглянул, увидел мои мудры, изменился в лице, кивнул и отошел».

Несколько участников рассказало, что используют их перед встречами, особенно если встреча происходит первый раз и необходимо сосредоточиться.

Есть также отзыв (к сожалению, всего один!) о том, что этот метод взят как средство для развития необходимых качеств.

Мудры, судя, опять же, по отзывам, являются методом скорой самопомощи. Для «воспитания» каких-либо качеств их применяют реже.

На тренинге по управлению стрессом для менеджеров было предложено много методов. Метод «Мудры» - один из самых популярных. Думаю, в основном, из-за быстроты его действия и несложности в применении.

Конечно, нелегко применять такие простые приемы людям, имеющим несколько высших образований и большой багаж опыта за плечами. Несерьезно как-то. Разве можно так просто: взять некоторые проблемы управленца в свои руки и растереть между ладонями – с помощью мудр, йоги для пальцев? Каждый решает сам.

Расскажите коллегам:
Эта публикация была размещена на предыдущей версии сайта и перенесена на нынешнюю версию. После переноса некоторые элементы публикации могут отражаться некорректно. Если вы заметили погрешности верстки, сообщите, пожалуйста, по адресу correct@e-xecutive.ru
Комментарии
Менеджер, Саранск

Коллеги, рекомендую по меньшей мере попробовать!

Тимур Беставишвили Тимур Беставишвили Директор по развитию, Санкт-Петербург

Это шутка, я не понял? Если шутка - ухмыльнусь. Если серъёзно - сейчас начну ржать!

Адм. директор, Москва

'....Подходит водитель другой машины, разъяренный, хотя и повода нет – не стукнула же. Заглянул, увидел мои мудры, изменился в лице, кивнул и отошел».интересно, почему?))

Рук. департамента аудита, Москва

[b]Елена Ребец,[/b] она 'фигу' наверно крутила :D

Юрист, Ижевск

вАЩе прекрасно :) смело показывать всем подряд средний палец-позиционируя, в случае чего, это как 'йогу пальцев'. уж точно настроение понимет! :oops:

Тимур Беставишвили Тимур Беставишвили Директор по развитию, Санкт-Петербург
Эльза Лимлаки пишет:вАЩе прекрасно смело показывать всем подряд средний палец-позиционируя, в случае чего, это как 'йогу пальцев'. уж точно настроение понимет!
Ага, конечно... Особенно в Москве, из окна машины.
Консультант, Томск
Тимур Беставишвили пишет:Это шутка, я не понял? Если шутка - ухмыльнусь. Если серъёзно - сейчас начну ржать!
Ваше право. Друг другу ведь ничего не докажем. Вы быстренько прочитали статью. Сделали сразу выводы. Конечно, интеллект-то у человека всемогущ. Можно и не пробуя, не практикуя постоянно, сразу всё понять и сделать выводы.:)А по поводу 'из окна машины' - совсем не обязательно делать публично и напоказ. :)
Консультант, Томск
Эльза Лимлаки пишет:вАЩе прекрасно smile:) смело показывать всем подряд средний палец-позиционируя, в случае чего, это как 'йогу пальцев'. уж точно настроение понимет! smile:oops:
Мудра, о которой идёт речь 'из окна машины' выглядит несколько иначе. В ней не показывают средний палец. :)Ну а настроение поднимет - вполне антистрессовый приём. :)
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Статью прочитали
Обсуждение статей
Все комментарии
Дискуссии
Все дискуссии
HR-новости
Бывшая сеть Starbucks в России открылась под брендом Stars Coffee

На логотипе сети вместо русалки — девушка в кокошнике с пятиконечной звездой.

Собрать школьника к учебному году стало дороже в среднем на 11,4%

Основа «продуктовой корзины» школьника на маркетплейсах подорожала за год.

Как профессии влияют на состояние здоровья россиян

Чаще всего влияние профессии на здоровье отмечают HR-ы, юристы и IT-специалисты.

Половина родителей школьников берут отпуск в августе, чтобы собрать ребенка в школу

Затраты на расходы для подготовки к школе в этом году начинаются от 15 тыс. руб.