«Идет коза рогатая…» Лучшая статья (08-14.09.09) в «Творчестве без купюр»

Светлана Козлова

Начну со страшной козы.

Проблемы управленца - постоянно заявляемая нехватка времени, отсюда и истощение ресурсов организма, и профессиональное выгорание. Выходов из этого временного временного тупика много:

  • правильное планирование;
  • делегирование;
  • технологии тайм-менеджмента;
  • полноценная личная жизнь.

Я думаю, управленцы могут дополнить этот список еще многими пунктами.

А я хочу в качестве такого выхода предложить почаще «крутить козу из пальцев» - в буквальном смысле этого слова. Поскольку существуют методики, которые можно использовать постоянно, без затрат времени и практически везде, сидя, лежа или стоя.

Используйте мудры, в шутку называемые «пальцевыми электростанциями». «Мудра - это понятие, имеющее много значений. Мудрой обозначается определенный жест, мистическое положение рук, печать или какой-либо символ. Но есть также и некоторые положения глаз, позы тела и техники дыхания, которые называются мудрами».

«Мудры. Йога для пальцев». Так называется удивительное пособие по профилактике стресса, профессионального выгорания, сохранения здоровья, восстановления бодрости духа. Автор – Гертруд Хирши. Автор уже более двадцати лет преподает йогу в своей школе в Цюрихе. Простые пальцевые упражнения – и ваша «батарейка» подзаряжена.

Как пример:

Уттарабодхи-мудра

Обе ладони держите перед солнечным сплетением, сложив их на высоте желудка, указательные и большие пальцы лежат друг на друге, Указательные пальцы смотрят по направлению к потолку, а большие пальцы — вниз или на желудок. Если вы примете при этом лежачее положение, то сможете положить кончики больших пальцев на нижнюю часть грудной кости (грудины).

Выполнять уттарабодхи-мудру можно повсюду, в любое время и так долго, сколько вы того хотите.

Применять эту мудру можно в случае, если чувствуете себя духовно слабым, если хотите расслабиться или нужна зажигательная идея — духовная молния.

Фрагменты книги есть в электронной библиотеке. Эту книгу можно купить в книжных магазинах.

Подобные упражнения были предложены участникам тренинга «Жизнь после стресса есть (управление стрессом)». Получены положительные отзывы.

Во время самого тренинга результат был замечен сразу. Мудры вызывают переключение внимания и таким образом успокаивают мысли – это самый первый эффект.

Месяца через три после тренинга обычно высылаю опрос. О мудрах помнят и используют процентов 30-40 от общего числа тренингуемых. Это неплохой результат (часто забывают о том, что тренировали, уже через неделю процентов 80 участников).

После тренинга участники отмечают, что случаи, в которых они применяют мудры, - это, в основном, ситуации эмоционального захлестывания. Одна участница описала такой случай: «При торможении во время гололеда машину удалось остановить сантиметрах в десяти от другой машины. Адреналин хлынул. Я сразу стала делать мудры. Подходит водитель другой машины, разъяренный, хотя и повода нет – не стукнула же. Заглянул, увидел мои мудры, изменился в лице, кивнул и отошел».

Несколько участников рассказало, что используют их перед встречами, особенно если встреча происходит первый раз и необходимо сосредоточиться.

Есть также отзыв (к сожалению, всего один!) о том, что этот метод взят как средство для развития необходимых качеств.

Мудры, судя, опять же, по отзывам, являются методом скорой самопомощи. Для «воспитания» каких-либо качеств их применяют реже.

На тренинге по управлению стрессом для менеджеров было предложено много методов. Метод «Мудры» - один из самых популярных. Думаю, в основном, из-за быстроты его действия и несложности в применении.

Конечно, нелегко применять такие простые приемы людям, имеющим несколько высших образований и большой багаж опыта за плечами. Несерьезно как-то. Разве можно так просто: взять некоторые проблемы управленца в свои руки и растереть между ладонями – с помощью мудр, йоги для пальцев? Каждый решает сам.

Расскажите коллегам:
Эта публикация была размещена на предыдущей версии сайта и перенесена на нынешнюю версию. После переноса некоторые элементы публикации могут отражаться некорректно. Если вы заметили погрешности верстки, сообщите, пожалуйста, по адресу correct@e-xecutive.ru
Комментарии
Нач. отдела, зам. руководителя, Москва
Андрей Сиротенко пишет:У нас с Вами одни и те же источники информации, никто ничего нового не придумал, разница только в интерпретации. Мы все смотрим на одни и те же вещи, только видим разное. А вообще, я лишний раз убедился в наблюдении - не мнение выстраивается на основе аргументов, а аргументы подгоняются под мнение. И я не исключение в этом смысле, я также, как и Вы, убежден в своей правоте, и ищу доказательства этого. Но оставляю место для сомнения
Не могу не согласиться, написано всё верно, зачастую всё так и есть, думаю что и в нашем случае тоже. Кстати изначальную статью, давшую повод для этого ... обмена информацией о позициях с привлечением соответствующих аргументов..., похоже мы все уже забыли, да и Бог с ней. Не знаю, по-моему смысл нашего получившегося разговора можно сконцентрировать вокруг понятия 'поиск Истины'. Если человек никогда не искал Истину, а сразу решил, что её нет, и искать её нечего - с таким человеком разговаривать действительно не интересно. Более-менее интересно беседовать с человеком, который находится в поиске Истины (то есть он признаёт, что Истина существует как таковая, и её надо искать, что в этом смысл жизни человека). Но тут существует опасность увлечься процессом поиска, перебирая всевозможные варианты, сознательно уклоняясь от её окончательного принятия, то есть подменив процесс поиска процессом уклонения от Истины. Ну и действительно интересно общаться с человеком, который считает, что нашёл Истину, знает её, и старается изменить свою жизнь в соответствии с ней. Вот тут интересно услышать аргументы, примеры из своей жизни, опыт постижения Истины и т.п., чтобы понять, что человек нашёл в том, что он принял как Истину. Разнообразие традиций и мнений - это наверное хорошо и важно, в частности, на государственном уровне, когда правительству надо сохранять мир и законопослушание в государстве, и у нас действуют законы, направленные на соблюдение этого разнообразия, частично они транслированы в политики этого менеджерского ресурса, это всё хорошо... Но в данном случае для меня например, в контексте общения конкретных людей, малоинтересно. 'Разнооборазие традиций и мнений' - не может быть мировоззрением конкретного человека. Если человек не имеет своего мнения по основным жизненным вопросам, которое может аргументировано объяснить и доказать перед другим человеком, почему он думает так и как он к этому пришёл - это просто беда, некая личная ущербность, что-ли, которую не прикроешь беспредметными и безотносительными разговорами о разнообразии традиций и мнений. Сорри за длительный выдох, думаю пора дать и фонтану отдохнуть...
Генеральный директор, Москва
Андрей Сиротенко пишет:Вот те на, а я всегда думал, что сомнение - это свидетельство стремления к знанию, а вот как раз лень и самодовольство, равно как и категоричность - признаки невежества.
Само по себе сомнение это еще не признак, а всего лишь свойство несовершенного человеческого ума. Вопрос каковы результаты, практические действия человека по разрешению сомнения - объявить истину непознаваемой / относительной или потрудиться чтобы измениться самому и приблизиться к истине.
Андрей Сиротенко пишет:Увы, никто мне внятно не объяснил смысл христианства...
Увы, никто никогда и не объяснит... я же говорю, христианство - не доктрина, объяснить его невозможно. Можете только констатировать что в силу некоторых причин Вам оно не доступно. :(
Андрей Сиротенко пишет:Вера - это некая непоколебимая убежденность в чем-то, что не может быть объяснено рациональными доводами.
Это Ваше авторское определение = 'непоколебимая убежденность' ;) На мой взгляд вера штука очень даже хрупкая и 'колебимая' и с рациональными доводами у нее весьма неоднозначные отношения.
Андрей Сиротенко пишет:Я не разделяю. Но допускаю, что кто-то может так думать. Неужели трудно заметить, что именно об этом я и говорю - о РАЗНООБРАЗИИ. Традиций и мнений.
'В главном - единство, в спорном - свобода, во всём - любовь' как учил Блаженный Августин.
Андрей Сиротенко пишет: нас с Вами одни и те же источники информации, никто ничего нового не придумал, разница только в интерпретации. Мы все смотрим на одни и те же вещи, только видим разное. А вообще, я лишний раз убедился в наблюдении - не мнение выстраивается на основе аргументов, а аргументы подгоняются под мнение. И я не исключение в этом смысле, я также, как и Вы, убежден в своей правоте, и ищу доказательства этого. Но оставляю место для сомнения.
'Информация', 'интерпретация', 'аргументы', 'мнение', 'доказательства' - все эти понятия ИМХО не имеют отношения к поиску истины, это лишь способ доказать свою правоту. Здесь мы с Вами похоже пришли к согласию.
Управляющий директор, Ульяновск
Алексей Матвеев пишет:Это Ваше авторское определение = 'непоколебимая убежденность'
А есть не авторское?
Алексей Матвеев пишет:На мой взгляд вера штука очень даже хрупкая и 'колебимая' и с рациональными доводами у нее весьма неоднозначные отношения.
Где здесь противоречие с тем, что я написал: 'Вера - это некая непоколебимая убежденность в чем-то, что [B]не может быть объяснено[/B] рациональными доводами'?
Алексей Матвеев пишет:Можете только констатировать что в силу некоторых причин Вам оно не доступно.
Г.Х.Андерсен, 'Голый король'
Тимур Беставишвили Тимур Беставишвили Директор по развитию, Санкт-Петербург
Дмитрий Одерихин пишет:Хорошо что онлайн, а то распяли бы)))
Меня? Ну-ну... :D
Тимур Беставишвили Тимур Беставишвили Директор по развитию, Санкт-Петербург
Александр Пантелеев пишет:Кстати Тимур, а тут на форуме разве кто-то интересовался у Вас уровнем Вашего знания Евангелия?
Поинтересуйтесь Вы.
Тимур Беставишвили Тимур Беставишвили Директор по развитию, Санкт-Петербург
Алексей Матвеев пишет:Но это не отменяет стремления к истине, т.е. к Богу.
Это-не тождественные понятия. И не только для меня.
Генеральный директор, Москва
Андрей Сиротенко пишет:А есть не авторское?
Не знаю.
Андрей Сиротенко пишет:ЦитатаАлексей Матвеев пишет: На мой взгляд вера штука очень даже хрупкая и 'колебимая' и с рациональными доводами у нее весьма неоднозначные отношения. Где здесь противоречие с тем, что я написал: 'Вера - это некая непоколебимая убежденность в чем-то, что не может быть объяснено рациональными доводами'?
Андрей, Вы пытаетесь определить веру через рациональность, общее через частное. В этом с моей т.з. оригинальность Вашего определения. Похоже это говорит о том, что Вы верите в рациональный метод познания.
Андрей Сиротенко пишет:ЦитатаАлексей Матвеев пишет: Можете только констатировать что в силу некоторых причин Вам оно не доступно.Г.Х.Андерсен, 'Голый король'
[B]К.Льюис. Последняя битва:[/B]Люси повела их, и вскоре они увидели гномов. Это было странное зрелище. Гномы не прогуливались, не радовались и не отдыхали (хотя связывающие их веревки исчезли), они сидели маленьким тесным кружком, лицом друг к другу, не глядели по сторонам и не замечали никого, пока Люси и Тириан не подошли так близко, что смогли прикоснуться к ним. Гномы разом подняли головы, как будто ничего не видя, а только прислушиваясь и пытаясь по звукам угадать, что происходит.– Осторожней! – угрюмо сказал один, – соображайте, куда идете, вы сейчас наступите нам на головы!– Вот еще, – возмутился Юстэс. – Мы не слепые, у нас есть глаза.– У тебя, должно быть, прекрасное зрение, если ты можешь здесь хоть что-нибудь разглядеть, – буркнул тот же гном (звали его Диггл).– Здесь? – спросил Эдмунд.– Какой ты тупица, конечно здесь, – ответил Диггл, – в этой черной как смоль, вонючей маленькой дыре.– Вы ослепли? – спросил Тириан.– А разве ты не слепнешь в темноте? – отозвался Диггл.– Но ведь здесь светло, глупые гномы, – воскликнула Люси. – Разве вы не видите? Посмотрите! Посмотрите вокруг! Разве вы не видите неба, деревьев, цветов, разве вы не видите меня!– Как, во имя всех Обманщиков, я увижу то, чего нет, и как я могу видеть тебя лучше, чем ты меня, в такой темнотище?– Но я вижу тебя, – возразила Люси. – И могу это доказать. У тебя во рту трубка.– Так может сказать каждый, кому знаком запах табака, – отозвался Диггл.– О, бедняги! Это ужасно, – огорчилась Люси. И тут у нее возникла мысль. Она сорвала дикую фиалку: «Послушай, гном, если у тебя что-то не то с глазами, то с носом, наверно, все в порядке. Понюхай это». Она наклонилась и поднесла свежий влажный цветок к безобразному носу Диггла. Но ей пришлось быстро отскочить назад, чтобы избежать удара маленького тяжелого кулака.– Как ты смеешь? – закричал он. – Зачем ты суешь этот мерзкий помет прямо мне в лицо? Тут еще и чертополох. Что за нахальство! Кто ты?– Подземный житель, – сказал Тириан, – она – королева Люси, посланная сюда Асланом в глубоком прошлом. И только ради нее, я, Тириан, ваш законный король, не снесу вам головы немедля, ведь вы предали дважды.– Ну, это уж слишком! – воскликнул Диггл. – Как ты можешь нести такой вздор? Разве твой чудесный лев пришел на помощь? И теперь – даже теперь – когда вы разбиты и брошены в эту темную дыру, вы продолжаете старую игру. Придумали бы новую ложь! Пытаетесь заставить нас поверить, что никто не заперт в темноте, и еще неизвестно во что.– Это не темная дыра, пойми, глупец, – закричал Тириан. – Выходи отсюда, – он подался вперед, схватил Диггла за ремень и колпак и вытащил из тесного кружка гномов. Как только Тириан поставил его на землю, Диггл метнулся назад на свое место, потер нос и завыл:– О-о-о, что ты сделал! Стукнул меня лицом о стену! Ты расшиб мне нос.– Боже мой! – сказала Люси. – Что мы можем сделать для них?– Оставим их, – предложил Юстэс.
Генеральный директор, Москва
Тимур Беставишвили пишет:ЦитатаАлексей Матвеев пишет: Но это не отменяет стремления к истине, т.е. к Богу. Это-не тождественные понятия. И не только для меня.
Возможно. Но фраза вырвана из контекста, так что понять о чем Вы затруднительно.
Тимур Беставишвили Тимур Беставишвили Директор по развитию, Санкт-Петербург
Алексей Матвеев пишет:Возможно. Но фраза вырвана из контекста, так что понять о чем Вы затруднительно.
А если опорожниться? Тогда понять можно. Но объясняю. Эта фраза утверждает тождественность двух понятий, истины и Бога.Ответ-выше. Вы знакомы с формальной логикой? Теперь не затруднительно? :D :D :D Нет, конечно, я могу объяснить и ещё раз, без проблем!
Юлия Цепляева Юлия Цепляева Генеральный директор, Москва
Тимур Беставишвили пишет:Можно и водочки. кстати, для расслабления. Или вина из гаоляна. Или водки 'маотай' Зверь!!! Но ПОСЛЕ рабочего дня.
А во время работы нельзя?! Совсем?! Я в шоке! Почему мне никто не сказал раньше?! Предатели!!Пойду 'тряпки жечь, смеяться'(с))))) :D
1 9 11 13 24
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Статью прочитали
Обсуждение статей
Все комментарии
Дискуссии
Эрнст Мальцев
  На это просто напрашивается цитата из повести Хольма ван Зайчика "Дело жадного варвара" (комм...
Все дискуссии
HR-новости
Большинство россиян считают работу в креативной индустрии привлекательной

76% хотели бы попробовать себя в роли креативного продюсера, при этом у половины из них нет четкого представления, чем занимается этот специалист.

Средние зарплаты в отрасли туризма и гостеприимства выросли на 52% за год

Рост внутреннего туризма стимулирует спрос на кадры, а конкуренция за них меняет подходы работодателей.