Как превратить борьбу со стрессами в корпоративный проект

Очередной клиент из бизнеса рассказывает, как сложно ему дался последний год: личный карьерный кризис, осложнились отношения с руководителем, чувствует себя нервным и истощенным. А коллега-консультант поделился, что на вопрос группе руководителей, с какой темой важно поработать, все первым делом сказали о перенапряжении, утомлении, раздражительности. Результатом подобных сложных событий и переживаний бывает стресс. Хоть это и естественная реакция организма, ему сопутствуют профессиональное или эмоциональное выгорание, депрессии, тревожные и другие состояния.

Многие личные истории, приводящие к стрессу, похожи между собой. Например, моя корпоративная карьера была переполнена сложными внутренними состояниями, которые с перерывами длились долгими месяцами. Я помню усталость, помню, как не хотелось идти на работу по утрам. Я не чувствовал себя отдохнувшим после выходных и даже отпуска. А мысли из разряда «что дальше» и «чем я на самом деле хочу заниматься», не находили ответа, и были самыми болезненными.

Ухудшилось здоровье: неприятные симптомы появлялись и не уходили. Очень хотелось понять, что со мной происходит, я пытался найти ответ у врачей, но у них не было времени меня просвещать: каждый действовал в узкой теме и этим ограничивался. Я был очень расстроен и сбит с толку. В голове засела фраза: медицина пока не знает, как с этим бороться. И когда в 40 лет слышишь такое от опытного человека в халате, а сам чувствуешь себя больным, в голову приходят не самые приятные мысли.

Сейчас ясно, что не работа, сложный график или даже стресс были проблемой. Просто зрели изменения, а у меня тогда не хватало понимания и ресурсов, чтобы с этим справляться. Когда появилось больше времени и знаний, чтобы навести порядок в своей жизни, я ушел из корпоративной системы, и все серьезные симптомы исчезли. Как выразился когда-то Ганс Селье, канадский биолог, врач и автор самого термина «стресс»: «Нас убивает не стресс, а наша реакция на него».

Стресс – это поправимо

Совершенно естественно, что когда мы ставим работу в центр своей жизни, она занимает наш ум и заставляет быть в форме. Если мы относимся к карьере серьезно, то порой слишком мобилизуемся, отключаем чувства и, как результат, накапливаем стресс. Предположим, что у вас тоже так, и сейчас не подходящее время остановиться и серьезно заняться собой. Это не проблема! Значит, попробуем повернуть ситуацию себе во благо: будем действовать именно там, где испытываем стресс – на рабочем месте.

Если понятие well-being, консультации психолога, йога и медитация в офисе еще не стали нормой вашей корпоративной жизни, ситуация поправима. Кроме традиционных инструментов для поддержания психологического здоровья сотрудников (гибкий график, абонементы в фитнес-клубы, оплачиваемая страховка, отпуска, эргономика и экология офиса, корпоративный спорт), существуют альтернативные решения, и о них речь пойдет ниже.

Поможете себе – поможете другим

Со стрессом на том или ином этапе сталкиваются все, я много раз убеждался в этом в личных разговорах, или случайно встречая коллег в поликлинике. Говорить о личных переживаниях у нас не принято, поэтому каждый действует своими силами и в одиночку. Но парадокс в том, что некоторые проблемы почти невозможно решить индивидуально, потому что они появляются и поддерживаются в группе. А вместе мы точно справимся с этим. Вам наверняка знаком момент легкости и даже освобождения, когда какая-то проблема признается вашим окружением. Когда вас поддерживают, тогда есть много шансов, что нужные изменения произойдут.

Не стесняйтесь быть первым. Стресс актуален для всех, вы убедитесь в этом, когда появятся единомышленники, которые будут вам благодарны. Если вдруг инициативу никто не подхватывает (возможно, не время, это не приоритет, неподходящая форма подачи), попробуйте по-другому. Иногда важно просто озвучить мысль в коллективе: в нужный момент это посеянное зерно прорастет.

В чем выгоды для вашей компании

Специалисты по персоналу и руководители напрямую заинтересованы работать с последствиями стресса. К выгодам для компании относятся снижение издержек, увеличение продуктивности и вовлеченности сотрудников. Из непрямых, но очень важных бонусов – укрепление неформальных связей, более эффективное и результативное сотрудничество, улучшение атмосферы в коллективе. Все мероприятия хорошо встраиваются в активности по корпоративным коммуникациям – конкурсы, корпоративное видео...

Поэтому, если вы HR-специалист или руководитель, предложите такую инициативу – и будьте уверены, персонал и компания это оценят. А если вы читаете эту статью как сотрудник, передайте идею вашему боссу или в подразделение HR, или сами организуйте антистрессовые мероприятия для людей, с которыми работаете и общаетесь. Некоторые вообще не потребуют никаких финансовых расходов. Для других можно попробовать воспользоваться бюджетом компании.

Четыре способа работать со стрессом в компании

Мы добрались до воплощения, и вот список современных проверенных решений, которыми можно воспользоваться хоть завтра. Все методы можно использовать отдельно или комбинировать между собой.

  1. Организуйте лекцию о стрессе, которую проведет внутренний или внешний специалист, медик, психолог, коуч, мотивационный спикер. Выбирайте теоретическую направленность, если хотите создать у сотрудников глубокое понимание о природе стресса, порассуждать о причинах и последствиях. Или отдайте предпочтение практику, чтобы сразу попробовать личные инструменты регулирования стресса на себе. Плюсы лекции: привлечение внимания к важной теме, новые знания, единая информация для всех заинтересованных лиц, создание прецедента и возможность вернутся к нему в будущем. Подходящего лектора ищите в специализированных медицинских или психологических центрах, в тренинговых компаниях, рассмотрите фрилансеров с опытом и знаниями в этой области, пообщайтесь с авторами интересных публикаций. Можно оставить заявку в тематических тренерских или психологических группах в Facebook, других соцсетях или попросить рекомендаций у специалистов, которым вы доверяете. Эффективным и в то же время простым вариантом будет устроить коллективные видеопросмотры, очень много материала существует на TED Talk (например, Келли Макгонигал «Как превратить стресс в друга»).
  2. Инициируйте практические занятия, постоянно действующие группы, мастер-классы по психологическим, оздоровительным или творческим практикам. Помогающих профессий, которые будут полезны, множество. Выбирайте, кто вам ближе из психологов, коучей, тренеров, специалистов по арт-терапии, сценическому мастерству, йоге, соматике, танцам. Такие занятия обычно включают индивидуальную или групповую работу с управлением вниманием, практикой присутствия, движением, дыханием, рисунками, медитацией и многое другое. Инструкторов ищите в специализированных группах в социальных сетях, на интернет-площадках, посвященных индивидуальному развитию, корпоративному обучению.
  3. Проведите тестирование профессионального выгорания, уровня стресса, баланса работы и личной жизни. Есть немало бумажных, онлайн, платных и бесплатных тестов в различных методиках. Тесты бывают оздоровительного характера (режим, питание, образ жизни), психологические (профиль по определенной типологии, предпочтения, зоны внимания) или практические (личная эффективность, тайм-менеджмент). Часто вместе с результатами разработчики выдают полезные, а главное, конкретные рекомендации, которые подойдут именно вам исходя из полученного профиля. С результатами тестов можно продолжить работу по-разному. Например, одна компания сопроводила тестирование в рамках мини-семинара и группового обсуждения. Люди разговорились и с таким удовольствием делились своими примерами, что встречу было не остановить. Тема одновременно легко и глубоко объединила собравшихся, несколько человек организовали группу поддержки, чтобы дальше помогать друг другу в освоении новых привычек.
  4. Организуйте групповые встречи, группы поддержки, клубы, объединенные темой баланса работы и личной жизни, профессионального выгорания, практик релаксации. Групповые обсуждения – это универсальный инструмент обмена мнениями, опытом, поддержки, драйва и хорошего настроения. Внешний или внутренний фасилитатор (модератор) не даст уйти в привычный формат совещаний, в этой теме важно взять правильную ноту – поддержать разговор на нужном уровне для всех участников, создать неформальную атмосферу, чтобы группа раскрылась и помогала сама себе. Вариантом групповых обсуждений могут стать клубные встречи, на которых коллеги по очереди делятся собственным успешным опытом работы со стрессом, прочитанными книгами, собственными кейсами и методиками личной эффективности. Часть активности впоследствии перемещается в группы в соцсетях или мессенджерах. Благодаря встречам появятся новые идеи, понимание важности проблем и новые ресурсы для их решения. Обсуждения сами по себе это ценный диагностический инструмент для HR-службы или руководства, они подскажут болевые точки и пути решения.

Все эти мероприятия не потребуют специальных условий, инвентаря или одежды. Для встреч можно использовать свободные офисные переговорные или поискать помещение рядом с офисом, а заниматься до или после работы, а также в обеденное время.

Эффект бабочки

Делая шаги к своему развитию, смело положитесь на «эффект бабочки» – системный эффект от маленьких действий, которые неизменно будут вести к цели и менять всю систему вокруг вас. Положительные изменения обязательно начнут происходить, и не только в рабочей сфере.

Работа со стрессом прямо на рабочем месте и вместе с коллегами – это прямая поддержка эффективности бизнеса. Это подойдет зрелым организациям, которые рады исследовать новые возможности и заинтересованы в органическом росте. В компаниях, где производительность и успех бизнеса зависят от сильной сплоченной команды и вовлеченности персонала, системный эффект не заставит себя ждать. Сначала этих взаимосвязей может быть не видно. Но будьте наблюдательны, и через короткое время увидите, как у вас лично появляются новые ресурсы, меняется качество общения с коллегами, а благодаря лучшему пониманию становится легче решать производственные вопросы.

Расскажите коллегам:
Комментарии
Консультант, Москва

"Эффект бабочки" бесспорно существует, и дает ощутимый результат. Но насколько это энергозатратый процесс .. и довольно длительный!

IT-консультант, Москва

В идеале, конечно сходить в отпуск и полностью перезагрузиться. Но возможность такая, увы, выпадает крайне редко. Поэтому мне в борьбе со стрессом пока хорошо Витанго помогает. После приема этого препарата моя работоспособность повышается, чувствую себя бодрой и полной энергии.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Статью прочитали
Обсуждение статей
Все комментарии
Дискуссии
Эрнст Мальцев
  На это просто напрашивается цитата из повести Хольма ван Зайчика "Дело жадного варвара" (комм...
Все дискуссии
HR-новости
Исследование: что доводит сотрудников до выгорания

Большинство респондентов регулярно испытывают нехватку ресурсов, сталкиваются с размытыми задачами, переработками, а также ощущают давление негласных корпоративных правил.

Большинство россиян считают работу в креативной индустрии привлекательной

76% хотели бы попробовать себя в роли креативного продюсера, при этом у половины из них нет четкого представления, чем занимается этот специалист.

Средние зарплаты в отрасли туризма и гостеприимства выросли на 52% за год

Рост внутреннего туризма стимулирует спрос на кадры, а конкуренция за них меняет подходы работодателей.