В наше стремительное время, которое ожидает от каждого быстрого реагирования и быстрых действий, практически не существует на нашей планете людей, которые не испытывают стресс, нервное напряжение и переутомление. Есть, конечно, еще единичные островки «дикой природы», не тронутые цивилизацией, где аборигены живут замкнуто, в отдалении от современного мира, без мобильных телефонов, без интернета, без социальных сетей, без современных супермаркетов, где царствует изобилие продуктов питания, освобождающее человека от добывания собственного мамонта, без автомобилей и без того стремительного, похожего на водоворот темпа жизни, когда от каждого требуется крутиться как «белка в колесе».
Этот термин предложил Либби Уевер, в своей книге «Синдром белки в колесе», правда его книга о домохозяйках, которые одержимы стремлением сделать все нескончаемые бытовые дела быстро и качественно. Но этот словесный оборот быстро вошел в повседневный лексикон и, по мнению специалистов, убедительно объясняет причины многих расстройств, которые обозначены в настоящее время как синдром эмоционального выгорания. В XXI веке этот синдром признан Всемирной организацией здравоохранения болезнью, которую необходимо лечить.
Как колесо начинает крутить белку
В современном мире человек включается в такой стремительный жизненный темп, требующий вложения большого количества времени и затрат энергии, практически с детства, и с каждым годом динамика взросления требует бесконечного ускорения: учеба, работа, карьерный рост, желание подняться на вершину делового Олимпа, погоня за завидным для окружения и так необходимым для престижа качеством жизни, соперничество, желание быть впереди всех, жажда достичь поставленной цели любым способом в ущерб собственному психологическому благополучию, нравственности и здоровью. С каждым годом, с каждым днем, окружающий мир движется все быстрее и быстрее, при чем семимильными шагами. И, чтобы не отставать от него, не остаться на задворках жизни, нужно бежать, и при этом бежать изо всех сил.
И бывает так, что нет времени остановиться и посмотреть со стороны на путь, по которому бежишь, нет времени передохнуть. Так много надо успеть, а в сутках только 24 часа. И как результат «белка в колесе» всегда находиться в нервном напряжении, и часто испытывает страх, что ничего не успевает сделать, потому и спешит!
Но рано или поздно, ситуация меняется кардинально – не белка крутит колесо, а наоборот колесо начинает крутить белку. Стремительный мир затягивает человека в свой водоворот, и не человек влияет на этот непостоянный по своей природе изменчивый мир, а мир правит человеком.
Негативный результат синдрома «белка в колесе»
Девиз современности «кто лучше, эффективнее и быстрее» заставляет ускорять и без того напряженный ритм жизни, до той поры пока утомленный организм человека не ответит на чрезмерную активность внезапным и полным срывом своего биоритма, и когда бегущий почувствуют вдруг апатию и равнодушие к тем целям, к которым так страстно и упорно, не жалея собственного времени, здоровья и сил, стремился.
Видимо, ненапрасно некоторые вполне успешные предприниматели, в предчувствии такого приближающегося сбоя, начинают защищаться от полной катастрофы, продают свой бизнес и уезжают на острова «дикой природы», останавливая таким способом стремительный темп своей жизни.
Трудно однозначно оценить такой способ самосохранения. Жизнь в «дикой природе», наслаждение полным покоем и отрывом от цивилизации, вначале, имея эффект новизны, приводит человека в равновесие, физическое и душевное. Но, с течением времени, такая остановка начинает терять свою первоначальную прелесть, утомляет своим однообразием, своей незанятостью, некоторой простотой и примитивностью жизненного уклада. К тому же в отдохнувшем организме начинается брожение восстановленных сил, и у человека появляется неудержимое желание вернуться обновленным и опытным к прежней жизни, полной огня, азарта, волнений и радостей.
Можно ли совершить выход из синдрома «белки в колесе» без подобного экстремального способа? Можно ли вообще сделать так, чтобы этот выход не навредил, не перевернул жизнь, не отстранил бы от активного образа жизни, не позволил потерять друзей, работу, доход и социальное окружение? Ответ скорее отрицательный. А вот замедлить свой бег в этом колесе вполне реально.
И чтобы ответить на этот вопрос необходимо уяснить для себя – почему человек попадает в тиски этого синдрома?
Как человек попадает в состояние «белка в колесе»
Сотрудниками Колумбийского университета было проведено исследование, которое показывает, что этот синдром чаще всего возникает у людей, занятых в мире бизнеса, в связи с определением в этом деловом мире трудовой деятельности, как инструмента социального лифта, который поднимет трудоголика на самый высокий уровень корпоративной иерархии. А ленивый останется на самом нижнем этаже. Личными свойствами такого активного сотрудника являются целеустремленность, амбициозность, желание стать лидером в своей профессиональной деятельности и стремление быстро подняться по карьерной лестнице.
Отдых таких сотрудников тоже должен быть активным, социально одобряемым и интенсивным, иначе в его целеустремленности будет трудно убедить руководство: кто активно отдыхает – тот и активно работает. И практически получается, что пленник синдрома не отдыхает никогда – ни на работе, ни на отдыхе!
Есть и другие не менее важные причины, кроме цели подняться вверх по лестнице успеха. Очень часто самое обыкновенное желание сохранить работу приводит работника к стремлению быть востребованным, показывая начальнику свое усердие и добросовестность, выполняя все порученные задания и работая внеурочно.
Не так уж и редко человек попадает в состояние «белки в колесе» при необходимости обеспечить семью, создать для своих любимых достойный уровень жизни. Может быть именно поэтому многие современные молодые мужчины не хотят вступать в брак и заводить детей, инстинкт самосохранения всегда превалировал над инстинктом сохранения рода. По одной простой причине – чтобы сохранить и обеспечить только самого себя требуется гораздо меньше затрат и усилий.
Часто жизнь сталкивает человека с серьезными личностными проблемами, в этом случае погружение в работу может стать способом компенсации личных неудач. Человек настолько плотно занимает свой мозг деловыми проблемами, что избегает задавать себе сложные вопросы о том, счастлив ли он, делает ли он то, о чем мечтал, и объясняет для себя свою личную несостоятельность тем, что он так занят на работе, что ему просто не хватает времени на личную жизнь.
Как не попасть в состояние «белки в колесе»
В первую очередь необходимо понять, кто попадает в это состояние. Синдром возникает у тех людей, которые добровольно начинают работать очень добросовестно, сами увеличивают для себя рабочие нагрузки, берут на себя повышенные обязательства и ответственность за их выполнение, работают сверхурочно, желая показать свою преданность компании. Работают в аварийно-скоростном режиме по собственному желанию, рассчитывая на карьерный рост. И есть люди, которые в силу жизненных обстоятельств вынуждены работать в подобном ритме, чтобы сохранить рабочее место или обеспечить семью.
Трудоголики, которые за поведением «белки в колесе» скрывают свои личные проблемы, то есть пользуются такой формой психологической защиты, чаще всего демонстрируют свою чрезмерную занятость на работе, но и они могут либо действительно трудиться с полной отдачей, либо имитируют перед окружающими свою чрезмерную занятость.
Независимо от того, какой мотив может привести человека к стремлению выполнять свои трудовые обязанности на самом высоком уровне, и тем самым попасть в группу риска по возможности стать «белкой в колесе», и сгореть на работе, не дойдя до заветной цели, профилактика этого состояния сводится к предупреждению СЭВ.
Как замедлить скорость вращения колеса
Что нужно знать такому чрезмерно активному сотруднику? В первую очередь ему необходимо:
- Подстроить скорость трудового процесса под себя, определить свои возможности и рабочий ритм, выделить для выполнения сначала наиболее сложные задачи и заниматься ими в период своей наибольшей эффективности. У всех такой период не всегда одинаков – кто-то наиболее трудоспособен в начале рабочего дня, кто-то в середине, а некоторые и в конце.
- Помнить, что наиболее опасно, откладывать важные дела и копить их до того момента, когда придет «вдохновение», сначала сделать простые задания, а потом начать выполнять сложные все и сразу. Это нереально, эффективность труда невозможно сосредоточить в одном коротком промежутки времени. А это значит, что придется спешить, напрягаться и оставаться на рабочем месте после окончания рабочего дня – самый верный путь попадания в «колесо белки».
- При выполнении заданий, необходимо делать перерыв на 15 минут после каждого часа работы. Менять в этот перерыв свою занятость, тем кто занят на сидячей работе, встать с рабочего места, встряхнуться, потянутся до хруста в суставах и спине, сделать несколько физических упражнений, пройтись по офису, пробежаться по коридору, или выполнить упражнение бег на месте.
- Четко распределять свое рабочее время, не расходуя его на пустые разговоры и телефонные звонки, не имеющие отношения к работе, на общение с друзьями в социальных сетях и чтение сообщений на смартфоне, на время работы его лучше отключить.
- Научиться говорить «нет», если начальник пытается расширить список функциональных обязанностей сотрудника, пользуясь его зависимым положением, и при этом не испортить отношения со своим прямым руководителем. Помнить, что такая возможность делает человека более уверенным в себе и свободным, а безотказным очень легко и удобно манипулировать и загнать его в «колесо белки».
- Если есть возможность, ходить пешком на работу и с работы. Считается что человеку для сохранения состояния бодрости и активности необходимо делать в день 10 тыс. шагов.
- Отдыхать, выезжая на природу, или проводить время в парке. Слушать весной и летом зеленый шум леса и пение птиц, плавать в озере или реке. И летом, и осенью ходить на веслах и в походы, в осеннее время наблюдать за красками природы и наслаждаться их яркой палитрой. Зимой кататься на лыжах и коньках, с горки – на санках, играть в снежки, лепить снежную бабу.
- Освоить методы медитации, чтобы разгрузить мозг от постоянной занятости рабочими проблемами, и дать ему возможность восполнить истраченную энергию.
- Хорошо высыпаться.
- Качественно питаться.
- Отказаться от вредных привычек для снятия нервного напряжения и стимуляции умственной деятельности.
Читайте также:
Как я понимаю - это довольно увесистый камешек в мой огород, прозрачный намек на то, что не возможно одновременно быть творческим человеком - в частности писателем детективных романов и "ремесленником" для написательства статей.
А я так думаю, что одно дркгому не мешает. И если человек как писатель не может реализовать свои романы, то есть монетезировать их , то почему бы ему не писать стптьи, которые размешают на солидной и посещаемой площадке такой как Э-хе? Писать статьи - это тоже творческий труд!
И я НИКОГО и НИЧЕМУ не обучаю, тем более своему мастерству. Я просто даю ИНФОРМАЦИЮ по теме, которая мне интересна. А как её воспринимает читатель, это личное дело каждого.
Я про вас вообще ничего не знаю.
Это из моего и опыта ряда людей, с которыми я лично знаком.
Ну как же! А я уж и обрадовалась, а вдруг это намек на предложения соавторства!
Пока вы способны творить -- вы творите. К вам приходят идеи, вы не успокаиваетесь, совершенствуясь в своем мастерстве.
Творчество или творческий поиск -- это внутренний диалог.
Творят не за плюшки, а для себя. Для обретения внутреннего баланса самоактуализации. Плюшки -- как правило закономерное следствие той красоты, которую творец выражает в своих творческих продуктах.
Но на каком-то этапе, эта энергия иссякает. Идеи больше не приходят. Творец перестает искать и получать ответы.
И тогда в его жизни наступает следующий этап -- коучинг, менторство, фасилитатция, модерация стратегических сессий.
Обучать идут, когда горшочек уже не варит.
Первое время, пока творец еще не отошел слишком далеко от этапа своей творческой потенции -- его стратегические сессии будут актуальны и свежи. И востребованы наиболее талантливыми и способными учениками.
Но со временем, не практикуя собственное творчество и перестав искать -- он устаревает и становится неактуальным. Точнее менее востребованным у талантливых учеников. И в его аудитории начинают преобладать посредственности, потому что он сам становится посредственным.
Я к тому, что как только у творца появляется позыв продавать обучение -- это значит, что свой творечский апогей он прошел и начался процесс его увядания.
Почему это происходит? По разным причинам и это тема отдельного разговора.
Можно ли продлить творческую фазу? Да, можно.
Из нее можно НИКОГДА не выходить.
Вы оптимист! И как всегда правы!
Насчет "плюшек" грешна - пишу продающие тексты на заказ. Жизнь дорожает с каждым днем. Приходится использовать свое хобби ( написательство) для получения "плюшек". Вы готовы осудить меня за это?
Не спешите! Уверяю вас - я и для себя творю - пишу детективные романы в стол, в надежде накопить достаточно денег на из издание и юридическую защиту.
В стол творить не надо. Красотой надо делиться. Если кто-то захочет купить -- пусть купит.
Я не вижу греха в том, чтобы брать деньги за работу. Как не вижу греха в обучении.
Суть моего поста в том, что как только у творца появляется позыв передать мастерство или научить -- значит, как творец он начал заканчиваться.
Человек творит, пока он сам интересен себе. Ибо любой творческий процесс -- это поиск себя. Это желание познать себя и свою трансцендентную природу.
Творчество -- это форма любви к себе. Как только творец утрачивает все это -- он теряет способность творить. Или как только он понимает, что достаточно познал свою природу или почувствовал, что нырнул слишком глубоко -- он останавливается и далее начинает всем рассказывать вместо того, чтобы познавать себя и дальше.
Старость определяется не возрастом. А переходом творческого апогея.
Ваши слова, да богу в уши! Предлагала нескольким издательствам купить у меня рукописи на корню с передачей авторских прав или издать книги за счет издательства. Не заинтересовались - кризис , все хотят заработать на издании книг самим автором.
Так что пока кручусь как "белка в колесе", кстати первоначальная интерпритация этого слогана означала - бесполезный труд и бесполезные усилия.
Это уже потом Либби Уевер включил это выражение в свой "синдром белки в колесе" и дал ему определение - как работа на иснос.
Бог мой! Как я ошиблась! Оказывается Либби Уевер - ЖЕНЩИНА, а я считала что это мужчина! Какой ужас! Про книгу все верно, есть такая книга в помощь загнанным женщинам и называется она "Синдром белки в колесе", можно пройти по ссылке из статьи: Либби Уевер, в своей книге «Синдром белки в колесе», Есть аннотация и публикация одной главы из книги на Э-хе в разделе - "Деловая книга".
И что это изменило? Ровно НИ-ЧЕ-ГО!
Естественно женщина. Белка не бывает мужчиной, иначе это был бы белк.