Как распознать манипулятора и не превратиться в жертву

Манипуляция – это форма психологического насилия. Часто трудно понять, что вами манипулируют, и еще труднее выйти из состояния жертвы. Потому что манипуляторы усиливают страхи. Как, например, страх быть брошенным, непонятым, нелюбимым, одиноким и прочее.

Манипулируют практически все, это распространенное явление в обществе. Манипулируют дети, сами не понимая этого, когда им не дали то, что они хотели. Начинают громко плакать, закатывать истерики. Если эти действия вызвали положительный для них результат, то это закрепляется в детском сознании, а значит будет использоваться и далее, пока эта манипуляция не прекратит работать. Манипулируют родители, и об этом можно написать отдельную статью.

Манипулируют сотрудники, тем, что могут дать неполную информацию о том, как обстоят дела в компании. Манипулируют собственники бизнеса и топ-менеджеры о положении дел в компании, когда необходимо выплачивать премии, принижают действительность. Манипулируют также, когда принимают нового сотрудника, преувеличивая состояния дел в компании, что все идет по плану, и этот план –превосходный!

Манипулируют политики и те, околополитические сообщества, которые как бы борются за права народа, до которого им, как до лампочки. И про который они даже не вспомнили, если бы за эту «борьбу» им не платили деньги. 

Манипулируют религиозные деятели и целые страны! Помните, как 5 февраля 2003 года госсекретарь США Колин Пауэлл с трибуны ООН показал пробирку с порошком. Потом, намного позже, бывший премьер-министр Великобритании Тони Блэр признал часть ответственности. Но, не стало государства Ирак. По сути, так начинались все войны, с манипулирования фактами. И это лишь один факт, о котором знает весь мир, а что осталось «за кадром».

Так что манипуляции могут быть не только детскими и безобидными. Но воздействовать на манипуляции правительств и стран мы не можем, так что вернемся к тому, на что сможем реагировать правильно.

Часто манипуляцию трудно диагностировать. Манипуляция может произойти там, где есть эмоциональная вовлеченность. Как, например, в романтических отношениях, в трудовом коллективе, в дружеских отношения, в семье.

Давайте рассмотрим эмоциональные последствия для ставших жертвами манипуляций, и о том, как из них выбраться.

Американский терапевт Робин Стерн выделяет три уровня манипуляции, которые различаются по интенсивности.

Первый уровень

Манипуляции происходят редко, как небольшие недоразумения, легкий гнев, которые оставляют горький привкус и странное ощущение. Манипулятор чередует моменты обожания с моментами ярости и гнева.

Представьте себе девушку, которая начала отношения с парнем, и оба в «конфетно-букетном периоде». Вечером пошли в ресторан, и девушка обменивается шуткой с официантом. При выходе из ресторана парень обвиняет девушку во флирте с официантом и, следовательно, в неуважении к нему.

Девушка понимает, что это неправда, но начинает оправдываться. Потом начнет бояться реакции парня и будет контролировать, что и как он ей говорит. Этот этап может длиться 3-6 месяцев или на протяжении всех отношений.

Признаки того, что вами манипулируют:

  • чувство растерянности и недоумения;
  • раздражение;
  • самоконтроль перед манипулятором из-за боязни его реакции;
  • страх быть неправильно понятым;
  • чувство тревоги при приближении человека;
  • легкое чувство страха во время разговора;
  • случайные кошмары;
  • друзья сомневаются в ваших отношениях.

Второй уровень

На этом уровне человек, которым манипулируют, начинает сомневаться в том, что он думает и чувствует. Человек постепенно перестает отстаивать собственные интересы, чтобы не столкнуться с манипулятором. Одобрение последнего будет становиться крайне важным, а потребность чувствовать себя любимым будет становиться сильнее и сильнее.

Первые крупные ссоры. У манипулятора будет все больше и больше мотивации доказывать собственную правоту. На этом этапе также будут оскорбления, критика, эмоциональный шантаж и молчание. И жертва будет больше и больше делать так, чтобы избежать конфликта.

Признаками второго уровня являются:

  • чувство хрупкости;
  • постоянная тревога;
  • физическая и умственная усталость;
  • снижение интереса к жизни;
  • защита манипулятора перед друзьями и родственниками;
  • оправдание действий манипулятора;
  • амнезия определенных эпизодов или деталей разговоров;
  • обвинение в гневе манипулятора;
  • мысли о том, что сделано что-то не так, вызывает бурную реакцию.

Третий уровень

Тяжелый уровень, который приводит к депрессии. Жертва убеждает себя, что заслуживает такого обращения, что манипулятор прав. Жертва будет оправдывать палача, и защищать его перед другими. Таким образом, жертва впадает в самоуничижение и становится зависимой от собственного палача.

Единственная задача жертвы – удовлетворить ожидания и потребности манипулятора, избегая дискуссий.

Признаками последнего уровня являются:

  • депрессия;
  • ощущение никчемности, потеря веры в себя;
  • потеря интереса и апатия;
  • потеря удовольствия;
  • сильное беспокойство и панические атаки;
  • симптомы, связанные со стрессом (тахикардия, тремор, напряжение мышц, мигрень и т. д.);
  • психосоматические расстройства (лихорадка, гастрит, дерматит, экзема и др.);
  • физическая усталость;
  • немотивированный плач;
  • чувство огорчения и недоумения;
  • чувство страха;
  • избегание разговоров о манипуляторе с родственниками и друзьями;
  • оправдание собственного поведения, принятого манипулятором.

Как прекратить манипуляции

  1. Осознайте, что в жизни происходит не то.
  2. Осознайте, что против вас ведутся манипулятивные действия.
  3. Примите, что у вас дисфункциональные отношения.
  4. Друзья и родственники уже говорили об этом, но этого было недостаточно.
  5. Распознавайте манипулятивные стратегии.
  6. Найдите информацию о манипулятивных техниках, и постарайтесь понять тактики, применяемые манипулятором.
  7. Постарайтесь отличить правду от искаженных предположений манипулятора. Это сложный шаг.
  8. Прислушивайтесь к другим, альтернативным точкам зрения, чтобы информация сложилась полной.
  9. Если понимаете, что диалог превращается в борьбу, отступите.
  10. Избегайте споров. Это не бегство и не избегание дискуссий, в споре никто не выигрывает. Каждый потом останется при «своем мнении», но отношения испортятся еще больше, когда спор перейдет на личности. Что часто и происходит.
  11. Сосредоточьтесь на собственных чувствах.
  12. Прислушайтесь к себе и поймите, что вы свободная личность.
  13. Полюбите себя! Если вы не полюбите себя, то никто не будет любить.
  14. Против всех форм насилия – только любовь.
  15. Манипулятор не способен любить.
  16. Ищите тех, кто вас любит.
  17. Стройте здоровые отношения, станьте ближе к людям, которых вы любите.
  18. Прислушайтесь к симптомам. Симптомы – это тревожные звонки, которые наше тело посылает, чтобы сообщить, что что-то идет не так. 
  19. Просите о помощи.
  20. Часто нелегко признать, что стали жертвой манипулирования, и еще труднее принять это. 
  21. Обратитесь за помощью к тем, кто может ее оказать, к родным, другу, психотерапевту.

Если, читая эту статью, вы поняли, что стали жертвой манипуляции и не знаете, как из нее выйти.

Запомните главное, чего боится каждый манипулятор – это быть разоблаченным. Боится огласки. Боится выйти из тени.

Так сделайте шаг из тени сами, и удивитесь насколько прекрасен и красочен мир. И манипуляторы не будут больше беспокоить, они же остались там, в тени.

Читайте также:

Комментарии
Директор по продажам, Санкт-Петербург

Манипулятора распознать можно, но не всегда сразу. Это было, есть и будет. Главное, подмечено верно, не становиться болваном и понимать, что тобой манипулируют. Когда есть понимание, то есть и рассуждения на эту тему, а значит идёт работа ума, а не бесконтрольные эмоции. Некоторые манипуляции можно и в пользу себе обратить.

Директор по развитию, Екатеринбург
Станислав Дерека пишет:
All you need is love

There's nothing you can know that isn't known
Nothing you can see that isn't shown
No where you can be that isn't where you're meant to be
It's easy

Невозможно познать непознаваемое
Нельзя увидеть то, чего никто не показал
Ты никогда не окажешься там, где не должен быть
Это просто

(Джон Леннон при участии Пола Маккартни)

Руководитель, Москва

В статье на дается определения манипулирования, так что - скрытие предмета обсуждения - это тоже маркер манипулирование :) 
А если серьезно, то: 

1. Под манипулированием я понимаю скрытое воздействие на человека с целью изменения его поведения в свою пользу без учета его "стороны".

2. На самом деле хороший способ противодействия - это отслеживания как изменяется мое состояние и мои потребности в процессе коммуникации, на сколько это соотвествует моим долгосрочным планам, в ответ на что со стороны контрагента они изменяются. А хороший способ завершить манипуляцию - это дать контрагенту обратную связь в виде - Я увидел, что вы сделали/повели себя так и так, мне кажется вы это сделали для того то и того то, а на самом деле вы это для чего сделали?   

Директор по развитию, Екатеринбург
Максим Часовиков пишет:

В статье на дается определения манипулирования, так что - скрытие предмета обсуждения - это тоже маркер манипулирование :) 
А если серьезно, то: 

Манипуляция – это форма психологического насилия. Часто трудно понять, что вами манипулируют, и еще труднее выйти из состояния жертвы. Потому что манипуляторы усиливают страхи. Как, например, страх быть брошенным, непонятым, нелюбимым, одиноким и прочее.

Руководитель, Москва
Валерий Меркулов пишет:
Манипуляция – это форма психологического насилия.

ну это не определение, а констатация факта.. Все равно как и "Жизнь - это способ существования белковых тел", да Вы говорите об одном из свойств, но далеко не лююбое существование белковых тел является жизнью и не любое психологическое насилие является манипуляцией.. 
Все-таки, на мой взгляд существенным атрибутом манипулирования является сокрытие методов и целей манипуляции.. 

Директор по развитию, Екатеринбург
Максим Часовиков пишет:
Валерий Меркулов пишет:
Манипуляция – это форма психологического насилия.

ну это не определение, а констатация факта.. Все равно как и "Жизнь - это споосб существования белковых тел", да Вы говорите об одном из свойств, но далеко не лююбое существование белковых тел является жизнью и не любое психологическое насилие является манипуляцией.. 
Все-таки, на мой взгляд существенным атрибутом маниплирования является сокрытие метоодов и целей манипуляции.. 

Манипуляция — в психологии, тип социального воздействия. 

Манипуляция — процесс преобразования последовательности кодовых символов в модуляции. 

Манипуляция — в физике, направленное перемещение и позиционирование атомов в пространстве. 

Манипуляция — в политике, способ господства и подавления воли. 

Манипуляция — искусство иллюзий в цирке или при показе фокусов. 

Манипуляция — движение рук, связанное с выполнением действий, направленных на решение определенной задачи.

Манипуляция — скрытое от адресата побуждение его к переживанию определенных состояний, изменению отношения к чему-либо, принятию решений и выполнению действий, необходимых для достижения инициатором собственных целей.

Манипуляция — психологическое воздействие, которое призвано обеспечить негласное получение манипулятором односторонних преимуществ, но так, чтобы у адресата сохранялась иллюзия самостоятельности принимаемых им решений.

Манипуляция —  выполнение желаемых действий или достижение лечебного эффекта при воздействии рук на какую-либо часть тела человека. Как физиотерапевты, так и остеопаты используют различные манипуляции для восстановления нормальной работоспособности тугоподвижных суставов.

Манипуляция —  двигательная активность организма, которая наряду с ориентационной (сенсорной) активностью необходима для осуществления эффективного контакта.

Манипуляция — как о следствии неспособности личности опираться на себя, т. е. мобилизовывать собственные ресурсы для удовлетворения своих потребностей.

Манипуляция — махинация, обман, жульничество, мошенничество.

Манипуляция — коммуникативное воздействие, которое ведет к актуализации у объекта воздействия определенных мотивационных состояний, а вместе с тем и чувств, аттитюдов, стереотипов, побуждающих его к поведению, желательному (выгодному) для субъекта воздействия.

Манипуляция — образами психики пациента с целью подчинения их его собственному контролю.

 

Выбирайте любую манипуляцию, что вам ближе!

Руководитель, Москва
Валерий Меркулов пишет:
Выбирайте любую манипуляцию, что вам ближе!

Я правильно понимаю, что Вы считаете, что смысл статьи не изменится, если под манипуляцией будет плгтмаьбся любой из указанных Вами смыслов?

Независимый директор, Москва

Валерий Меркулов пишет:

Если, читая эту статью, вы поняли, что стали жертвой манипуляции и не знаете, как из нее выйти.

Запомните главное, чего боится каждый манипулятор – это быть разоблаченным. Боится огласки. Боится выйти из тени.

 

Абсолютно согласен, если дело касается низкоуровневой или бытовой манипуляции !

Но если манипулируют профессионалы, которые не допускают разоблачений, создавая стойкую систему манипуляций, то частично поможет только системное ограждение себя от подобных воздействий. И то, это может лишь поднять вам настроение и ограничить внешнее манипулятивное воздействие на вас лично. Но окружающая вас манипулятивное поле будет действовать на ваше окружение и портить жизнь через это ваше окружение. Я описал это в своей статье.  https://www.e-xecutive.ru/community/magazine/1992379-manipulyatsii-kak-sposob-effektivno-upravlyat-kollektivami 

Директор по развитию, Екатеринбург
Максим Часовиков пишет:
Валерий Меркулов пишет:
Выбирайте любую манипуляцию, что вам ближе!

Я правильно понимаю, что Вы считаете, что смысл статьи не изменится, если под манипуляцией будет плгтмаьбся любой из указанных Вами смыслов?

Смысл термина "манипуляция" указан в первом предложении. Он вам не понравился, я вам предложил варианты, а что с ними делать, решайте сами.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Статью прочитали
Обсуждение статей
Все комментарии
Дискуссии
Все дискуссии
HR-новости
Количество повысивших зарплату компаний в РФ выросло в два раза

По состоянию на начало января заработная плата персоналу была повышена в течение последнего полугодия уже в 36% предприятий и организаций.

Красота стала реже влиять на трудоустройство и карьеру

Сказывается распространенность удаленной работы.

В «Ленте» будет трудиться робот-уборщик

Планируется, что он будет работать круглосуточно семь дней в неделю с небольшими циклами зарядки.

68% российских компаний используют труд роботов

ИИ применяют в ритейле, банках, промышленности и телекоме для оптимизации работы с клиентами, бизнес-процессов и производства.