Десять признаков, что у вас депрессия, а вы и не догадываетесь об этом

В мире небывалая эпидемия депрессии. Психологический недуг уже сравнивают с простудой по частоте заболевания. 10-25% женщин и 5-12% мужчин (американская статистика) попадают в клинику с диагнозом депрессия. Кризис только усугубляет положение.

Если вы игнорируете или отрицаете болезнь, вы не излечиваетесь, а только добиваетесь того, что с каждым днем будет только хуже, предупреждает психотерапевт, профессор клинической психиатрии Harvard Medical School Стивен Берглас на Forbes.com. Вот десять признаков, которые помогу обнаружить расстройство на ранней стадии. А что делать потом? Как вы справляетесь с приступами депрессии?

1. Слишком самоуверенны и бесстрашны

Многие люди борются с депрессией, действуя противоположно тому, как себя чувствуют. Захватить конкурирующую компанию? Уволиться и открыть ресторан? Смелые поступки заставляют людей чувствовать себя непобедимыми. Но этот способ безумен. Депрессия рождается из чувства бесконтрольности над собой и беспомощности (в некоторых случаях виноват биохимический дисбаланс). Целеустремленные люди ненавидят эти чувства и пытаются найти выход в действиях, в активности. Но в конечном счете им становится еще хуже.

2. С одного напитка в обед перешли на три

«Алкоголь — это анестезия, позволяющая перенести операцию под названием жизнь», ― сказал однажды Джордж Бернард Шоу. Наблюдение остается актуальным по сей день. Выпивка ― самая распространенная тактика для заживления эмоциональных ран. Минус в том, что, когда вы наконец признаете депрессию, вам придется лечить уже не только голову, но и печень.

3. Помешены на успехах в постели

Разбушевалось либидо? Если вы заметили, что променяли моногамию на соблазнение всего движущегося, это верный признак, что вы пытаетесь спрятать депрессию в складках простыней.

4. Быстро переходите от конфликта к драке

Частый и наиболее глупый способ притупить чувство беспомощности ― показать, что вы не мальчик для битья. Подрезали на дороге? Догнать и проучить мерзавца. Отклонили идею на мозговом штурме? Встретить самоуверенного недоумка вне офиса и поставить на место. Если повезет, то синяки заглушат эмоциональную боль.

5. Ничего не чувствуете

Чтобы не грустить, многие люди вовсе отказываются от чувств. В итоге человек застревает в «нейтральных» эмоциях, обрекая себя на все новую и новую боль. А еще хуже то, что зомби-способ создает напряженную обстановку вокруг и отталкивает тех, кто заботиться о нас.

6. Не можете вырваться из общества

Погрузить себя в общение ― на первый взгляд, здравая идея. Многим это помогает. Однако если это всего лишь попытка заглушить мысли и чувства, терзающие душу, то забитый под завязку календарь встреч ― не выход. Веселым спутником вы все равно не будете. Это как в биржевой игре: чтобы начать заново инвестировать, надо сначала избавиться от токсичных активов.

7. Не можете сосредоточиться

Мысли путаются у всех. Но как избежать опрометчивых поступков тем, кто вовсе безвластен над собой из-за депрессии? Надо отсеять здравые мысли от потенциально опасных. Как? Здравые влекут за собой изменения в жизни, их можно воплотить в несколько этапов. Нездоровые обещают превратить вас из обычного человека в кинозвезду в одночасье.

8. С трудом принимаете похвалы и жесты доброй воли

Психолог Мартин Селигман, перевернувший представление людей о депрессии, изучал поведение собак, которые получали разряды электрического тока. В конце концов животные беспомощно лежали в клетках и оставляли без внимания подергивание поводков, которые могли уберечь их от ударов током. У людей так же: если вы заметили, что игнорируете добрые жесты или просто человеческое тепло, это не значит, что вы какой-то там мятежник или недовольный человек. Вы в депрессии.

9. Работаете много, но глупо

Люди в депрессии не видят новых решений старых проблем. Вместо этого они повторяют снова и снова то, что делали раньше. Классический пример пути к счастью: если вы несколько часов в неделю проводите в тренажерном зале, то дополнительные тридцать минут каждый день приподнимут настроение на некоторое время. Но это эфемерное облегчение. Когда оно рассеется, сойдите с беговой дорожки и докопайтесь до сути того, что вас беспокоит.

10. Смеетесь и плачете время от времени без особого повода

В психиатрии есть понятие «неадекватный аффект». Это когда поведение и стимул к поведению не соотносятся между собой. Люди в депрессии бурно встречают незначительные печальные известия, действительно плохие новости пропускают мимо.

Эта разновидность депрессии, похожая на алекситимию (когда человеку сложно определять собственные эмоции и эмоции других людей), действительно может вывести человека из равновесия. Автор заметки рассказывает историю одного клиента, который плакал в театре на детском спектакле, когда оленята потеряли мать, а когда партнер принес ему документы о закрытии бизнеса, он бросил их в папку с текущими делами и отправился на обед.

Фото: pixabay.com

Расскажите коллегам:
Эта публикация была размещена на предыдущей версии сайта и перенесена на нынешнюю версию. После переноса некоторые элементы публикации могут отражаться некорректно. Если вы заметили погрешности верстки, сообщите, пожалуйста, по адресу correct@e-xecutive.ru
Комментарии
Председатель совета директоров, Германия
Алексей Измайлов пишет: Ниже - критерии депрессии от психиатра и психолога с 25+летним стажем, преподавателя СПБ института Гештальта, собственноруно записанные:
...(см.выше). Критерии возможные, но не обязательные, все индивидуально.
Николай Лотох Николай Лотох Консультант, Украина
Елена Лебедева пишет: Короче, психологи нам не помогут (ИМХО). ...Вот рынок! Вот спрос для управленческого консалтинг в России!
Если психологи не помогут, откуда уверенность (надежда), что помогут консультанты в области управления? Я почему-то думал, что они имеют дело с психически нормальными людьми, без депрессии
Николай Лотох Николай Лотох Консультант, Украина
Елена Лебедева пишет: искать методы повышения производительности труда и вообще формировать некую модель управления для экономики, основу которой составляют граждане, находящиеся в различной стадии депрессии. Вот рынок!
Интересная мысль
Руководитель, Владивосток
Прошел предложенный онлайн тест: Уровень вашей депрессивности составляет: 57,1% (тяжелая депрессия). Результаты теста предложенного Элиной Полухиной: Тревога - 17, Депрессия - 13. К психологам обратиться не могу, так как сам психотехник (Мастер NLP) и как только он (она) открывает рот, я вижу, какая техника начинается использовать - это как стоны проститутки, она охает-ахает, но я то понимаю, что это всего лишь имитация. Как находящийся в тяжелой депрессии, смотрю на тест Элины - маленькие оценки, то есть не констатируют депрессию по следующим позиция: Я способен (способна) рассмеяться и увидеть в том или ином событии смешное (Д) - смеюсь и без всякого внешнего повода - в голове складывается какая-то мысль и получатся смешно. Со стороны смотрится ужасно дико, стоит человек и вдруг начинает гомеречески хохотать. Я испытываю неусидчивость, словно мне постоянно нужно двигаться (Т) - наоборот, хочется забиться куда то в угол и спрятаться от всего и всех. По статье: все позиции действительно идут по нарастающей, за исключением одной, исходя из чего делаю вывод, что данный качественный скачок и отличает преддепрессионное состояние от депрессии - постель. То есть если остальные признаки как бы усиливаются, то сексуальное либидо из нарастающего падает в ноль. Нет никакого желания, а даже наоборот, какое-то отвращение к сексу. Что помогает выходить, а чувствую, что начинаю выходить, раньше было еще хуже, от сиуцида удержало только наличие двоих маленьких детей. 1. Алкоголь. Раньше не пил (бутылка водки месяцами стояла в холодильнике) - теперь поллитра за десять минут. Забываешся и становиться легче. 2. Курение - курю по две сигареты за раз. 3. Интернет - благо я сам, в одного делаю сайты, вот и долблю, долблю, долблю.... 4. Кино. Посмотрел - думаешь а что и как. Грань будущего - а как они будут жить дальше, если он знает про нее все, а она про него - ничего. И зачем он вообще выходил из этой петли времени, где был Богом? Маласфента - как в одном человеке помещается и любовь и ненависть. Чувствую себя экспертом по ''стокгольскому синдрому''. 5. Вера - я не религиозный, но глубоко верующий человек. Таким был и раньше, теперь Вера только укрепилась. 6. Разные, какие-то новые случайные люди с очень специфичным восприятием мира. Познакомился с одним Мессией и одним Лжепророком. Смотрю на их фанатизм и вижу: ассоциальность, эгоцентричность, не критическое самовостриятие, полное отсутствие толерантности. Когда это во мне, я его не замечаю, а тут как бы взгляд со стороны - духовные фанатики, страшная и абсолютно не управляемая сила. У каждого своя прямая связь с Богом, и никто из людей, Пророков, социальных норм для них не указ. То-есть есть только две точки зрения - его (она же Божественная), и неправильная (это все остальные существа как на этой планете, так и во всей Вселенной -).
Консультант, Москва

Какие бы ни были модели и практика управления (если только вы не создадите божественную, беспорочную систему. Хотя даже из Эдема люди были изгнаны :)) всегда будут специалисты и менеджеры, сваливающиеся по разным причинам в депрессии. Ничего нового для управленческого консалтинга, по-моему, не открывается. Спрос на консалтинг определяется другими причинами.
И такой человек может жить в депрессии, а может смекнуть, что ему лучше из нее выйти. и вот тогда он может начать искать как это сделать. Вот тут-то хорошие психологи/коучи и пригодятся. А хорошие всегда есть. Надо только поискать. Как всегда ищем, когда нужен хороший специалист: через знакомых, через специализированные сайты, через поисковики или соцсети... :)

Елена Лебедева Елена Лебедева Исполнительный директор, Ростов-на-Дону
Николай Лотох пишет: Если психологи не помогут, откуда уверенность (надежда), что помогут консультанты в области управления?
1. Уверенности нет ни в чем. Это гипотеза. 2. Я предлагаю решать другую проблему. Не как сделать здоровыми, а как работать с больными. 3. В это спиче был элемент сарказма:)
Николай Лотох пишет: Я почему-то думал, что они имеют дело с психически нормальными людьми, без депрессии
Это хорошо:) Нужно зафиксировать это состояние и так и дальше развиваться.
Николай Лотох Николай Лотох Консультант, Украина
Елена Лебедева пишет: Нужно зафиксировать это состояние и так и дальше развиваться.
Получается?
Елена Лебедева Елена Лебедева Исполнительный директор, Ростов-на-Дону
Павел Беленко пишет: ичего нового для управленческого консалтинга, по-моему, не открывается. Спрос на консалтинг определяется другими причинами.
Не согласна. В мире вообще очень мало нового, если развить вашу мысль. Вся история человечества со всей чередой цивилизаций - вариация на одну и ту же тему... Что сказал Траут? Позиционируйся или умирай! Вот новый критерий для выстраивания сегмента рынка. Мне кажется, должно быть востребовано: ''...Ваши сотрудники постоянно опаздывают? Невнимательны? Конфликтны? Делают меньше, чем вы ждете? Премии не стимулируют, а KPI не работают? Ваш коллектив - это неактивные и замкнутые люди, которых не способен зажечь на увеличение производительности труда даже гейм-менеджмент? Задумайтесь! Может быть, они просто в депрессии? Как диагностировать депрессию, если сотрудник ее скрывает? Как управлять такими людьми? Как повысить производительность труда и увеличить доход? Ответы на эти и другие вопросы даст практикующий гуру психологии управления [вписать фамилию] на тренинге, записаться на который можно по телефону....'' Хороший консалтинговый продукт. Четкий, я считаю:)
Елена Лебедева Елена Лебедева Исполнительный директор, Ростов-на-Дону
Николай Лотох пишет: Получается?
Ах если бы. Постоянно это проклятая нестабильность во всем!
1 2 4
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Статью прочитали
Обсуждение статей
Все комментарии
Дискуссии
Все дискуссии
HR-новости
Половина компаний доплачивают сотрудникам за лояльность

У 46% работодателей есть надбавки за стаж и бонусы за долгую работу в компании.

Спрос на специалистов по анализу данных вырос в 30 раз за 10 лет

Самыми быстрорастущими направлениеми стали инфраструктура данных и DevOps, анализ данных, инженерия данных, BigData и ML. 

Названы сферы, где проще всего трудоустроиться пенсионерам

Треть опрошенных отметили, что работодатели стали охотнее приглашать на собеседования кандидатов пенсионного возраста.

SuperJob ввел аукционную модель найма сотрудников

Теперь работодатели смогут открыто торговаться за соискателя.