Каков ваш энергетический уровень?

Шаолинь-менеджер

Клаудиа Маурер, Ши Синг Ми, «Шаолинь-менеджер: Как работать эффективно, не выбиваясь из сил». – М.: «Альпина Паблишер», 2017.

Что общего может быть у монахов монастыря Шаолинь и современных менеджеров? Ведь предприятие — это не монастырь, а его сотрудники — не монахи. Ответ совсем прост: мастера Шаолиня обладают тысячелетней мудростью, которая может помочь и руководителям компаний действовать взвешенно и разумно.

Из книги вы узнаете, как не выискивать ошибки и не расходовать на это лишнюю энергию, а усиливать собственный потенциал и потенциал сотрудников; вы обретете внутреннюю ясность, которая поможет вам отличать важное от неважного, хладнокровно встречать повседневные вызовы и решительно действовать, когда это необходимо.

Определите ваш уровень Ци

Как много жизненной энергии вы ощущаете в себе, насколько высок лично ваш энергетический уровень в теле, сознании и духе? Чтобы вы смогли это выяснить, мы разработали анкету, с помощью которой вы могли бы измерить свой собственный уровень энергии Ци, коротко — I-Qi (энергетический потенциал), то есть вашу способность оптимально расходовать свои энергетические ресурсы.

Ответьте на следующие вопросы, отметив вариант А, B или C. Вам легко будет увидеть зависимость ваших ответов от вашего энергетического уровня. Но речь не совсем об этом. Ключом к получению информативного результата является ваша предельная честность в отношении своего энергетического состояния, даже когда некоторые вопросы будут казаться простыми или слишком очевидными. Только в этом случае результат будет отражать то, что есть, а не то, что вам хотелось бы. Только так вы сможете достичь изменений и восстановить свой энергетический баланс.

1. Как вы обычно чувствуете себя по утрам сразу после того, как встали в постели?

A. Отдохнувшим и полным энтузиазма.

B. Заспанным и вялым.

C. Уставшим, с плохим настроением.

2. Как вы чаще всего чувствуете себя, придя на рабочее место?

A. Готовым к сюрпризам нового дня.

B. Я делаю свою работу как всегда.

C. Часто испытываю стресс и иногда чувствую себя перегруженным.

3. Как вы проводите свой обеденный перерыв?

A. Я выделяю время, чтобы что-нибудь съесть, расслабиться или немного подвигаться.

B. Я иду на короткий обед с коллегами. При этом мы говорим о работе.

C. У меня редко бывают обеденные перерывы.

4. Как часто в течение дня вы жалуетесь?

A. Очень редко.

B. Иногда.

C. Часто.

5. Делаете ли вы в течение рабочего дня короткие паузы?

A. Каждые несколько часов я встаю из-за рабочего стола и пару минут расслабляюсь.

B. По возможности, когда работа это допускает.

C. Почти никогда, поскольку я слишком занят. (Перекуры относятся к варианту C).

6. Как вы чувствуете себя в конце рабочего дня?

A. Чаще удовлетворенным, в радостном предвкушении свободного вечера.

B. Чаще испытываю облегчение, что день наконец-то закончился.

C. Вымотанным и недовольным, поскольку работа по сути никогда не заканчивается.

7. Что вы делаете после работы?

A. Я стараюсь уделить одинаковое внимание семье, домашним делам, личным интересам (хобби) и уходу за собой.

B. Чаще всего остаюсь дома и отдыхаю лежа на диване.

C. Часто я работаю из дома. А если даже ничем не занят, то все равно мне плохо удается не думать о работе.

8. Как вы расслабляетесь?

A. В тишине и на природе.

B. Занимаясь спортом или ухаживая за собой.

C. За бокалом хорошего вина или за просмотром захватывающего ток-шоу.

9. Сколько времени в неделю в среднем вы проводите в движении или занимаясь спортом?

A. Более пяти часов.

B. От двух до пяти часов.

C. Один час или меньше.

10. Когда вы последний раз едите перед сном?

A. До 8 часов вечера.

B. После 8 часов вечера.

C. После 10 часов вечера.

11. Сколько времени в неделю вы посвящаете своим близким?

A. Более пяти часов.

B. От двух до пяти часов.

C. Один час или меньше.

12. Как бы вы описали свои привычки в еде?

A. Все отлично, я ем здоровую и сбалансированную пищу.

B. Как правило все хорошо, но иногда я позволяю себе переедать или есть нездоровую пищу.

C. Ем нерегулярно, слишком много и не слишком питательно.

13. Как бы вы описали ваш привычный образ мыслей?

A. Чаще всего я позитивно настроен и спокоен даже в трудных ситуациях.

B. Чаще всего мыслю конструктивно, но иногда у меня бывает негативный настрой.

C. Чаще настрой бывает негативным, регулярно испытываю стресс.

14. Как часто вы критикуете себя или других?

A. Очень редко, поскольку я настроен позитивно.

B. Иногда, но я быстро забываю весь негатив.

C. Часто, отсюда разочарование, злость и стресс.

15. Как вы чувствуете себя, ложась вечером в постель?

A. Я с удовольствием вспоминаю день и радуюсь хорошему отдыху.

B. Мысли и заботы дня покидают меня, когда я засыпаю.

C. Хотя я устал, я долгое время не могу заснуть из-за разных волнующих мыслей.

16. Насколько расслабленно вы себя чувствуете?

A. Я всегда нахожусь в расслабленном состоянии — как на работе, так и дома.

B. Временами я чувствую себя ничем не обремененным и расслабленным; затем на меня вновь наваливаются проблемы, и я вынужден сознательно избегать стресса.

C. Я редко чувствую себя расслабленным и беззаботным — и то непродолжительное время. Я всегда думаю о следующей задаче, которую необходимо выполнить, я постоянно чувствую себя как белка в колесе.

17. Как вас воспринимают другие, по вашему мнению?

A. Полным энергии и энтузиазма.

B. Полным позитивной энергии и чаще всего положительно настроенным.

C. Закрытым и замкнутым, с низким уровнем энергии, скорее пессимистом.

18. О чем вы чаще всего думаете?

A. Я концентрируюсь на вещах, которыми занимаюсь в настоящий момент или займусь вскоре.

B. Я пытаюсь сфокусироваться на самых важных вещах, но часто раздражение или стресс перевешивают.

C. Я часто копаюсь в прошлом и волнуюсь о будущем.

19. Как бы вы оценили свою работоспособность в течение обычного дня?

A. Высокая.

B. Средняя.

C. Низкая.

20. Насколько вы терпеливы?

A. Терпение помогает мне продвигаться вперед.

B. Если нужно потерпеть, я могу быть терпеливым.

C. На терпение у меня нет времени.

21. Как бы вы оценили свою выносливость в течение обычного дня?

A. Высокая.

B. Средняя.

C. Низкая.

22. Как бы вы оценили свой уровень стрессоустойчивости в течение обычного дня?

A. Высокий.

B. Средний.

C. Низкий.

23. Как вы относитесь к чужой критике?

A. Критика полезна.

B. Даже если я чувствую себя задетым или раздражаюсь, я пытаюсь сдерживать негативные эмоции.

C. Я реагирую на критику оправданием или нападением.

24. Как вы реагируете на процессы изменения на рабочем месте?

A. Я принимаю ситуацию и стараюсь извлечь из нее пользу, не питая при этом больших иллюзий.

B. Я спокойно принимаю перемены, если они способствуют улучшениям.

C. Мне больше нравится придерживаться устоявшегося порядка.

25. Остались бы вы в своей профессии, если бы зарабатывали меньше, чем сейчас?

A. Да, в любом случае.

B. Да, если бы смог изменить что-то к лучшему.

C. Нет, я бы занялся чем-то другим.

26. Что значит для вас, когда вы можете поддержать своих сотрудников/коллег в их развитии?

A. Возможность сопровождать на пути к успеху других людей наполняет меня гордостью и радостью.

B. Если у меня есть время, я охотно этим занимаюсь.

C. Каждый сам отвечает за свое развитие и карьерный рост.

27. Насколько вы болеете за свое дело?

A. Я решаю каждую задачу с такой самоотдачей, которую нахожу необходимой.

B. Если я в хорошей форме, то способен на многое.

C. Я выкладываюсь только на 150%; все должно быть идеально.

28. В вашем отделе была допущена очень неприятная ошибка. Как вы поступите?

A. Я не ищу виновных, а прикидываю, что я могу сделать, чтобы спасти положение.

B. Для меня важно доказать, что я не отвечаю за эту ошибку.

C. Я проверяю обстоятельства дела, чтобы вычислить виновных.

29. Сколько часов в среднем вы спите?

A. Восемь-девять часов.

B. От шести до восьми часов.

C. Менее шести часов.

30. Как вы справляетесь со стрессом от погони за успехом и ростом продаж?

A. Я делаю все, что могу, и не даю сбить себя с толку.

B. Я все время пытаюсь каким-либо образом выкрутиться.

C. Я легко подвержен стрессу, становлюсь агрессивным.

Оценка результатов теста

Присвойте каждому ответу определенное число в соответствии с приведенной ниже схемой. Затем сложите все числа и запишите сумму. Это и есть ваш энергетический уровень на данный момент. Более подробно о нем вы можете узнать из наших пояснений.

  • Ответ A = 8 баллов
  • Ответ B = 4 баллов
  • Ответ C = 0 баллов
  • Сумма баллов__________

Выше 140 — очень высокий энергетический уровень.

Ваши тело, разум и дух находятся в превосходном балансе. Во всех трех сферах вы обладаете исключительно высоким уровнем жизненной энергии, радуетесь жизни, имеете позитивную установку, заботитесь о себе и живете осознанно. Ваша работа, а также результаты на вашем предприятии полностью вас удовлетворяют. Вы соотносите себя с тем, что вы делаете, не давая при этом работе полностью себя поглотить. Даже если что-то идет не так хорошо, вы уверены в себе и участвуете в работе, насколько это необходимо. Продолжайте в том же духе и делитесь своими знаниями и своей мудростью с другими, чтобы и они чувствовали себя лучше.

140 до 120 — высокий энергетический уровень.

Вы уже обладаете большим запасом жизненной энергии, радуетесь жизни, имеете позитивную установку, заботитесь о себе и живете осознанно. В целом вы чувствуете себя в отличной форме, даже если некоторые аспекты в сферах «тело», «разум» и «дух» следовало бы улучшить.

Возможно, вам еще не так легко удается отпускать от себя плохое или вам стоит понизить уровень стресса? С помощью упражнений из этой книги вы сможете устранить помехи и провести оптимизацию там, где это необходимо.

120 до 80 — средний энергетический уровень.

Вы находитесь посередине, ваш энергетический уровень не слишком высок и не слишком низок. Многие люди находятся на этом уровне. Они признают то, что чаще всего чувствуют себя посредственно. Иногда — чаще всего во время отпуска или в моменты особенного успеха — дела у них идут лучше. Однако большую часть времени запасы жизненной энергии, радость жизни, позитивная установка, забота о себе и осознанность находятся на среднем уровне. Важно не рассматривать это состояние как норму. Ведь в вас, как и в любом другом, заложено значительно больше, чем вы можете предполагать. Вы готовы принять посредственность? Если нет, в этой книге вы найдете стратегии для оптимизации вашего энергетического потенциала. У вас уже есть солидная база для дальнейшего развития и улучшения вашего самочувствия. Предпримите с помощью этой книги необходимые для этого шаги — один за другим, спокойно и расслабленно — и наслаждайтесь грядущими переменами.

80 до 60 — низкий энергетический уровень.

Ваш энергетический уровень низок; возможно, вы ощущаете себя не слишком энергичным человеком, часто плохо себя чувствуете и ежедневно подвергаетесь стрессу. Это состояние вызвано отсутствием баланса между телом, разумом и духом и в перспективе угрожает вашему здоровью.

Если вы ничего не измените, вам обеспечены сердечнососудистые заболевания, проблемы с желудком и пищеварением, головные боли, приступы страха, депрессия или синдром выгорания. Даже если ваши энергетические резервы еще не исчерпаны, вы должны осознать, что подобный дисбаланс однажды истощит вас окончательно. С помощью упражнений из этой книги вы сможете сделать необходимые шаги по пути из этого изнуряющего застоя. Неуклонно двигайтесь к маленьким, но регулярным переменам. И радуйтесь процессу, не переживая из-за чересчур высоко поставленных целей.

Ниже 60 — очень низкий энергетический уровень.

У вас экстремально низкий уровень жизненной энергии, жизнерадостность и позитивный взгляд на вещи почти отсутствуют. Результаты теста нужны не для того, чтобы вас напугать или вселить неуверенность, а чтобы мотивировать вас начать больше заботиться о себе и жить осознанно. Чтобы поднять ваш энергетический уровень, необходимо как можно скорее начать перемены.

Очень важно и хорошо для вас чувствовать себя здоровым, энергичным и радостным. Начните меняться с помощью упражнений из этой книги, вместо того чтобы откладывать свое благополучие в долгий ящик. Все в ваших руках! Вы уже сделали кое-что для своего счастливого будущего, поскольку этот тест является первым шагом в правильном направлении. Не дайте себя сломить. Глубоко внутри вас живет уверенность, что настало время предпринять что-то против вечной нехватки энергии и вы сможете это сделать. Ваш путь к жизненной энергии и спокойствию начинается сейчас!

Фото: flickr.com

Комментарии
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Статью прочитали
Обсуждение статей
Все комментарии
Новости образования
В бизнес-школе СКОЛКОВО разработали новую программу Executive MBA

Обучение на новой программе СКОЛКОВО Executive MBA строится на базе ведущих бизнес-школ в 7 странах: Россия, Китай, Швейцария, США, Израиль, Казахстан, Армения.

Школа бизнеса МИРБИС объявила об акции «Жаркое лето»

Летние программы обучения руководителей пройдут в Сочи, Ялте и Тбилиси

Программы составлена оптимально под потребности заказчика и позволяют получить новые знания, отдохнуть, посмотреть достопримечательности!

Семь самых распространенных заблуждений о блокчейне

Профессор Альфред Таудес, руководитель Исследовательского института криптоэкономики при Венском Университете Экономики и Бизнеса и давний преподаватель WU Executive Academy развенчивает семь наиболее распространённых мифов о блокчейне и биткоинах.

Дискуссии
Все дискуссии
Цифры и факты
В Хельсинки состоялась встреча Путина и Трампа

Президенты выразили желание исправить отношения между двумя странами.

Правительство поддержит нефтяников

Факт дня: Правительство согласилось внести поправки в законопроект о налоговом маневре.

НМГ увеличит долю в «Первом канале»

Факт дня: ФАС «приняла решение о согласовании ходатайства ЗАО «Национальная медиа группа» о покупке акций АО «Первый канал».

Долги посчитают попозже

Факт дня: Начало обязательного расчета показателя долговой нагрузки (ПДН) при выдаче кредитов физлицам перенесено до 1 октября 2019 года.