Каков ваш энергетический уровень?

Шаолинь-менеджер

Клаудиа Маурер, Ши Синг Ми, «Шаолинь-менеджер: Как работать эффективно, не выбиваясь из сил». – М.: «Альпина Паблишер», 2017.

Что общего может быть у монахов монастыря Шаолинь и современных менеджеров? Ведь предприятие — это не монастырь, а его сотрудники — не монахи. Ответ совсем прост: мастера Шаолиня обладают тысячелетней мудростью, которая может помочь и руководителям компаний действовать взвешенно и разумно.

Из книги вы узнаете, как не выискивать ошибки и не расходовать на это лишнюю энергию, а усиливать собственный потенциал и потенциал сотрудников; вы обретете внутреннюю ясность, которая поможет вам отличать важное от неважного, хладнокровно встречать повседневные вызовы и решительно действовать, когда это необходимо.

Определите ваш уровень Ци

Как много жизненной энергии вы ощущаете в себе, насколько высок лично ваш энергетический уровень в теле, сознании и духе? Чтобы вы смогли это выяснить, мы разработали анкету, с помощью которой вы могли бы измерить свой собственный уровень энергии Ци, коротко — I-Qi (энергетический потенциал), то есть вашу способность оптимально расходовать свои энергетические ресурсы.

Ответьте на следующие вопросы, отметив вариант А, B или C. Вам легко будет увидеть зависимость ваших ответов от вашего энергетического уровня. Но речь не совсем об этом. Ключом к получению информативного результата является ваша предельная честность в отношении своего энергетического состояния, даже когда некоторые вопросы будут казаться простыми или слишком очевидными. Только в этом случае результат будет отражать то, что есть, а не то, что вам хотелось бы. Только так вы сможете достичь изменений и восстановить свой энергетический баланс.

1. Как вы обычно чувствуете себя по утрам сразу после того, как встали в постели?

A. Отдохнувшим и полным энтузиазма.

B. Заспанным и вялым.

C. Уставшим, с плохим настроением.

2. Как вы чаще всего чувствуете себя, придя на рабочее место?

A. Готовым к сюрпризам нового дня.

B. Я делаю свою работу как всегда.

C. Часто испытываю стресс и иногда чувствую себя перегруженным.

3. Как вы проводите свой обеденный перерыв?

A. Я выделяю время, чтобы что-нибудь съесть, расслабиться или немного подвигаться.

B. Я иду на короткий обед с коллегами. При этом мы говорим о работе.

C. У меня редко бывают обеденные перерывы.

4. Как часто в течение дня вы жалуетесь?

A. Очень редко.

B. Иногда.

C. Часто.

5. Делаете ли вы в течение рабочего дня короткие паузы?

A. Каждые несколько часов я встаю из-за рабочего стола и пару минут расслабляюсь.

B. По возможности, когда работа это допускает.

C. Почти никогда, поскольку я слишком занят. (Перекуры относятся к варианту C).

6. Как вы чувствуете себя в конце рабочего дня?

A. Чаще удовлетворенным, в радостном предвкушении свободного вечера.

B. Чаще испытываю облегчение, что день наконец-то закончился.

C. Вымотанным и недовольным, поскольку работа по сути никогда не заканчивается.

7. Что вы делаете после работы?

A. Я стараюсь уделить одинаковое внимание семье, домашним делам, личным интересам (хобби) и уходу за собой.

B. Чаще всего остаюсь дома и отдыхаю лежа на диване.

C. Часто я работаю из дома. А если даже ничем не занят, то все равно мне плохо удается не думать о работе.

8. Как вы расслабляетесь?

A. В тишине и на природе.

B. Занимаясь спортом или ухаживая за собой.

C. За бокалом хорошего вина или за просмотром захватывающего ток-шоу.

9. Сколько времени в неделю в среднем вы проводите в движении или занимаясь спортом?

A. Более пяти часов.

B. От двух до пяти часов.

C. Один час или меньше.

10. Когда вы последний раз едите перед сном?

A. До 8 часов вечера.

B. После 8 часов вечера.

C. После 10 часов вечера.

11. Сколько времени в неделю вы посвящаете своим близким?

A. Более пяти часов.

B. От двух до пяти часов.

C. Один час или меньше.

12. Как бы вы описали свои привычки в еде?

A. Все отлично, я ем здоровую и сбалансированную пищу.

B. Как правило все хорошо, но иногда я позволяю себе переедать или есть нездоровую пищу.

C. Ем нерегулярно, слишком много и не слишком питательно.

13. Как бы вы описали ваш привычный образ мыслей?

A. Чаще всего я позитивно настроен и спокоен даже в трудных ситуациях.

B. Чаще всего мыслю конструктивно, но иногда у меня бывает негативный настрой.

C. Чаще настрой бывает негативным, регулярно испытываю стресс.

14. Как часто вы критикуете себя или других?

A. Очень редко, поскольку я настроен позитивно.

B. Иногда, но я быстро забываю весь негатив.

C. Часто, отсюда разочарование, злость и стресс.

15. Как вы чувствуете себя, ложась вечером в постель?

A. Я с удовольствием вспоминаю день и радуюсь хорошему отдыху.

B. Мысли и заботы дня покидают меня, когда я засыпаю.

C. Хотя я устал, я долгое время не могу заснуть из-за разных волнующих мыслей.

16. Насколько расслабленно вы себя чувствуете?

A. Я всегда нахожусь в расслабленном состоянии — как на работе, так и дома.

B. Временами я чувствую себя ничем не обремененным и расслабленным; затем на меня вновь наваливаются проблемы, и я вынужден сознательно избегать стресса.

C. Я редко чувствую себя расслабленным и беззаботным — и то непродолжительное время. Я всегда думаю о следующей задаче, которую необходимо выполнить, я постоянно чувствую себя как белка в колесе.

17. Как вас воспринимают другие, по вашему мнению?

A. Полным энергии и энтузиазма.

B. Полным позитивной энергии и чаще всего положительно настроенным.

C. Закрытым и замкнутым, с низким уровнем энергии, скорее пессимистом.

18. О чем вы чаще всего думаете?

A. Я концентрируюсь на вещах, которыми занимаюсь в настоящий момент или займусь вскоре.

B. Я пытаюсь сфокусироваться на самых важных вещах, но часто раздражение или стресс перевешивают.

C. Я часто копаюсь в прошлом и волнуюсь о будущем.

19. Как бы вы оценили свою работоспособность в течение обычного дня?

A. Высокая.

B. Средняя.

C. Низкая.

20. Насколько вы терпеливы?

A. Терпение помогает мне продвигаться вперед.

B. Если нужно потерпеть, я могу быть терпеливым.

C. На терпение у меня нет времени.

21. Как бы вы оценили свою выносливость в течение обычного дня?

A. Высокая.

B. Средняя.

C. Низкая.

22. Как бы вы оценили свой уровень стрессоустойчивости в течение обычного дня?

A. Высокий.

B. Средний.

C. Низкий.

23. Как вы относитесь к чужой критике?

A. Критика полезна.

B. Даже если я чувствую себя задетым или раздражаюсь, я пытаюсь сдерживать негативные эмоции.

C. Я реагирую на критику оправданием или нападением.

24. Как вы реагируете на процессы изменения на рабочем месте?

A. Я принимаю ситуацию и стараюсь извлечь из нее пользу, не питая при этом больших иллюзий.

B. Я спокойно принимаю перемены, если они способствуют улучшениям.

C. Мне больше нравится придерживаться устоявшегося порядка.

25. Остались бы вы в своей профессии, если бы зарабатывали меньше, чем сейчас?

A. Да, в любом случае.

B. Да, если бы смог изменить что-то к лучшему.

C. Нет, я бы занялся чем-то другим.

26. Что значит для вас, когда вы можете поддержать своих сотрудников/коллег в их развитии?

A. Возможность сопровождать на пути к успеху других людей наполняет меня гордостью и радостью.

B. Если у меня есть время, я охотно этим занимаюсь.

C. Каждый сам отвечает за свое развитие и карьерный рост.

27. Насколько вы болеете за свое дело?

A. Я решаю каждую задачу с такой самоотдачей, которую нахожу необходимой.

B. Если я в хорошей форме, то способен на многое.

C. Я выкладываюсь только на 150%; все должно быть идеально.

28. В вашем отделе была допущена очень неприятная ошибка. Как вы поступите?

A. Я не ищу виновных, а прикидываю, что я могу сделать, чтобы спасти положение.

B. Для меня важно доказать, что я не отвечаю за эту ошибку.

C. Я проверяю обстоятельства дела, чтобы вычислить виновных.

29. Сколько часов в среднем вы спите?

A. Восемь-девять часов.

B. От шести до восьми часов.

C. Менее шести часов.

30. Как вы справляетесь со стрессом от погони за успехом и ростом продаж?

A. Я делаю все, что могу, и не даю сбить себя с толку.

B. Я все время пытаюсь каким-либо образом выкрутиться.

C. Я легко подвержен стрессу, становлюсь агрессивным.

Оценка результатов теста

Присвойте каждому ответу определенное число в соответствии с приведенной ниже схемой. Затем сложите все числа и запишите сумму. Это и есть ваш энергетический уровень на данный момент. Более подробно о нем вы можете узнать из наших пояснений.

  • Ответ A = 8 баллов
  • Ответ B = 4 баллов
  • Ответ C = 0 баллов
  • Сумма баллов__________

Выше 140 — очень высокий энергетический уровень.

Ваши тело, разум и дух находятся в превосходном балансе. Во всех трех сферах вы обладаете исключительно высоким уровнем жизненной энергии, радуетесь жизни, имеете позитивную установку, заботитесь о себе и живете осознанно. Ваша работа, а также результаты на вашем предприятии полностью вас удовлетворяют. Вы соотносите себя с тем, что вы делаете, не давая при этом работе полностью себя поглотить. Даже если что-то идет не так хорошо, вы уверены в себе и участвуете в работе, насколько это необходимо. Продолжайте в том же духе и делитесь своими знаниями и своей мудростью с другими, чтобы и они чувствовали себя лучше.

140 до 120 — высокий энергетический уровень.

Вы уже обладаете большим запасом жизненной энергии, радуетесь жизни, имеете позитивную установку, заботитесь о себе и живете осознанно. В целом вы чувствуете себя в отличной форме, даже если некоторые аспекты в сферах «тело», «разум» и «дух» следовало бы улучшить.

Возможно, вам еще не так легко удается отпускать от себя плохое или вам стоит понизить уровень стресса? С помощью упражнений из этой книги вы сможете устранить помехи и провести оптимизацию там, где это необходимо.

120 до 80 — средний энергетический уровень.

Вы находитесь посередине, ваш энергетический уровень не слишком высок и не слишком низок. Многие люди находятся на этом уровне. Они признают то, что чаще всего чувствуют себя посредственно. Иногда — чаще всего во время отпуска или в моменты особенного успеха — дела у них идут лучше. Однако большую часть времени запасы жизненной энергии, радость жизни, позитивная установка, забота о себе и осознанность находятся на среднем уровне. Важно не рассматривать это состояние как норму. Ведь в вас, как и в любом другом, заложено значительно больше, чем вы можете предполагать. Вы готовы принять посредственность? Если нет, в этой книге вы найдете стратегии для оптимизации вашего энергетического потенциала. У вас уже есть солидная база для дальнейшего развития и улучшения вашего самочувствия. Предпримите с помощью этой книги необходимые для этого шаги — один за другим, спокойно и расслабленно — и наслаждайтесь грядущими переменами.

80 до 60 — низкий энергетический уровень.

Ваш энергетический уровень низок; возможно, вы ощущаете себя не слишком энергичным человеком, часто плохо себя чувствуете и ежедневно подвергаетесь стрессу. Это состояние вызвано отсутствием баланса между телом, разумом и духом и в перспективе угрожает вашему здоровью.

Если вы ничего не измените, вам обеспечены сердечнососудистые заболевания, проблемы с желудком и пищеварением, головные боли, приступы страха, депрессия или синдром выгорания. Даже если ваши энергетические резервы еще не исчерпаны, вы должны осознать, что подобный дисбаланс однажды истощит вас окончательно. С помощью упражнений из этой книги вы сможете сделать необходимые шаги по пути из этого изнуряющего застоя. Неуклонно двигайтесь к маленьким, но регулярным переменам. И радуйтесь процессу, не переживая из-за чересчур высоко поставленных целей.

Ниже 60 — очень низкий энергетический уровень.

У вас экстремально низкий уровень жизненной энергии, жизнерадостность и позитивный взгляд на вещи почти отсутствуют. Результаты теста нужны не для того, чтобы вас напугать или вселить неуверенность, а чтобы мотивировать вас начать больше заботиться о себе и жить осознанно. Чтобы поднять ваш энергетический уровень, необходимо как можно скорее начать перемены.

Очень важно и хорошо для вас чувствовать себя здоровым, энергичным и радостным. Начните меняться с помощью упражнений из этой книги, вместо того чтобы откладывать свое благополучие в долгий ящик. Все в ваших руках! Вы уже сделали кое-что для своего счастливого будущего, поскольку этот тест является первым шагом в правильном направлении. Не дайте себя сломить. Глубоко внутри вас живет уверенность, что настало время предпринять что-то против вечной нехватки энергии и вы сможете это сделать. Ваш путь к жизненной энергии и спокойствию начинается сейчас!

Фото: flickr.com

Executive.ru открыл канал в мессенджере Telegram. Хотите быть в курсе самых главных событий российского менеджмента? Присоединяйтесь!
Комментарии
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Статью прочитали
Обсуждение статей
Все комментарии
Новости образования
La Rochelle Business School приглашает на летний курс по менеджменту

Вы сможете провести июль во Франции, совмещая отдых и учебу.

В бизнес-школе СКОЛКОВО расскажут о спорте в жизни и бизнесе

Встреча с российскими предпринимателями, которые связали свою жизнь и бизнес со спортом, пройдет 25 апреля. Участие бесплатное.

МИРБИС приглашает на уникальную майскую стажировку в Корее

Международный департамент МИРБИС представляет стажировку «Развитие бизнеса и инноваций в Азии», которая пройдет с 7 по 12 мая в Сеуле (Корея)

День открытых дверей программы Executive MBA Школы менеджмента Антверпена в ИБДА

Единственная европейская Global Executive MBA в России, учебные модули которой проходят в Китае, Америке и Бельгии, приглашает на День открытых дверей.

Дискуссии
Все дискуссии
Цифры и факты
iPhone: купить по подписке

Тренд дня: re:Store запускает программу подписки на iPhone.

Instagram защищает данные

Тренд дня: Instagram предоставил пользователям возможность скачать все данные своего аккаунта.

Электронный чек вместо бумажного

Тренд дня: Покупатели, расплатившиеся картой, получат чек в электронном виде.

Оборонзаказ: банки против трех схем

Тренд дня: Банки, которым предстоит передавать активы ОПК, высказались против разработанных схем передачи.