Начну со страшной козы.
Проблемы управленца - постоянно заявляемая нехватка времени, отсюда и истощение ресурсов организма, и профессиональное выгорание. Выходов из этого временного временного тупика много:
- правильное планирование;
- делегирование;
- технологии тайм-менеджмента;
- полноценная личная жизнь.
Я думаю, управленцы могут дополнить этот список еще многими пунктами.
А я хочу в качестве такого выхода предложить почаще «крутить козу из пальцев» - в буквальном смысле этого слова. Поскольку существуют методики, которые можно использовать постоянно, без затрат времени и практически везде, сидя, лежа или стоя.
Используйте мудры, в шутку называемые «пальцевыми электростанциями». «Мудра - это понятие, имеющее много значений. Мудрой обозначается определенный жест, мистическое положение рук, печать или какой-либо символ. Но есть также и некоторые положения глаз, позы тела и техники дыхания, которые называются мудрами».
«Мудры. Йога для пальцев». Так называется удивительное пособие по профилактике стресса, профессионального выгорания, сохранения здоровья, восстановления бодрости духа. Автор – Гертруд Хирши. Автор уже более двадцати лет преподает йогу в своей школе в Цюрихе. Простые пальцевые упражнения – и ваша «батарейка» подзаряжена.
Как пример:
Уттарабодхи-мудра
Обе ладони держите перед солнечным сплетением, сложив их на высоте желудка, указательные и большие пальцы лежат друг на друге, Указательные пальцы смотрят по направлению к потолку, а большие пальцы — вниз или на желудок. Если вы примете при этом лежачее положение, то сможете положить кончики больших пальцев на нижнюю часть грудной кости (грудины).
Выполнять уттарабодхи-мудру можно повсюду, в любое время и так долго, сколько вы того хотите.
Применять эту мудру можно в случае, если чувствуете себя духовно слабым, если хотите расслабиться или нужна зажигательная идея — духовная молния.
Фрагменты книги есть в электронной библиотеке. Эту книгу можно купить в книжных магазинах.
Подобные упражнения были предложены участникам тренинга «Жизнь после стресса есть (управление стрессом)». Получены положительные отзывы.
Во время самого тренинга результат был замечен сразу. Мудры вызывают переключение внимания и таким образом успокаивают мысли – это самый первый эффект.
Месяца через три после тренинга обычно высылаю опрос. О мудрах помнят и используют процентов 30-40 от общего числа тренингуемых. Это неплохой результат (часто забывают о том, что тренировали, уже через неделю процентов 80 участников).
После тренинга участники отмечают, что случаи, в которых они применяют мудры, - это, в основном, ситуации эмоционального захлестывания. Одна участница описала такой случай: «При торможении во время гололеда машину удалось остановить сантиметрах в десяти от другой машины. Адреналин хлынул. Я сразу стала делать мудры. Подходит водитель другой машины, разъяренный, хотя и повода нет – не стукнула же. Заглянул, увидел мои мудры, изменился в лице, кивнул и отошел».
Несколько участников рассказало, что используют их перед встречами, особенно если встреча происходит первый раз и необходимо сосредоточиться.
Есть также отзыв (к сожалению, всего один!) о том, что этот метод взят как средство для развития необходимых качеств.
Мудры, судя, опять же, по отзывам, являются методом скорой самопомощи. Для «воспитания» каких-либо качеств их применяют реже.
На тренинге по управлению стрессом для менеджеров было предложено много методов. Метод «Мудры» - один из самых популярных. Думаю, в основном, из-за быстроты его действия и несложности в применении.
Конечно, нелегко применять такие простые приемы людям, имеющим несколько высших образований и большой багаж опыта за плечами. Несерьезно как-то. Разве можно так просто: взять некоторые проблемы управленца в свои руки и растереть между ладонями – с помощью мудр, йоги для пальцев? Каждый решает сам.
[QUOTE]Андрей Сиротенко пишет:Светлана, началась 'охота на ведьм'.Андрей, это Вы Светлану 'ведьмой' назвали, подразумевая что мы с Сергеем - охотники, или нас с Сергеем ведьмами, тогда кто охотники - Светлана, или может быть Вы?Заметили - как только стоит упомянуть о Православии, сразу находится кто-то, кто вспоминает о таком явлении в КАТОЛИЧЕСКОЙ церкви, как инквизиция, хотя-бы это и не имело бы никакого отношения к теме и контексту обсуждения?То есть опубликовывать статью, содержащую призывы внедрять в жизнь религиозные постулаты и практики индуизма - это норма, или по-крайней мере что-то интересное и достойное внимания, а давать оценку этой статье с точки зрения Православия - это 'охота на ведьм'? Так кто из нас 'охотник на ведьм'?
Девушка всего лишь предложила для того, чтобы унять волнение сложить пальцы рук особым способом(хотя не такой он уж особый, многие люди сжимают ладони схожим образом когда волнуются) и успокоиться. И что в её адрес было высказано.Ведь это всего лишь один из методов преодоления волнения.Светлана, поздравляю, вы угодили на минное поле неразорвавшихся парадигм. :)
Мудры вещь, наверное, хорошая. Для тех, кто системно занимается йогой, философией этого направления и т.п. И я знаю, что есть специальные издания по йоге, которые могут читать даже менеджеры (не запрещено им этого никем).Но объясните мне, пожалуйста, ЗАЧЕМ на профессиональном ресурсе менеджеров размещена статья про мудры????Давайте размещать статьи по всем направлениям философии. Предлагаю начать с Канта. В подлиннике. Ничуть не хуже мудр этих самых.Давайте вообще размещать статьи по всем темам - потому что менеджеры в обычной жизни интересуются очень многим. Например, про цену на строительную доску, основы воспитания юных гимнасток, материал для бушпритной сетки, типовые модели вечного двигателя времен Леонардо и т.п. Все это в той или иной степени можно 'привязать' к жизни и потребностям менеджера. [B]Ресурс наш со временем превратится в информационную помойку и тихо скончается. Оно нам нужно?!!![/B]