Начну со страшной козы.
Проблемы управленца - постоянно заявляемая нехватка времени, отсюда и истощение ресурсов организма, и профессиональное выгорание. Выходов из этого временного временного тупика много:
- правильное планирование;
- делегирование;
- технологии тайм-менеджмента;
- полноценная личная жизнь.
Я думаю, управленцы могут дополнить этот список еще многими пунктами.
А я хочу в качестве такого выхода предложить почаще «крутить козу из пальцев» - в буквальном смысле этого слова. Поскольку существуют методики, которые можно использовать постоянно, без затрат времени и практически везде, сидя, лежа или стоя.
Используйте мудры, в шутку называемые «пальцевыми электростанциями». «Мудра - это понятие, имеющее много значений. Мудрой обозначается определенный жест, мистическое положение рук, печать или какой-либо символ. Но есть также и некоторые положения глаз, позы тела и техники дыхания, которые называются мудрами».
«Мудры. Йога для пальцев». Так называется удивительное пособие по профилактике стресса, профессионального выгорания, сохранения здоровья, восстановления бодрости духа. Автор – Гертруд Хирши. Автор уже более двадцати лет преподает йогу в своей школе в Цюрихе. Простые пальцевые упражнения – и ваша «батарейка» подзаряжена.
Как пример:
Уттарабодхи-мудра
Обе ладони держите перед солнечным сплетением, сложив их на высоте желудка, указательные и большие пальцы лежат друг на друге, Указательные пальцы смотрят по направлению к потолку, а большие пальцы — вниз или на желудок. Если вы примете при этом лежачее положение, то сможете положить кончики больших пальцев на нижнюю часть грудной кости (грудины).
Выполнять уттарабодхи-мудру можно повсюду, в любое время и так долго, сколько вы того хотите.
Применять эту мудру можно в случае, если чувствуете себя духовно слабым, если хотите расслабиться или нужна зажигательная идея — духовная молния.
Фрагменты книги есть в электронной библиотеке. Эту книгу можно купить в книжных магазинах.
Подобные упражнения были предложены участникам тренинга «Жизнь после стресса есть (управление стрессом)». Получены положительные отзывы.
Во время самого тренинга результат был замечен сразу. Мудры вызывают переключение внимания и таким образом успокаивают мысли – это самый первый эффект.
Месяца через три после тренинга обычно высылаю опрос. О мудрах помнят и используют процентов 30-40 от общего числа тренингуемых. Это неплохой результат (часто забывают о том, что тренировали, уже через неделю процентов 80 участников).
После тренинга участники отмечают, что случаи, в которых они применяют мудры, - это, в основном, ситуации эмоционального захлестывания. Одна участница описала такой случай: «При торможении во время гололеда машину удалось остановить сантиметрах в десяти от другой машины. Адреналин хлынул. Я сразу стала делать мудры. Подходит водитель другой машины, разъяренный, хотя и повода нет – не стукнула же. Заглянул, увидел мои мудры, изменился в лице, кивнул и отошел».
Несколько участников рассказало, что используют их перед встречами, особенно если встреча происходит первый раз и необходимо сосредоточиться.
Есть также отзыв (к сожалению, всего один!) о том, что этот метод взят как средство для развития необходимых качеств.
Мудры, судя, опять же, по отзывам, являются методом скорой самопомощи. Для «воспитания» каких-либо качеств их применяют реже.
На тренинге по управлению стрессом для менеджеров было предложено много методов. Метод «Мудры» - один из самых популярных. Думаю, в основном, из-за быстроты его действия и несложности в применении.
Конечно, нелегко применять такие простые приемы людям, имеющим несколько высших образований и большой багаж опыта за плечами. Несерьезно как-то. Разве можно так просто: взять некоторые проблемы управленца в свои руки и растереть между ладонями – с помощью мудр, йоги для пальцев? Каждый решает сам.
[b]Светлана Козлова,[/b] Светлана, если позволите, дам Вам совет. Впрочем, можете со свойственной Вам, судя по всему, решительностю, послать меня далеко со своими советами.И всё же: есть такая полезная привычка, которая уберегает от некоторых неприятных моментов: прежде, чем сразу отвечать незнакомцу по сути, попробуйте выяснить, а почему он с уверенностью говорит что-то. Конечно, за оценку моему интеллекту спасибо, хотя Вы и преувеличиваете. :D Наверное. это просто комплимент. Я оценил. :!: Но, полезно всё-таки хотя бы в личные данные заглянуть. Тогда Вы хотя бы заподозрили, что я говорю столь категорично на основании большого опыта. О нём можно конечно спортиь, но большой. Мудры, шмудры, асаны и прочие чёрные кошки в тёмной комнате для меня - давно пройденный этап. И, заметим, я не пытался что-то доказать, поскольку в данной аудитории, как мне уже показал опыт, это - бесполезно. Сугубо гуманитарное образование -страшная штука. Я просто позволил себе пошутить :D И, кстати, у меня есть такая полезная привычка: я читаю всё очень внимательно. В частности, эту статью я мог бы легко и непринуждённо просто ликвидировать как явление именно на основании ВНИМАТЕЛЬНОГО прочтения. Но я же этого не сделал. Пусть живёт. Кому-то нравится, кто-то верит, и даже жизнь строит на этом. Рабди бога! Да и лень, честно говоря.
'Сушит не работа, а забота' - говорит пословица. Личность и природа в человеке вещи хотя и взаимообусловленные, но не полностью, есть разница примерно, как между воздушным пространством и землёй. Тревога, нетерпение, страхи, безмерная работа и т.д. (взятое в общем - суета) обусловлена чаще всего природой. Личность страдает от навязчивых внутренних переживаний. Есть такая вещь, называется - аскетика. Она о том, как человеку, личности, выйти (насколько возможно) из под власти природы, взять над ней власть. И всё же целомудрие, или незыблемо бодрое состояние, присутствие духа приобретается не враз, постоянным принуждением себя. От принуждения себя, сначала развиваются добродетельные силы души - деятельная любовь, попечение, разум, творчество и т.д. человек учится жить. Только потом, через годы подвига (подвижки на должное, преодоления себя), дух приобретает состояние чистоты (т.н. незабываемое ведение), или постоянство силы, пребывание неотлучное. Образно сказать, остаётся сухой остаток человеческого духа, пригодный на всякое доброе дело, который находится под непрестанным дождём Божией благодати и милости. Лица святых светились этой радостью и в них уже не было ни спешки, суеты, ни страха.
Может и есть о чём поспорить терминологически, но к чему? :D Конечно же, не враз приобретается разделение работы и заботы, а постоянной практикой, или, как Вы говорите, принуждением. Добровольным.
http://tarkin.ru/pic/1249_koseuti_plakat.1200.jpg