​Как сочетать успех с получением удовлетворения от успеха

«Успешный человек и счастливый человек не одно и то же» – эта фраза давно стала банальностью. Десятки коучей и тысячи психотерапевтов твердят, что мы живем для радости и удовольствия, что надо не пытаться стремиться к совершенству и быть вечно-железным достигатором, а наслаждаться процессом. Но на практике многие из нас относятся к этим прекрасным советам скептически. Все это кажется неким дауншифтингом для слабаков: не можешь заработать нормально, стать лидером в своей сфере – так хоть удовольствие получишь.

Мысленный зефир

Что тут не так? Примерно то же, что не так с результатами знаменитого «маршмеллоу-теста». Все помнят: многолетний эксперимент, в ходе которого четырехлетним детям предлагали кусочек сладкого, а потом говорили, что если они пятнадцать минут не будут его есть, то получат еще один кусочек. Таким образом измерялась способность ждать отложенного вознаграждения. Через годы исследователи померили успешность этих детей, и выяснили, что импульсивные «достигли меньшего», а терпеливые – «достигли большего».

Однако что они измеряли на самом деле? Только то, что заложили в тест изначально: терпеливые любят терпеть и ждать, импульсивные хотят получить зефирку сразу. Недавнее исследование Тайлера Уоттса опровергает результаты теста.

Преимущества «терпеливых» – далеко не такие огромные, да и они стираются уже к пятнадцати годам. В отличие от – что для нас не сюрприз – привилегий семейного бэкграунда. Похоже, способность к самоконтролю ради отложенной награды – не то, чтобы неизменная добродетель. Она меняется с годами и зависит от множества разных факторов.

Та же история с предпочтениями по «счастью» или «успеху». Считается крутым, если мы обучаем наш мозг работать на долгих проектах, где внешнее вознаграждение ждет только в самом конце. Но за счет чего наш мозг это умеет? За счет того, что цепочки «действие – удовлетворение» становятся автономными. Человек, работающий в долгую, просто-напросто получает небольшие порции дофамина от каждого короткого участка работы. Его мозг «знает», что в конце его ждет большое вознаграждение (прибыль, рост доли рынка, карьерный успех, защита проекта или диссертации), и как бы «кредитует» сам себя под это будущее вознаграждение.

Нейрохимия процесса абсолютно та же, что в случае с зефирками – за исключением того, что вознаграждение частично становится внутренним, или, говоря языком психологии, интернализуется. Это и есть пресловутое наслаждение процессом – умение заранее мысленно «есть зефирку» и получать от этого дофамин. Но оно нужно нам не всегда. Многие успешные люди в разные периоды своей жизни бывают чертовски импульсивными и предпочитают немедленное вознаграждение – иногда эта стратегия бывает более выигрышной.

Будущее – это никогда

Однако ко мне часто приходят успешные люди, которые не чувствуют себя счастливыми. Они даже не хотят так ставить вопрос. Для них само понятие счастья, удовольствия скомпрометировано. Удовольствие – это какая-то лирика, эмоции, а эмоции отвлекают от дела. Они как бы запрещают себе интернализацию удовольствия («мысленные зефирки», о которых я говорю выше).

Чтобы дать возможность простому механизму, благодаря которому «достижение» становится «счастьем», сработать – нужна хотя бы небольшая пауза. Должно происходить это периодическое осознавание происходящего. Это чувство, которое примерно можно описать как «ай да Пушкин, ай да сукин сын», «хотя я еще не закончил проект, уже этот промежуточный результат дает мне много удовольствия».

Но многие успешные люди просто не позволяют себе этой паузы для осознания и прочувствования. Им кажется, что если они почувствуют удовлетворение, то мгновенно «размякнут» и перестанут стремиться к дальнейшим успехам. Чувство счастья конкурирует у них с постоянной необходимостью достижения и постановкой себе все новых задач. Одна выполнена, сразу возникает другая. Своего рода вид суетливости – одно закончено, забудьте, начните новое. Дракон, который все время должен что-то новое совершать, и не может остановиться. Так получается, что конечная точка получения удовольствия отнесена очень далеко, за горизонт. И счастье (момент получения удовлетворения) не наступает никогда. Зефирка лежит и бесконечно черствеет.

Но, может быть, бог с ним с счастьем. Настоящая опасность для «достигаторов», которые не умеют использовать быстрые дофаминовые цепочки, в том, что они недостаточно вырабатывают свой потенциал. Импульсивное получение удовольствия – это огромный ресурс подзарядки. Без него многие успешные люди в конце концов начинают испытывать спад энергии, ощущают уменьшение субъективного «смысла» своих достижений. (Представьте, что вы едете к цели по длинной дороге, заправки на которой расположены на расстоянии 500 км друг от друга. Бензина может и не хватить). На самом деле, в масштабах жизни некоторая импульсивность делает наши драйвы более долгосрочными.

Дайте нейрохимии сработать

Успешный человек вполне может быть счастливым, не впадая в лень и слабость. Для этого надо всего лишь дать время сработать своей нейрохимии счастья. Как понять, что она работает недостаточно?

  • У вас может быть ощущение, что вы стоите на эскалаторе, который едет вниз. И что если вы совсем ничего не делаете, то сразу начинаете сползать.
  • Вы не можете позволить себе делать что-то просто так. Все, что вы делаете, – для чего-то: вы или работаете, или «совершенствуетесь» (чтобы не потерять здоровье и навыки), или «уделяете время семье» (потому что так надо).
  • У вас не бывает минут, когда вы вообще ничем не заняты. Вы стремитесь заполнить полезной деятельностью каждую минуту своей жизни. В противном случае вам не по себе.

О чем можно подумать?

  • Позволяете ли вы себе чувствовать удовлетворение, завершив какую-то значимую часть проекта? Чего в этот момент больше: удовлетворения или тревоги по поводу незавершенной части?
  • Что вы почувствуете, если сделаете паузу на 2-3 минуты посреди рабочего дня? Если организуете для себя возможность не работать половину рабочего дня? Если запланируете дополнительный недельный отпуск?
  • Как вы относитесь к словам «лень», «удовольствие», «отдых», «расслабление»? Как к этим словам относились в семье, где вы росли?

Успех – это то, что мы делаем сами. Счастье – это то, что делает наш мозг в естественных условиях при достижении успеха. Чтобы быть успешным, надо работать, а чтобы быть счастливым – надо дать мозгу делать свою работу и предоставить ему необходимые условия.

Осознание роли наших естественных механизмов по вознаграждению и возникновению удовлетворения – делает нас более эффективными и счастливыми.

Комментарии
CIO, Пермь

Мне понравилась статья. Спасибо!

Researcher, Беларусь

Всё верно! И Марк Твен говаривал: "Деньги - плохое мерило успеха. Хуже - только слава..."

IT-консультант, Москва

Интересная статья. Виден "человеческий фактор", что тоже интересно. Думаю, что у каждого - свое понимание счастья, осознанно это или нет. И далеко не всегда счастье - это удовольствие. Чаще - удовлетворение. Это - два разных термина и, соответственно, состояния. Добавим сюда разное понимание того, что такое "успех". Для кого-то деньги, для кого-то слава, для кого-то и то и другое, для кого-то что-то еще. А раз так, то хотя бы с точки зрения математики возможно некоторое "число сочетаний". То есть статья - срез понимания этих терминов автором. Он - явно интересная личность, поэтому и читать интересно. Думаю, что соглашаться - совсем не обязательно, важно получить "удовольствие" от статьи, что имеет место лично для меня :-)

Knowledge manager, Пермь
Татьяна Орлова пишет:
Думаю, что у каждого - свое понимание счастья, осознанно это или нет. И далеко не всегда счастье - это удовольствие. Чаще - удовлетворение. Это - два разных термина и, соответственно, состояния. Добавим сюда разное понимание того, что такое "успех". Для кого-то деньги, для кого-то слава, для кого-то и то и другое, для кого-то что-то еще. А раз так, то хотя бы с точки зрения математики возможно некоторое "число сочетаний".

Если рассматривать с математической точки зрения, то счастье или удовлетворение наступают после "обнуления" и путем набора новых количеств и их сочетаний можно получать новые качества, которые как удивляют, так и радуют.

А если принять во внимание исследования ученых Гарварда, то находясь в счастливом/радостном состоянии люди чаще всего достигают успеха. А те, кто стремятся добиться успеха и находятся в негативном состоянии могут достигать количественных достижений, но при этом не радоваться полученными результатами.

То есть радость может ощущаться просто от присутствия людей, окружающей обстановки или внутренней предустановки. Но поддерживаться она может только за счет совместного участия в общих задачах(напряжение) и изменений, которые происходят как по пути следования, так и по полученным результатам(расслабление/удовольствие).

Консультант, Москва
Игорь Мыльников пишет:
Как то у Вас Валентина сегодня стакан наполовину пуст. Подискутируем в след. раз.

Вы тонко намекаете, что я пессимист. Наоборот - я полна оптимизма!

Собираюсь переиздавать свою книгу "Как вырастить здорового и счастливого ребенка", в ней кстати как раз есть советы по воспитанию активности - "Если ребенку в самом раннем детстве что-то удается сделать самому, это вызывает в нем настолько сильное ощущение удовольствие, такой восторг, что само по себе является наградой за усилия. Это чувство фиксируется мозгом и требует повторения, то есть ребенок без принуждения стремиться к деятельности, приносящее удивительное чувство восторга - Я СМОГ САМ!" Вот откуда начинается воспитание навыка, о котором пишем автор темы. С самого раннего детства!!

Денег только не хватает на переиздание - тут вы правы - "стакан наполовину пуст", а вернее сказать закрыто только донышко!

Директор по развитию, Санкт-Петербург
Валентина Путилина пишет:
Наоборот - я полна оптимизма!

взаимно Валентина, взаимно :)

Консультант, Москва
Игорь Мыльников пишет:
взаимно Валентина, взаимно :)

Ценю ваше отношения, но ... лучше помогите материально! Неплохо бы всем миром двигаться к всеобщей "человечности"! Каждый участник портала по 1 рублю и книгу можно переиздавать! Не дадут! Точно не дадут! Уверена - ни копейки не дадут! Не то что по рублю!

Надеется "Бизнес" на нематериальное стимулирование работников, но.... взрослые индивиды, не получившие в раннем детстве навык самовознаграждения внутренним наркотиком(дофамин) будут работать только за ДЕНЬГИ!

И не стоит винить в этом систему образования, эта система не воспитывает, а продает образовательные услуги и занимается перераспределением бюджетных денег в пользу чиновников от образования. Бизнес!

Аналитик, Москва

Поведенческая экономика. Ричард Тайлер. Дэн Ариэли. И др.

Небезынтересно..

Господи, как Вы на фото к статье на Матвея Ганапольского похожи! Прямо очень!))))))

Никаких намеков!



2
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Статью прочитали
Обсуждение статей
Все комментарии
Дискуссии
Все дискуссии
Цифры и факты
​Сколько россияне тратят на продукты?

Рейтинг дня: У России 31-е место в рейтинге трат на питание.

Средний чек уменьшается

Тренд дня: Средний чек российских покупателей по сравнению с прошлым годом сократился на 2,8%.

Самозанятым дадут время

Персона дня: Антон Силуанов предложил ввести мораторий на проверки легализовавшихся самозанятых.

Таврин продает СТС

Факт дня: Иван Таврин продаст 75% акций «СТС Медиа» НМГ и ВТБ.