Ольга Русакова

Книга боль - Тысячи исцелившихся, сотни восторженных отзывов и благодарностей! Читайте материалы сайта, смотрите канал на Ютуб. Чтобы начать исцеляться не надо ”предварительно консультироваться со специалистом”. Высококлассный специалист, доктор Божьев Евгений Николаевич уже ЗДЕСЬ.
Как снять усталость ног

Усталость, отечность, тяжесть в ногах – довольно неприятные явления, часто возникающие после напряженного трудового дня. Всегда хочется поскорее избавиться от них и вновь ощутить легкость. Как же снять усталость ног? Быстро снять боль и напряжение в ногах можно несколькими способами. Все они простые и эффективные, о них и пойдет речь дальше.

Как снять усталость ног – основные способы

Ноги вверх

Самый простой способ – лечь, поднять ноги и опереть их о стену под максимально большим углом минут на 10-15. Это поможет восстановить кровообращение и снять тяжесть в ногах.

Контрастная ванночка для ног

Улучшить кровообращение и снять усталость ног помогут контрастные ванночки. Суть их заключается в попеременном опускании ног то, то в холодную воду (10 секунд), то в горячую (2-3 минуты). Повторить процедуру нужно несколько раз и завершить холодной водой.

Снять усталость также поможет ванночка с морской солью или с отварами целебных трав (ромашка, лаванда, шалфей, крапива, мелисса и др.). Продолжительность процедуры – 15 минут. После чего вытираем насухо ноги и смазываем их питательным кремом.

Массаж ног

После расслабляющей ванночки можно побаловать свои ножки и массажем, который также избавит от усталости ног и улучшит кровообращение. Для того, чтобы усилить эффект массажа применяют ароматические масла (лавандовое, лимонное, мятное, гвоздичное). Можно заменить их и обычным питательным кремом.

Массаж начинаем с энергичного растирания ступни большими пальцами рук. Затем аккуратно массируем каждый пальчик отдельно, двигаясь от основания к кончику, и постепенно переходим к щиколотке. Далее массируем ноги ладонями от щиколотки до колена круговыми движениями. Массаж завершаем легкими поглаживающими движениями.

Важно! Массаж не рекомендуется при расширенных венах и тромбофлебитах.

Комплекс упражнений

Как снять усталость ног2Правую ступню поставьте на левую, поднимите носок левой как можно выше. Повторите то же правой ногой.

Постойте на носочках в течение нескольких секунд.

Выполните десять легких прыжков, стараясь опускаться после каждого прыжка на носки.

Сидя на стуле, совершите, приподнимая ноги, вращательные движения ступнями. Повторите по 10-15 кругов для каждой ноги.

Резко сгибайте и разгибайте пальцы ног, сделайте 10-15 повторов.

Перемещайтесь с носка на пятку и наоборот (10-15 повторов); с внешней стороны стопы на внутреннюю и наоборот (10-15 повторов).

Как видим, справиться с усталостью ног и быстро избавиться от неприятных ощущений вполне реально. Все вышеперечисленные методы и средства можно использовать как по отдельности, так и комплексно – все зависит от степени усталости.