12 августа 2026 610

Шутки, критика, игнор. Как сохранить границы рядом с теми, кто ранит

Вернер Бартенс

Emotionale Gewalt: Was uns wirklich weh tut: Kränkung, Demütigung, Liebesentzug und wie wir uns dagegen schützen

Москва, 2026

ISBN 978-5-0063-1279-1

Эмоциональное насилие – одна из недооцененных проблем нашего общества, и оно многолико. Может проявляться как пренебрежение, «безобидные» шутки, критика, холодность, игнор, и даже как открытая враждебность. С этим можно столкнуться во всех сферах жизни: на работе, в школе, в семье или в партнерстве, в больнице, в армии — и это часто происходит случайно. Такие атаки на душу — это яд, который долго отравляет человека и ухудшает качество его жизни. И последствия для психического и физического здоровья могут быть весьма серьезными. Унижение, обесценивание и лишение любви ранят не только самооценку: они усиливают стресс, тревожность и ощущение беспомощности.

Лучшая защита от эмоционального насилия заключается в том, чтобы распознать его как можно раньше и сразу дать отпор. Практичный взгляд на то, как распознать невидимое давление, сохранить достоинство, обозначить границы и перестать считать свою боль «слишком сильной реакцией».

Цитата из книги

Часто обидчик, или группа обидчиков, присваивает себе право судить о том, насколько серьезной была нанесенная обида. Да была ли она вообще достаточно сильной, чтобы ранить? Всем известны расхожие фразы, призванные преуменьшить значение нападок, сгладить углы и заставить жертву успокоиться: «Не делай из мухи слона», «Не будь такой неженкой», «Что, уже и слова сказать нельзя?», «Тебе показалось», «Я совсем не это имел в виду», «Ты что, вообще критику не воспринимаешь?», «Хватит устраивать трагедию на ровном месте», «Надо уметь держать удар». Примерно так отвечают тому, кто все же решился пожаловаться на то, что его обидели, унизили, растоптали. Между тем правило здесь одно: в расчет следует принимать только субъективную степень страдания, и ничто иное. Боль невозможно измерить объективно. Со стороны невозможно судить, насколько сильно ранило человека злое слово или гадкий поступок, как мучительно отвержение. Это знает и чувствует лишь тот, кто оказался жертвой.