8 способов избежать информационных перегрузок

Думаете, информационный шум — это безобидная штука, и прокачивая через себя гигабайты информации, мы остаемся все такими же свежими и эффективными? Это не совсем так. Я назову вам восемь причин, по которым стоит попытаться снизить свою инфозависимость, ограничить чтение ленты и поставить кнопку блокировки на любимых блогеров, и восемь способов как это сделать.

1. Скука

Знакомая ситуация — открыто шестнадцать вкладок, «потом почитаю», интересные темы и тексты пролистываются на скорости 200 км/ч — только успел отметить, что «это интересно», и побежал дальше — в поисках еще более интересного? Восприятие замусоривается, способность радоваться — снижается, само понятие «интересного» – обесценивается (ведь за углом наверняка есть что-то еще более интересное, но когда мы его найдем, то снова побежим дальше).

Что делать?

Принять и признать, что все интересное «скушать» не удастся. Лучше съесть целиком два-три блюда, чем откусить от всех по кусочку и проглотить не жуя. Нашли интересный текст — читаем. Если чувствуем скуку, зуд, позывы бежать дальше — может быть, стоит вовсе закрыть браузер и поискать причины скуки «в офлайне»?

2. Трансформация памяти и внимания

По данным исследований, постоянная включенность в информационный поток заметно влияет на внимание и память. В двух словах: в условиях «мусорной инфосвалки» наш мозг начинает ориентироваться не на то, чтобы найти нужную информацию, а на то, чтобы скорее отбросить ненужную. Отсюда и сокращение периода внимания, и перестроение памяти: как только мы прочли факт, мы тут же его забываем — мозг избавляется от ненужного, так как его можно в каждый момент снова так же просто и быстро найти. Память просто не нужна. Само по себе это не катастрофа, но Интернет превращается в дополнительный «диск» нашего мозга, без которого мы уже не только не эрудиты, но порой и не специалисты.

Что делать?

Прежде чем что-то искать в Интернете, поищите сначала в своей голове. Затратьте немножко больше усилий. Вдруг оно там есть? Освежите нейронные пути, это никогда не вредно.

3. Суета

Живя лентой, мы живем сиюминутным и суетным. Потоки мемов, обсуждений текущих новостей (включая личные новости участников сообществ и групп) создают у нас ощущение многообразия жизни, но в этой пестрой круговерти мы часто, во-первых, совершенно теряем чувство масштаба и отвыкаем «жить в большом времени»; а во-вторых — начинаем хуже различать, где наша собственная жизнь, а где жизнь наших «френдов».

Что делать?

Информационная диета явно более действенна, чем пищевые ограничения. С почтой ничего не случится за час, а с лентой соцсетей — за сутки-двое. Включите сознательность. Сами, своими руками уменьшите пестроту своего инфо-поля. Откалибруйте «френдов», отделив знакомых от незнакомых, подумайте, действительно ли вам нужно с такой регулярностью читать все эти блоги и новости. Отлично работают и «два дня без интернета» на выходных — особенно если вы куда-то едете. Кстати, забавно бывает увидеть карикатуру на себя... в старых книгах. «Читатели газет, глотатели пустот» – это Цветаева сказала, когда интернета еще и в помине не было. Хватит суетиться. Попробуем отделить интимное от публичного, долговременное от сиюминутного.

4. Самоконтроль

Информационная зависимость — это таки настоящая зависимость. Проверьте себя: если вы, просыпаясь, первым делом хватаетесь за гаджет; если без него не мыслите прожить и часа; если проверяете ленту и почту более десяти раз в день... «здравствуйте, меня зовут Сонечка, и я инфоголик». Почему это плохо? Да потому же, почему плоха любая зависимость. Она управляет вами, а не вы ею. Другие резоны уже не нужны (хотя они есть: время вашей единственной жизни уходит в пустоту). Пора вернуть себе контроль.

Что делать?

Поймите, какая фрустрированная (неудовлетворенная) потребность стоит за вашей инфоманией. Может быть, вам не хватает общения, может быть, вы «глушите» себя информацией, чтобы не думать о какой-то труднорешаемой проблеме, - вариантов масса. Когда вы поймете, почему зависимость обострилась, вам будет легче применять приемы по самоограничению. На этой стадии уже стоит жестко оставлять себе 15-20 минут в день на серфинг и соцсети и ставить блокировки, причем пароль нужно дать другу, коллеге или члену семьи, предварительно всерьез обсудив с ним проблему. Будьте готовы к тому, что после этих мер вы станете пить больше (надеюсь) кофе.

Если дело зашло пока не так далеко и вы только начинающий инфоголик, попробуйте шоковую терапию. Есть программы, считающие ваше время в соцсетях. Поставьте их, а вечером посмотрите, на что вы спускаете вашу жизнь. Ха-ха.

5. Качество потребляемого контента

Когда-то вы любили (ну, предположим) Марселя Пруста и Джойса, а теперь предпочли им простой и доступный контент, производимый популярными блогерами. А может быть, вы никогда не любили даже Хэмингуэя и Сэлинджера, и вообще не знаете, как это — читать текст, написанный не в расчете на восьмисекундное внимание среднего инет-серфера? Нам нужно учиться (некоторым — заново) читать тексты, наслаждаться текстами, находиться в тексте, нырять в него и выныривать по собственному желанию, а не потому, что зуд «еще и еще» выталкивает нас из него, как пробка.

Что делать?

Заставить себя снова начать хорошие тексты. По три страницы. Вместо серфинга откроем — да хоть Достоевского, и по три странички, в час по чайной ложке, вместо гула новостей. Пять раз в день по три странички: дайте себе камертон вкуса и стиля. Может это поможет уменьшить зависимость от потоков наскоро слепленных слов, приправленных острыми темами.

6. Оригинальность и творчество

Непрерывно сидя в ленте, вы оказываетесь в поле чужих мнений и чужих слов. И становитесь похожими «на всех». Похожими становятся: ваш стиль, ваши любимые темы, ваши мнения. На вас влияют, вашу повестку дня формируют — не вы сами делаете это. Вы стираетесь как личность.

Что делать?

Попробуйте писать сами для себя. Если на хотите, можно никому не показывать, главное, самому четко знать, что интересует именно вас, а не ваших френдов; какие у вас мемы, какой стиль, - и вообще, что именно вы на самом деле хотите потреблять, знать, писать, читать, помнить и замечать. Лучше быть «неинтересным» самим собой, чем записной книжкой для чужих мыслей.

Если есть вкус к текстам, очень советую попробовать писать «лирические письма» - о погоде и эмоциях. Это по-настоящему здорово переключает с суеты событий на неторопливый «оффлайновый» лад. Время перестает бежать и начинает течь неторопливо. Хотя бы иногда. Иметь такой переключатель для себя — бесценно.

7. Привычка обобщать

Просеивая кучи информации каждый день, мы привыкаем оценивать, обобщать и вообще говорим себе «добро пожаловать в мир концептов». Уходит конкретика, уходит точность, непосредственное знание как опыт. Приходит нечто «консервированное», «общее», «идейное», приблизительное.

Что делать?

Больше делать руками, больше воспринимать непосредственно, больше фиксировать себя в «здесь и сейчас», отсеивая мысли о прошлом, будущем и далеком. Очень помогает не отвлекаться от происходящего вокруг — практика прогулок и спорта на природе, труд в саду, рыбалка, походы, игры с детьми и прочие занятия, при которых наблюдение непосредственно, руки заняты, а голова более-менее свободна.

8. Жизнь в сознании, а не под наркозом

«Вышел в интернет» – так говорили лет двадцать назад. Сейчас уже никто туда не «выходит», мы там живем, и все бы хорошо — да живем не всегда сознательно. Информация становится для нас наркозом, который помогает «немножко не чувствовать жизнь». Нам не хватает рефлексии, паузы, времени «почувствовать себя», мы начинаем бояться таких пауз, и это, собственно, единственная важная причина, по которой неутолимый инфоголод может быть вреден.

Что делать?

Может быть, главное для нас — не ограничивать время в интернете или количество информации, которую мы глотаем, а, наоборот, - сделать акцент на качестве и плотности офлайновой реальности. В этом помогут банальные, но весьма действенные рецепты.

  • Сознательные паузы в определенных ситуациях: убрать гаджет, быть с собеседником, посмотреть в окно на небо, почувствовать холод или тепло, понаблюдать за погодой, поиграть с котом, выпить кофе и поразмышлять — и так почаще. Для контрол-фриков — можно по расписанию.
  • Практики любого рода медитации, зависания «в пустоте», любования красотой природы. Все что угодно — чтобы не бояться этой пустоты и учиться спокойно жить в ней, не хватаясь за фейсбук.
  • Больше сильных телесных ощущений и ярких эмоций в офлайне. Читали эти советы мамам интернет-зависимых подростков? Примените их к себе. Сходите с собой в поход или хотя бы в баню, сиганите с парашютом, попрыгайте ночь на дискотеке. Сместите акцент с ленты на «реал», а с ума — на тело и эмоции.

Любая вещь может быть плохой и хорошей в зависимости от того, рулит ли она нами или мы рулим ею. Наша новая суперспособность жить в океане информации — не исключение. Если правильно с ней управляться, мы оставим себе все бонусы, но прекратим прожигать жизнь в сети. И, конечно, научимся дочитывать до конца даже такие длинные статьи как эта — с чем вас и поздравляю.

Хотите совместить великолепный отдых с решением актуальных жизненных задач? Присоединяйтесь на коучинг-интенсив в итальянском поместье Incantico.

Партнерский материал

Executive.ru открыл канал в мессенджере Telegram. Хотите быть в курсе самых главных событий российского менеджмента? Присоединяйтесь!
Комментарии
Участники дискуссии: Андрей Бровко, Борис Кириллов
Рук. службы допечатной подготовки, Москва

Классная статья - все по делу!

Консультант, Москва

Великолепно. Леонид, огромное спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Статью прочитали
Новости
В ЦНТИ Прогресс прошел семинар по сложным вопросам документации

Валентина Андреева провела семинар по новеллам трудового законодательства для слушателей ЦНТИ Прогресс.

МРЦ запустил набор на курсы для поступающих на Президентскую программу

Программы «Бизнес-проектирование» и «Деловой английский язык» разработаны с учетом критериев оценки кандидатов при прохождении конкурсных испытаний.


Компания Columbus автоматизировала передачу данных в сети магазинов «Гроздь»
Cеть начала работу со специализированным ПО для передачи данных в Единую государственную автоматизированную информационную систему (ЕГАИС).
Вышел новый релиз программы «АЛТИУС – Управление строительством»

Релиз под номером 10.11 содержит 30 новых полезных дополнений.