Случалось ли вам долгое время ничего не делать? Не запланированно – сбежать ото всех в отпуск в глухую тайгу, забраться в горы или в одиночестве отправиться на уединенный дикий пляж – а случайно. Без особых причин вдруг остановиться и обнаружить себя в звенящей пустоте.
Думаю, что каждый из нас хоть раз, да переживал подобные моменты. И они могли оставить в памяти не самые приятные ощущения. Шумиха заканчивается, а жизнь переходит в режим «на паузе». Кажется, что весь мир остановился. Или даже так: мир-то движется дальше, а я? Что будет со мной?
Затянувшаяся пауза между проектами, поиск новой работы, любой длительный отпуск или перерыв активности – лишь некоторые примеры таких остановок.
В паузе мы уходим в себя. И это не для всех бывает комфортно. Разговор с другими перетекает в разговор с самим собой, а потом и он заканчивается. Вдруг выдается минутка или более длительный период времени, а мы уже и не знаем, чем себя занять.
Суета привычна, она нас полностью поглощает. Есть планы, сроки, задачи, рутина. Не всегда, правда, помним, как, когда и зачем мы в них вписались, но зато есть определенность. И вдруг все это заканчивается. Занавес. Тишина. Вакуум.
Страх неизвестности, отсутствия ясной перспективы, да и просто непривычное бездействие могут лишить важной опоры, внести сумятицу или, напротив, парализовать, спровоцировать депрессию.
Наверное, самое страшное в такой внезапно возникшей и продолжительной паузе – это сомнение, а придет ли следующий поезд? Может быть, люди поэтому и придумали расписания, чтобы понижать тревожность, контролируя ситуацию. Вернее, думая, что таким образом они хоть как-то контролируют процесс жизни.
Да, страх потери контроля — точно один из самых серьезных в минуты затишья. Как с ним справляться? Бывает непросто сидеть и ждать, думая: ну, сколько еще продлится это свободное падение, и когда же настоящее дно наступит, чтобы от него наконец оттолкнуться и со всей силой вырваться наверх?
Я стала размышлять на эту тему и сделала несколько открытий. Прежде всего, для себя. Но, возможно, и вам они покажутся интересными.
Сила пауз
В нашей жизни есть моменты, когда остановка или пауза вполне уместны. Например, паузы в музыке очень важны для ритмического рисунка произведения. Они разные по длительности затишья: бывают простые, составные и даже оркестровые. Это такие паузы, которые длятся несколько тактов подряд. Если бы в музыке пауз не было, то звуки сливались бы воедино, и ничего разобрать было бы невозможно.
То же касается речи. Перед тем, чтобы что-то сказать, нам необходимо взять хотя бы короткую паузу для вздоха. Если же мы хотим придать словам большую весомость, а то и драматизм, паузы — наши первые помощники. Недаром в театре так любят паузы и немые сцены: иногда молчание во истину дороже золота. Говорят, что без правильно расставленных пауз, ни в музыке, ни в спектакле нет художественной красоты.
А просто в жизни? Для чего возникают эти паузы и остановки, минуты молчания, которых мы с непривычки серьезно побаиваемся? Есть ли в них какой-то смысл? И если да, то в чем он?
Подарки и возможности
Если попытаться хотя бы ненадолго оставить в стороне страхи и сомнения, ослабить контроль, мы обнаружим массу интересных фактов.
Первый позитивный момент паузы — это неторопливый ритм жизни. Время перевести дух, оглядеться вокруг, спокойно разобрать завалы в прямом и переносном смысле: в делах, мыслях, чувствах, движениях. В паузе время течет медленнее, и многие вещи становятся яснее: с кем мы общаемся, что едим и пьем, что слушаем и смотрим, где наше внимание.
В результате такой инвентаризации можно освободить пространство от случайных, порой токсичных связей, помните, у Евтушенко – «дружб ненужных». Можно реально навести порядок в доме, освободив место для чего-то нового. Возможно, нового себя.
Второй подарок «паузы» — это накопление энергии. Очень часто слышу вокруг себя стоны и жалобы о том, как все затянулось, нет никакого движения, скука и тишина достали. Однако вспомним, что оборотная сторона медали здесь — отдых. Выдалась пауза — отдохните! Не умеете? Это другое дело.
Может быть, самое время научиться расслабляться? Например, у других живых существ. Почему гусеница в коконе или семя в земле не переживают в состоянии покоя? Не нервничают: «Ну, когда уже все это закончится?!» Они точно знают, что придет время и все изменится. И им еще потребуется немало сил, чтобы летать и цвести. На смену тьме обязательно придет свет. А пока не тревожьтесь, будьте терпеливы и благодарны этой возможности перевести дух.
Что еще классного в «паузе»? Если провести аналогию со сном, можно заметить, что засыпая, мы тоже практически останавливаемся, причем каждый день, вернее ночь. Ну, у кого как получается. Говорят, что сон — это в некотором роде «маленькая смерть». За ночь многие клетки нашего организма фактически умирают, а новые рождаются. И таким образом, происходит их обновление. Другими словами, в паузе заложен потенциал возрождения. Просто нужно им грамотно воспользоваться и отбросить все ненужное.
Я уже не говорю о необходимости паузы в творчестве. Смене картинки, переключении внимания и воображения. Такой полной перезагрузки своего внутреннего источника вдохновения. Хотя вот Гете считал, что природа не знает остановки в своем движении и казнит всякую бездеятельность. При этом современники вспоминают, что сам он мог проспать сутки напролет!
Предположим, этих доводов достаточно, чтобы хотя бы немного снизить накал тревоги по поводу затянувшейся тишины. Но как именно не просто успокоиться, а получить истинное удовольствие от момента, когда вы просто смотрите на мир, а мир смотрит на вас? Поговорим о конкретных приемах искусства остановки для ума, души и тела.
Остановка для ума
Для человека разумного, мыслящего, пожалуй, это самое трудное и есть — остановить бесконечный поток мыслей. С другой стороны, нет ничего проще!
Можете попробовать прямо сейчас. Отвлекитесь от чтения этой статьи и просто переведите внимание на то, как вы дышите. Дайте мозгу одно задание: «Следи за дыханием!» Все. Больше вы ни о чем не думаете. Потому что наш организм обладает замечательным свойством — выключать ненужные функции, как только речь идет о выживании. Дыхание — основа жизни, и в обычном состоянии мы дышим на автомате. А тут вдруг опасность, раз команда следить за вдохом-выдохом!
Правда, через пару минут мысли снова завладеют вашим умом. Но периодически можно возвращаться к этой практике, и со временем станет проще в нее входить и оставаться сколь угодно долго.
Есть и другие пути для остановки мыслей. Если они покажутся сложными, практикуйте осознанное дыхание, а позже, когда будете готовы, двигайтесь дальше.
Медитации позволяют переходить в состояние единства внутреннего и внешнего. Практик очень много, они сегодня более чем доступны всем, кто интересуется данной темой. Поэтому не буду их описывать подробно. Найдите наиболее подходящие именно вам. Это может быть сканирование и расслабление тела, визуализации, звуковые практики и т.д.
Созерцание — еще один чудесный путь остановки мысли. Сосредоточьте свое внимание на чем-то простом и одновременно прекрасном: на движении облаков, легком дуновении ветра, звуке струящейся воды или игре солнечного света. Отдохнувший мозг, кстати, начинает выдавать совершенно замечательные и порой неожиданно свежие идеи!
Еще одна возможность остановить непрекращающийся поток мыслей — делать что-то руками, вообще физическая активность. Почему мы любим занятия спортом, рисование, лепку, рукоделие или какие-то другие ремесла? Потому что в этот момент все наше внимание и силы уходят именно на физическую деятельность, а ум отдыхает и расслабляется. Все гениальное, как обычно, просто!
Остановка для души
Музыка, стихи, живопись. Искусство в целом и в любом его проявлении дает возможность отдохнуть не только от привычных мыслей, но и душой — переключить эмоции, придать чувствам новую энергию и гармонизировать себя.
Недаром в музыке есть понятие гармонии звуков, в живописи – гармонии цвета, а в стихах – ритм и музыкальность. Проживая эту красоту вместе с произведениями истинного искусства, мы сами проходим через своеобразную процедуру очищения от деструктива и дисбаланса. Поэтому даже на бегу, в суматохе и хаосе, просто взглянуть на красивый фасад здания, включить в наушниках Моцарта, Вивальди, Баха или Чайковского – что любите и что способно гармонизировать ваши чувства – ну, или заглянуть в ближайший музей, в зал любимого художника.
Все это не требует ни массы времени, ни специальной подготовки. Просто остановиться и позволить силе гармонии отозваться у нас внутри.
Остановка для тела
Кажется, что это самое простое. Просто ляг и лежи, позволь себе выспаться, полежать на диване или в гамаке. Сейчас в разных парках полно этих чудес! Остановка тела — это ничегонеделание.
Знаю, что у многих мое предложение вызовет сопротивление: как же так, это нельзя, нужно трудиться, нужно активничать, иначе ничего не выйдет путного, не получишь результата! Я согласна, что в моменты, когда вас переполняет энергия созидания, действие — самое лучшее, что вы можете предпринять. А вот когда силы на исходе, еще чуть-чуть и свалится уже эта замученная лошадь, которая семь дней и семь ночей скакала без устали. Загонять ее несчастное тело нормальному наезднику вряд ли ведь придет в голову. Лучше сразу пристрелить. Шутка.
Но вот со своим телом нам почему-то обязательно нужно обходиться именно так — бежать на износ. И оно бежит. Столько, сколько может. А потом все равно упадет, и на его восстановление, если повезет, придется затратить массу времени и средств. И вот пока это не случилось, пока напряжение еще только подает первые сигналы, самое время перейти в режим расслабления. Поблагодарить себя за то, что эта остановка случилась, занять удобную позу и ждать. Тогда прилив новых сил обязательно случится. Он неизбежен. Потому что это базовый закон сохранения энергии. Как известно, ее нельзя ни создать, ни разрушить. Ее можно только преобразовать.
Закон природы един: одно состояние непременно перетекает в другое. Главное для нас – этому закону не мешать и, по возможности, помогать, осваивая искусство осознанности и гармоничной жизни.
Хотите сменить сферу деятельности, выйти на новый уровень оплаты труда или справиться с выгоранием? В этом вам поможет сервис карьерных консультаций Executive.ru. Узнайте подробности, нажав на кнопку:
Читайте также:
Анатолий, большое спасибо за комментарий! Да, верно, коуч во время сессии с клиентами (я их называю "ко-ученики", потому что всегда учусь вместе с ними, учусь у них и у нашего взаимодействия) прежде всего задаёт вопросы. Если сам человек в моменте не видит перспектив, можно спросить разрешения и поделиться с ним или с ней своим опытом - так мы переходим в коуч-консультирование. А в статьях я обычно делюсь ответами на вопросы, которые задаю себе сама. Мои размышления субъективны, но всегда опираются на личную практику.
Сергей, полностью разделяю Ваш подход: выбирать то, что помогает лично, что даёт наилучший эффект, во что человек верит и готов испытать на себе. Просто люди разные, и каждому нужно что-то своё.
Относительно "очередного коучера счастья")) Я называют себя по русски в данном сообществе - экспертом по счастью и карьере. По счастью - потому что закончила сертифицированный курс университета в Беркли, и об этом также написала небольшой очерк. А по карьере - так как сама много раз меняла сферу деятельности и более 12 лет помогаю людям с поиске нового себя. Есть одноимённая общедоступная книга.
Да, статья не открывает "америку". И как много комментаторов просто набросились на автора за типа "банальности". У меня вопрос к тем, кто считает, что это банальности: а как у вас самих в обычной жизни с этими банальностями, с балансом "работа- отдых"? Все оптимально?
Да еще и прошлись по профилю(( - типа коуч же только вопросы задает. И еще и сексизм пахнуло - "красивая женщина написала". А если бы не красивая?
Если к теме поста, то как говорят шаолинские монахи: время быть воином и время быть монахом, время работать и время отдыхать.....
Посмею высказать предположение, что существуют остановки разных типов.
1. Остановка ВЫНУЖДЕННАЯ - это когда Вас на огромной скорости ссадили с летящего поезда, на неизвестной станции, со 100 рублями в кармане, и "хвостами из реальной жизни"...
2. Остановка ОСОЗНАННАЯ - это когда Вы сами приняли решение, по каким то причинам остановится, на известной Вам станции, с 1000$ в кармане, с проплаченным телефоном, с отсутствием особых и неособых проблем и трудностей...
Видимо и "медитация и лежание", для этих совершенно разных ситуаций должны быть несколько разные...
Хотелось бы, что бы у всех был второй случай, но что то мне подсказывает, что первый встречается гораздо чаще...
И именно ПЕРВЫМ особенно необходима помощь "сильного".
Юрий, я как раз не "набросился на автора". Но именно мои мысли вы привели в качестве примера "набрасывания". Спасибо, что обратили внимание на мой пост.
Видите ли, я не сторонник видеть в каждом поступке сексизм. Человек старой формации, старых непрогрессивных нравов. Если женщина мне симпатична, то я так и говорю ей. Считаю это не только нормой, но и необходимостью. За меня женщины не платят в ресторанах. Пусть они на меня не обижаются и не обвиняют в домострое. Я за свою жизнь узнал, что женщины во многих случаях психологически сильнее нас, физически природа дала им гораздо больше физических сил, распределённых во времени. Тем не менее, я уверен, что им нужно помогать и поддерживать. не считаю комплимент сексизмом. Я не видел в жизни некрасивых женщин. Таких нет в природе. Это нонсенс. Пишу совершенно искренне, абсолютно не для красивого слова. Уверяю вас, что я совершенно не думал о ваших чувствах.
Ну а про коуча - это наш давний дружеский спор с одним участником форума про роль и смысл работы коуча. Попытка вызвать его на дискуссию.
По-моему, Елена прекрасно меня поняла. А я могу только в третий раз поблагодарить её, как автора.
Не хочу привязывать эти слова к конкретному человек. Меня давно поражает одна навязанная нам сторона нашей жизни. Может психологи найдут подходящее описание этого феномена?
На днях сходил в медучреждение, пришлось малость подождать. Очень уютная клиника. Есть небольшие развлечения для детей и взрослых во время занятости докторов. В соседнем кресле за столиком сидел мальчик лет 6 и просто замечательно рисовал. Я не удержался (очень люблю разговаривать с детьми) и спросил его про его увлечение. Он оказался открытым и интересным пареньком. Мы просто прекрасно поговорили. Я серьёзно, даже успели посмеятся, когда обсуждали вампиров. Мой друг, который ждал меня в машине спросил: "А ты не боишься, что мама вызовет полицию?".
У нас многие человеческие проявления получили второе значение, тёмную окраску и эта окраска стала превалировать над положительной. Второе дно. Полунамёк, полуирония.
Любовь к женщине - сексизм. Осталось только опошлить слово "друг". Любовь к стране - "совки". Молодые люди не поверят, но знаменитый поцелуй Брежнева не имел никакой сексуальной окраски. Мужчины боятся оказать помощь детям, чтоб их не обвинили в растлении малолетних.
Это чудовищно, господа. Я прекрасно понимаю, что с детьми бывает вынужденная мера. Но вместо того, чтобы бороться с преступниками, мы боремся с хорошими людьми, принуждая их знать, что помогать чужому ребёнку - плохо. Настаиваю, что это идёт не из нашей страны, не из нашего менталитета. Мы просто чуть-чуть звереем на планете.
Интересная тема. Насколько я понимаю, вопрос об общественных нормах и желаемом поведении.
Сексизм - это не о любви, а о ролях. То есть (в пределе) женщина - только объект для секса со всеми вытекающими. С точностью до страны и культуры, но видимая тенденция - чудовищно преувеличивать намерения и возможные угрозы и последствия. Я пока двери открываю, пальто подаю и с тяжестями помогаю, секс при этом не предполагается ине подразумевается, что бы кто не подумал. Буду так делать и дальше, пока не появится статья в УК
Любовь к своей стране и соотечественникам - пока это патриотизм и не преследуется. Происхождение слова - как обычно, латынь.
Помощь детям в случае необходимости не имеет отношения к педофилии, были бы адекватные родители. Мало ли, кому и что приходит в голову. Ребёнок тонет или потерялся - его нужно спасать или помочь, обеспечить его безопасность, накормить, переодеть, связаться с родными и т.д. по мере необходимости.
Хорошо, что помощь с потерявшимся собакам и кошкам не трактуется как зоофилия или ловля для еды. Хотя в каких-то кухнях собак едят. У нас недалеко от дома такой печальный случай недавно, к сожалению, был.
Надеюсь, что и дружбу пока не будут обсуждать (законодательно?) с точки зрения всевозможных угроз и опасностей.
А борьбу с преступностью никто не отменял. Наше право кодифицировано, там всё написано.
Бывает. Иногда. Причём по самым разным поводам.
Благодарю Вас!
Был у меня случай. Совсем рядом с моим домом, на пустыре дети лет по 15 пили вино, пиво, мтерились. Всё очень громко. Я пошёл к ним, чтоб сделать замечание, они стали разбегаться, но я знал кое-кого из них. Решил сходить к их родителям. Встречется мужик: "Это вы за детьми гоняетесь? Они нам пожаловались". Я объяснил ему ситуацию и сказал, что если у него есть сомнения в моих словах, то можно вызвать полицию. ОН оказался адекватным. А я передал родителям информацию.
А потом приехал по другому поводу участковый, нормальный человек и посоветовал одному к детям без свидетелй не подходить, а лучше снимать диалог на телефон. Иначе себе проблем только накопаешь.
Защитить девушку? А потом получить обвинение в превышение необходимых мер самообороны. Проще мимо пройти. Пишу с сарказмом.
Самостоятельная борьба с преступностью не поощряется ни в одной стране мира. тут прямо на днях начал смотреть какой то тухлый боевик клааса "с" но замечательное начало - дальше не досмотрел, поздно было. Какой то хрен случайно попадает в банк во время ограбления. Он выхватывает у другого посетителя ствол и всех грабителей стреляет. Ему дают восемь лет - типа из-за него кто то там из посетителей рогиб. на уровне "ты братан герой канешна но мы тебя посадим". Чтобы неповадно было хлеб отбирать у органов.
А тут очень много ньюансов. Грабители не начали стрелять, они пришли не убивать, а за деньгами, он сделал первый выстрел причем без предупреждения и т.д.
Вот если бы грабители уже кого-то убили, то это была бы совсем другая ситуация. Была бы реальная угроза жизни ему и всем остальным.
Ну а кроме того, это был не его пистолет, а у него было право на владение оружием, на ношение оружия в этом штате?